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…量也直逼一碗白飯的熱量。建議民眾在選購時,不妨仔細看包裝查看營養標示詳細比較,選購熱量低的湯圓。 ##2.調味減糖避免攝取過多熱量 民眾在吃甜口味元宵時,通常都會另外再煮糖…
http://www.top1health.cn/Article/320/91029…各城市針對防治肥胖的成效調查顯示,從學校、幼兒園的設施、食品營養標示、健康餐點是否容易取得、衛教以及支援系統,甚至肥胖診斷、BMI評估、政策介入都能有效降低肥胖率。美國費城推動「健…
http://www.top1health.cn/Article/101/90783…,比起小湯圓或鹹湯圓的份量更容易超標。民眾可以善加利用外包裝營養標示,建議選購熱量、飽和脂肪、精製糖較低的口味。 ##2.食材種類多變化 國健署所推廣的每日飲食指南中,核心理念…
http://www.top1health.cn/Article/320/90772…,對健康越有益處)。 2.無「代可可脂」成分。 3.留意營養標示「含糖量」、「0反式脂肪」等。 4.選擇「Clean Label 潔淨標章」:減少添加或無添加物、配方簡單、加…
http://www.top1health.cn/Article/101/90604…片當早餐,認為這是非常營養又能減重的飲食方式,如果看包裝上的營養標示,會發現有些穀片含糖量並不低,尤其是內含物過度添加果乾、堅果,仍然熱量不容忽視。醫師提醒,注意含糖穀片吃多害肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/101/90487…的湯品、漢堡、蘿蔔糕、肉圓、碗糕等。 **方法三:**閱讀營養標示的鈉含量一餐少於800毫克。 **方法四:**避免香腸、火鍋料、餅乾、肉鬆、罐頭醬菜等高鹽加工食品。 ![(…
http://www.top1health.cn/Article/320/90402…劑或益生菌等保健食品。也提醒媽咪們在補充營養品前,先看產品的營養標示食用方式與建議。 建議飯後吃:孕婦綜合維他命、水溶性維生素、脂溶性維生素、魚油、藻油 建議睡前吃:鈣…
http://www.top1health.cn/Article/251/90046…品:**減少吃加工食品,以天然原型食物為主。 **3.注意營養標示:**建議購買時或吃之前,看一下營養標示跟成分。 高敏敏營養師表示,另外,要提醒的是,當每100公克或毫升…
http://www.top1health.cn/Article/320/90011…控制在30g以下,若能低於15g更好。 **第二招:學會看營養標示** 計算糖量的方法有很多,最常見的有兩種精算法(app或是營養標示),自另一種就是憑經驗。 ![(圖片來源…
http://www.top1health.cn/Article/232/89994…進消化。 高敏敏營養師建議,大家吃月餅之前,要先看一下營養標示跟成分,知道自己吃進什麼、吃了多少,這些都很重要,這樣才不會攝取過度,造成負擔。
http://www.top1health.cn/Article/320/89862…多,應避開高油鹽糖食物,避免攝取過多熱量造成肥胖,購買前透過營養標示審視商品,以標示規則來說,排在愈前面的就是代表含量愈高,例如:食材排序第二順位是糖,那麼可推斷這個產品就含糖比例…
http://www.top1health.cn/Article/320/89383…酚更容易被人體吸收。 要找到可可含量高的巧克力,就要看營養標示上的成分欄,只要成分欄第一個是寫「可可豆」就沒問題。成分是按照比例多寡的順序來記載,所以一眼就能分辨出來。為了迎…
http://www.top1health.cn/Article/320/89353…0毫升/天)更是身體所需的重要元素之一。 **二、挑剔營養標示** 1.成分依照「由多至少」排序,選擇糖與油標示越後面者。 2.正餐熱量(熱量×總份數)為400~500大…
http://www.top1health.cn/Article/101/89283…況惡化!醫師提醒,早餐經常食用的麵包和西點,沒有完整的包裝及營養標示,無法得知磷鉀含量的高低與熱量的多寡,加上無法做好飲食管控,長期恐有許多併發症。 ![奇美醫學中心與食品公司合…
http://www.top1health.cn/Article/248/88112…臨床實證非常重要 ● **E脂醣看3遍:**留心癌症營養品營養標示中EPA、脂肪與碳水化合物的含量 ◎是否含有**足夠魚油EPA**:可幫助EPA補充到每日建議攝取量2公克,有…
http://www.top1health.cn/Article/320/87816