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…半。 ##糖尿病患注意進食的順序 進食的順序也會影響血糖上升的速度,如果可以,建議由蔬菜及肉類開始進食,最後進食澱粉類,同時放慢用餐速度。另外水果與乳製品也都含有糖分,會升…
http://www.top1health.cn/Article/240/93044…mic index)中文為「升糖指數」,代表吃進的食物,造成血糖上升速度快慢的數值。食物的GI值越高,表示血糖上升的速度越快,因此,採取低GI值的飲食較容易維持血糖的穩定,不僅可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/92691…,易感到饑餓、脂肪也較易囤積;反之,攝取GI值越低的食物,因血糖上升速度較慢,較易增加飽足感。而絲瓜正屬於低GI食物的一員,食用後不易導致血糖瞬間飆升,適合日常需控制血糖的糖尿病患…
http://www.top1health.cn/Article/80/92690…吃的白米、麵包、麵食等精製主食都屬於高GI食物,會加速人體的血糖上升,刺激胰島素分泌,驟升的胰島素又促進脂肪形成。相對的,低GI食物就可以降低人體胰島素分泌、減少熱量產生及脂肪形成…
http://www.top1health.cn/Article/320/92267…(GI)的高低,可以分為低、中、高三種,高GI飲食會加速飯後血糖上升,引起肌餓感而誘發食慾,增加進食量。另外,由於進食後胰島素迅速大量分泌,容易促進脂肪合成;因此,想要減少血脂肪含…
http://www.top1health.cn/Article/101/92566…升糖指數(Glycemic Index)的英文縮寫,就是表示血糖上升程度的數據。 高GI值食品會讓血糖快速上升,讓內臟功能變弱。高GI值食品就是糖分高,而且會快速分解糖分的食…
http://www.top1health.cn/Article/31/92584…除以飲料代替開水的習慣,才不會在無形中攝入很多糖分,快速地使血糖上升,又缺乏營養價值,反倒造成身體負擔。另外,酒精也是導致人體發胖的關鍵,純酒精1公克的熱量就高達7大卡,又有促進脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/92475…典型的「升壓食物」,若貪圖一時的口腹之慾,恐越吃越心煩且導致血糖上升。較建議的抒壓飲食是均衡飲食,並以牛奶、豆類、香蕉、糙米和高纖蔬果等「減壓食物」為優先選擇,成分中的膳食纖維、維…
http://www.top1health.cn/Article/248/92522…,陳旺全中醫師表示,芒果的糖份高,若甜度超過15度,容易造成血糖上升,患有糖尿病或邊緣性糖尿病的民眾,應避免食用。而看起來令人垂涎欲滴的橙黃色,則與木瓜、胡蘿蔔一樣,含有豐富β-胡…
http://www.top1health.cn/Article/320/92333…麵包、全穀饅頭、地瓜等,含有較豐富的纖維,吃了之後可以讓體內血糖上升速度較緩慢,比起易消化的精緻澱粉:白吐司、麵包,能提供較多的飽足感,而且更耐餓。 - **選擇優質蛋白質:…
http://www.top1health.cn/Article/320/92309…素A、C,同時也是澱粉主食來源,它不但易有飽足感,也可以延緩血糖上升速度、不容易餓,也不容易儲存脂肪在體內。 **7.燕麥:**高膳食纖維的燕麥片是增加飽足感的優質食物,且能…
http://www.top1health.cn/Article/320/92357…素A、C,同時也是澱粉主食來源,它不但易有飽足感,也可以延緩血糖上升速度、不容易餓,也不容易儲存脂肪在體內。 **7.燕麥:**高膳食纖維的燕麥片是增加飽足感的優質食物,且能…
http://www.top1health.cn/Article/248/92264… 由全麥、燕麥等製成的燕麥餅乾,升糖指數較低,因此可以延緩血糖上升,較不容易餓,全麥餅乾也比一般甜的餅乾要來得容易有飽足感。不過要注意的是,市面上有些燕麥餅乾鈉含量不可小看,在選…
http://www.top1health.cn/Article/318/92211…糖尿病患:火龍果所含糖分以葡萄糖為主,容易吸收,食用過多易使血糖上升,故糖尿病人不宜多吃。 - 4.癌症化療:火龍果雖然是吃裡面的肉,但表皮也要清洗乾淨,再切開食用,以免病菌汙染…
http://www.top1health.cn/Article/324/92222….排便順暢、助消化 木瓜富含膳食纖維、果膠,不只有益於延緩血糖上升,同時還是腸道益生菌重要的能量來源,能夠維持腸道功能健全;木瓜還含有鼎鼎大名的蛋白質分解酶,可以嫩化肉類,幫助身…
http://www.top1health.cn/Article/324/92170