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「肩胛」搜尋結果

總共找到 459 筆符合關鍵字「肩胛」的資料

皮拉提斯能減肥嗎？一張表看出與瑜伽差異！5大動作重點皮拉提斯做到位

…提斯時，頭和脖子不應歪斜，須維持在正中線上。 **3.肩胛骨貼平地面** 由於肩胛骨沒有關節囊，做皮拉提斯時容易摩擦，因此進行動作時要更注意肌肉協調性、柔軟度。平躺時，肩胛…
http://www.top1health.cn/Article/306/93196
自律神經失調原來是「這個」經絡堵塞！拍打消除瘀毒，安定神經

…和不良，影響神經元的末梢控制，也就是副交感神經的協調能力。提肩胛肌的小腸經若是堵塞，會造成副交感神經電解質被阻斷，是無法放鬆、修復的問題來源之一。鬆開提肩胛肌的肌群對於自律神經失調…
http://www.top1health.cn/Article/248/92900
腰痠背痛都是這些NG姿勢造成的！美瑜伽老師教5招瑜伽，解救腰酸背痛

…雙手與膝蓋著地，在瑜珈墊上呈跪姿。想像你的下背部上，以及兩邊肩胛骨之間各有一杯水，想像水不能倒，接著右手臂向前伸，左腿向後伸直，維持這個姿勢30~60秒鐘。回到原位後，換邊再做一次…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607
皮膚嚴重搔癢，如「癢彈」連環爆，小心是結節性癢疹作祟！

…膚搔癢並不相同。由於結節性癢疹「抓了才會發生」，因此病友背部肩胛處無法輕易搔抓之處，常會留下一片的潔淨肌膚，身體其他部位則常有結節病灶。台大醫院皮膚部主任蔡呈芳教授參與20…
http://www.top1health.cn/Article/242/92666
肩痛無力、手抬不起來，不一定是五十肩！竟是肩膀「這裡」破洞惹的禍

…十肩搞混恩主公醫院骨科施胤全醫師表示，肩關節旋轉肌是連結肩胛骨及上臂骨頭的重要構造，主要是能讓我們的上手臂可以舉起超過肩膀自由活動。當旋轉肌破裂時，病人經常會有肩膀疼痛無力、手…
http://www.top1health.cn/Article/238/92578
超慢跑超夯，足底筋膜炎跟著來？醫師教你拉筋延展，防運動傷害

…會微微向後收、肘關節保持固定角度，動作全程由肱骨主導，外展至肩胛骨後收完全後，再原軌道回去至起始位置，阻力不宜過大，動作次數10-12下即可。 ![（圖片提供／台灣復健醫學會）]…
http://www.top1health.cn/Article/167/92486
刮痧一定要「出痧」才有效？鄭宜哲中醫師：「這些人」別刮痧防感染

…絡的走向為主，而且是刮在肌肉豐富的區域，不可刮在骨頭上，例如肩胛骨邊緣，或是脊椎骨正中間，因為骨頭與表皮間的距離比較薄，刮痧時若是太過用力，很容易造成明顯疼痛或破皮受傷。 #…
http://www.top1health.cn/Article/132/92281
仙女防肥胖，先鍛鍊身材！在家練波比操，燃脂助瘦身

…與地面呈垂直，兩腿向後跳起並伸展。維持雙手推地板的力量，兩側肩胛骨盡量放鬆。 ![動作示範。（圖片來源／《1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤》）][221538] 4.…
http://www.top1health.cn/Article/318/92322
甩開坐骨神經痛，沒事躺著練這1招！3分鐘減緩疼痛

…重、不菸不酒的習慣，另外，日本瑜珈老師反田敦子也在《躺著做的肩胛骨放鬆操》推薦1招坐骨神經舒緩操，只要感覺坐骨神經出現不適，只要躺下來翻動一下臀部，就能放鬆臀部以下肌肉，使淋巴順暢…
http://www.top1health.cn/Article/248/92185
腰酸背痛是腰背功能失調惹的禍！人體工學椅「坐」對了，保護脊椎不費力

…要訣： **1.中高/高椅背設計：**中高椅背設計從肩膀到肩胛骨都能穩固支撐，長時間乘坐亦能保持舒適感。而高椅背款式設計，讓頸部與頭部都有支撐，減輕肩頸負擔、不易駝背。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/92268
減重增肌減脂，鍛鍊大肌肉就對了！俄式轉體助雕塑腰部曲線

…腹部也要使力，將背往上拉。 3.接著讓視線往上，一邊收起肩胛骨，讓骨盆回到原來的位置，以壓背的姿勢，確實伸展腹部。反覆數次自然呼吸。 **【腹部訓練】** **★訓…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140
甩掉手臂「掰掰肉」，靠這1招！懶人美肌運動，增加肌肉緊實感

… **小叮嚀：** 做此動作時可感受到手臂外側的三頭肌到肩胛骨之處，有明顯被拉開的緊繃感，只要有耐心地持續做此動作，大約過了1個月後，可以讓上肢手臂的肌肉看起來更加緊實，線條也…
http://www.top1health.cn/Article/167/92139
膽結石一定會腹痛嗎？最擔心卡在這裡！快速分辨膽結石與膽囊炎

…疼痛的位置會落在右上腹，有些人的疼痛感也可能會延伸到後背、右肩胛骨。 **什麼是膽結石？** 膽囊的功能在於儲存膽汁，肝臟製造的膽汁會存放在膽囊內，在我們吃下食物時，膽囊會…
http://www.top1health.cn/Article/30/92081
頸後凸一包是因太肥胖？張軒彬博士教3招，改善富貴包、矯正駝背

…*動作持續10秒鐘，每回10～15下。 **◆第2招／肩胛骨彈力繩訓練：** 雙肘夾於身體兩側，肩胛骨夾緊（可想像肩胛骨中間有顆球）。瑜珈彈力帶取適當長度，置於約腰部高度，…
http://www.top1health.cn/Article/132/92044
小孩習慣駝背該怎辦？常做擴胸伸展操助矯正

…手平舉抬高，吸氣時，將雙手繞過頭到與肩同高度後，把胸廓打開、肩胛夾緊、手肘向後；吐氣時，雙手再繞回頭前平舉。注意過程中不要有過多的聳肩，每回8次，每天2回。結論：小孩駝…
http://www.top1health.cn/Article/305/92079

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