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「瑜伽」搜尋結果

總共找到 480 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

肥胖不只引發高血壓、糖尿病，恐導致心衰竭！醫揭：控制體重4大策略

…慾，導致肥胖和心臟病風險增加。學習一些壓力管理技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸、聽音樂等，有助於減輕壓力，維護心臟健康。例如，每天花10到15分鐘進行冥想，找一個安靜舒適的地方，閉上眼睛…
http://www.top1health.cn/Article/248/96750
夏至到，上班族「冷氣病」劇增！中醫師籲：4招防冷氣病「陰暑」找上門

…建議每週進行3次以上、每次至少30分鐘的有氧運動，像是健走、瑜伽、深蹲等，幫助改善氣血循環，提升卵巢供血與功能。李和蓁中醫師提醒，近期臨床上遇到不少中暑個案，有些患者在接受…
http://www.top1health.cn/Article/248/96544
國際瑜伽日做「拜日式」，身心靈都健康！做瑜伽呼吸練習，別忘關注5大數據

6月21日是國際瑜伽日，而國際瑜伽日通常都會和24節氣中的夏至同一天，夏至是北半球白晝最長的一天，對於世界各地都具有特殊的意義，在印度文化中象徵著「光明和智慧」。許多人會在這一天做…
http://www.top1health.cn/Article/248/96543
經前特別想吃甜？竟和陰陽氣血有關？中醫師揭：3大生理變化是元凶

…動與放鬆：動中求和，調養情志 **1.規律運動：**散步、瑜伽、太極等中強度運動可促進血液循環、增加內啡肽分泌，提升心情。 **2.深呼吸放鬆法：**搭配腹式呼吸，緩解焦慮與情…
http://www.top1health.cn/Article/320/96480
咳嗽咳到尿失禁？男性每6人就有1人有漏尿困擾！醫師分享改善漏尿3大建議

…底肌運動** 無論男性或女性都可以做骨盆底肌運動，此動作在瑜伽稱為「橋式」，最主要是訓練核心肌群，如腹肌。必需做到快要極限時，才會運用到骨盆底肌。所以最直接的方式是假設很想拉肚子…
http://www.top1health.cn/Article/248/96450
花季花粉來襲，釀流鼻水、眼睛紅腫！宋奉宜醫師揭：4大重點降低過敏風險

…正常功能。宋奉宜醫師建議，如果想要避免空污，運動項目可以選擇瑜伽或游泳等室內運動，以避免花粉、灰塵暴露，同時能維持代謝效率。 ![試著攝取富含維生素C的水果（如柳橙），或攝取Om…
http://www.top1health.cn/Article/248/96196
更年期荷爾蒙作怪，易引起情緒波動！醫師教4招有效緩解更年期不適

…睡眠時間，避免熬夜。每天至少給自己20分鐘獨處時間進行冥想、瑜伽或深呼吸，幫助減少皮質醇（壓力荷爾蒙）。每天曬太陽15分鐘，每週進行總計150分鐘中等強度運動（如快走、游泳、瑜伽）…
http://www.top1health.cn/Article/248/96018
孕期常見孕吐、皮疹、腰酸背痛怎麼辦？中西醫合療助舒適迎接新生命

…撐，以及抱枕輔助來減少負擔。此外，適量的運動很重要，包含孕婦瑜伽與肌力訓練，增強肌耐力。「中西醫合療並非單純將兩種醫學並存，而是透過互補性提升治療效果。」盧昱竹醫師說。婦科…
http://www.top1health.cn/Article/248/96011
天冷容易增加心臟病發作風險！醫學博士分享6秘訣守護心臟健康

…據天氣情況適當調整運動強度。寒冷天氣時，可以選擇室內運動，如瑜伽、健身操等。 **3.合理飲食：**保持均衡的飲食，攝取足夠的營養，有助於維持心臟健康。高血壓患者應控制鹽分攝取，…
http://www.top1health.cn/Article/248/96003
每年3萬人腦中風！腦中風黃金復原期看中醫，針灸、養腦散助復原

…錦、氣功、平甩功等。 **3.減緩壓力：**如靜坐、冥想、瑜伽、深呼吸。 **4.適當休息，避免熬夜。** **5.保持情緒平穩，避免暴怒。** **定期健康檢查：**定期…
http://www.top1health.cn/Article/248/95931
春節後免疫力下滑，小心春季流感恐爆發！醫師教3大關鍵行動強化免疫力

…免熬夜、補眠。 •每週進行150分鐘中等強度運動，如快走、瑜伽、伸展操，促進血液循環與新陳代謝。 •早晨可曬太陽15-20分鐘，促進維生素D合成，有助於調節免疫反應。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/95832
過年後腫脹、疲勞別輕忽！醫師：腫脹不僅是「胖」，恐代謝問題5大警訊

…**即使是假期，也應保持每日 30 分鐘的輕度運動，如散步或瑜伽。 **避免久坐：**坐著聊天時，每 30 分鐘起身走動，促進血液循環。 **關注身體變化：**留意體重波動與不…
http://www.top1health.cn/Article/33/95735
腰圍增加恐增代謝症候群風險！瘦腰4秘訣，過年健康不打烊

…健走、跳舞、太極拳、桌球、羽毛球或騎腳踏車，也可搭配伸展操和瑜伽等柔軟度訓練，有助於舒緩緊繃的肌肉，減少腰部脂肪堆積。 **秘訣3：學會正確量腰法，腰圍數值好掌握** 早晨…
http://www.top1health.cn/Article/101/95792
職業過勞不只有壓力，竟會害大腦老得快！醫師揭：5要訣預防職業過勞

… **3.練習放鬆技巧：**尋找可以幫助減輕壓力的活動，例如瑜伽、冥想或太極；每天深呼吸幾次也能幫助緩解緊張感。 **4.保持規律運動：**定期的身體活動可以幫助你應對壓力，同時…
http://www.top1health.cn/Article/248/95677
慢性阻塞性肺病COPD適合什麼運動？醫揭：3類運動提升患者生活質量

…放鬆的良好選擇。此外，結合呼吸調控與輕量運動的太極和瑜伽也是不錯選擇，兩者都是低強度的運動形式。太極拳注重緩慢的運動和呼吸，它對肌肉造成的壓力最小。瑜珈注重呼吸和輕柔的運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/95667