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「肩胛」搜尋結果
總共找到 454 筆符合關鍵字「肩胛」的資料-
超慢跑超夯，足底筋膜炎跟著來？醫師教你拉筋延展，防運動傷害
…會微微向後收、肘關節保持固定角度，動作全程由肱骨主導，外展至肩胛骨後收完全後，再原軌道回去至起始位置，阻力不宜過大，動作次數10-12下即可。 ![（圖片提供／台灣復健醫學會）]…
http://www.top1health.cn/Article/167/92486 -
刮痧一定要「出痧」才有效？鄭宜哲中醫師：「這些人」別刮痧防感染
…絡的走向為主，而且是刮在肌肉豐富的區域，不可刮在骨頭上，例如肩胛骨邊緣，或是脊椎骨正中間，因為骨頭與表皮間的距離比較薄，刮痧時若是太過用力，很容易造成明顯疼痛或破皮受傷。 #…
http://www.top1health.cn/Article/132/92281 -
仙女防肥胖，先鍛鍊身材！在家練波比操，燃脂助瘦身
…與地面呈垂直，兩腿向後跳起並伸展。維持雙手推地板的力量，兩側肩胛骨盡量放鬆。 ![動作示範。（圖片來源／《1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤》）][221538] 4.…
http://www.top1health.cn/Article/318/92322 -
甩開坐骨神經痛，沒事躺著練這1招！3分鐘減緩疼痛
…重、不菸不酒的習慣，另外，日本瑜珈老師反田敦子也在《躺著做的肩胛骨放鬆操》推薦1招坐骨神經舒緩操，只要感覺坐骨神經出現不適，只要躺下來翻動一下臀部，就能放鬆臀部以下肌肉，使淋巴順暢…
http://www.top1health.cn/Article/248/92185 -
腰酸背痛是腰背功能失調惹的禍！人體工學椅「坐」對了，保護脊椎不費力
…要訣： **1.中高/高椅背設計：**中高椅背設計從肩膀到肩胛骨都能穩固支撐，長時間乘坐亦能保持舒適感。而高椅背款式設計，讓頸部與頭部都有支撐，減輕肩頸負擔、不易駝背。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/92268 -
減重增肌減脂，鍛鍊大肌肉就對了！俄式轉體助雕塑腰部曲線
…腹部也要使力，將背往上拉。 3.接著讓視線往上，一邊收起肩胛骨，讓骨盆回到原來的位置，以壓背的姿勢，確實伸展腹部。反覆數次自然呼吸。 **【腹部訓練】** **★訓…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140 -
甩掉手臂「掰掰肉」，靠這1招！懶人美肌運動，增加肌肉緊實感
… **小叮嚀：** 做此動作時可感受到手臂外側的三頭肌到肩胛骨之處，有明顯被拉開的緊繃感，只要有耐心地持續做此動作，大約過了1個月後，可以讓上肢手臂的肌肉看起來更加緊實，線條也…
http://www.top1health.cn/Article/167/92139 -
膽結石一定會腹痛嗎？最擔心卡在這裡！快速分辨膽結石與膽囊炎
…疼痛的位置會落在右上腹，有些人的疼痛感也可能會延伸到後背、右肩胛骨。 **什麼是膽結石？** 膽囊的功能在於儲存膽汁，肝臟製造的膽汁會存放在膽囊內，在我們吃下食物時，膽囊會…
http://www.top1health.cn/Article/30/92081 -
頸後凸一包是因太肥胖？張軒彬博士教3招，改善富貴包、矯正駝背
…*動作持續10秒鐘，每回10～15下。 **◆第2招／肩胛骨彈力繩訓練：** 雙肘夾於身體兩側，肩胛骨夾緊（可想像肩胛骨中間有顆球）。瑜珈彈力帶取適當長度，置於約腰部高度，…
http://www.top1health.cn/Article/132/92044 -
小孩習慣駝背該怎辦？常做擴胸伸展操助矯正
…手平舉抬高，吸氣時，將雙手繞過頭到與肩同高度後，把胸廓打開、肩胛夾緊、手肘向後；吐氣時，雙手再繞回頭前平舉。注意過程中不要有過多的聳肩，每回8次，每天2回。 結論： 小孩駝…
http://www.top1health.cn/Article/305/92079 -
消除後背贅肉5訣竅，擁有好身材不顯老
…致姿勢不良和身體不健康。 ![][220898] 「肩胛骨傾斜」導致後背贅肉形成 做家事、或是長期坐在桌子前，會讓背部向前拱，這樣的不良姿勢會造成肩胛骨突出、背肌因缺乏活…
http://www.top1health.cn/Article/232/92074 -
哺餵母乳，也是「低頭族」！？小心肩肘手疼痛、腰背疼痛跟著來
… 2.清洗新生兒衣物，大量重覆晾收衣物等高舉過頭的動作，肩胛骨周邊肌群疲乏 3.孕後及產後運動量下降，肱盂關節周邊肌力協調度差，造成肩部穩定度下降 4.新手媽媽抱嬰…
http://www.top1health.cn/Article/238/92015 -
棒式鍛練核心肌力，練錯恐導致腰椎炎！筋肉媽媽揭：別犯7大錯誤姿勢
… apple sauce！（是蘋果，不是蘋果醬）」的口訣，將肩胛、腹部、臀部、大腿都要用力緊收，當臀部因用力而變硬到手指戳不下去時，像是硬硬的蘋果，這才是正確的棒式用力法。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/91943 -
孕婦生孩子，竟也會有五十肩？許嘉麟醫師教4招運動甩開五十肩
…le）是指「包起某個構造的袋狀組織」。肩關節是「肱骨頭」及「肩胛骨的凹窩」所構成，固定組織是以「肌肉」、「韌帶」（連接骨與骨）、「肌腱」（連結肌肉與骨頭）及「關節囊」組成（關節全部…
http://www.top1health.cn/Article/248/91737 -
老是閃到腰、腰背痠痛？脊椎老化揪7徵兆！做這招鍛鍊脊椎，防老解痛
…樣的方式重複進行，左右各做2組即可。 
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