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「燙青菜」搜尋結果

總共找到 179 筆符合關鍵字「燙青菜」的資料

減肥什麼都不敢吃？養生專家：挑對食物，三餐照吃也能瘦

…依從「對症下藥」的概念，瘦身也可以吃得很開心，減肥不光只能吃燙青菜加水煮肉片，藉由一些簡單的小訣竅，也可以變出許多美味又不會讓身體增加負擔的佳餚。 ![依從「對症下藥」的概念，瘦…
http://www.top1health.cn/Article/312/92254
外食族也能健康吃超商！跟著營養師吃不發胖健康餐

…有各式各樣的便當可以選擇，但是我們應該選擇低熱量的主食，例如燙青菜、蒸雞胸肉或是烤魚等。這些食物都含有較少的油脂和熱量，適合控制體重。 ##配菜選多纖維有助飽足感便利超商…
http://www.top1health.cn/Article/232/92070
愛喝珍奶肥胖體重飆！女中醫廖婉絨半年甩17公斤，分享不復胖秘訣

…飲食，例如晚餐不吃澱粉，而以低熱量高纖維的食物為主，像是選擇燙青菜加上豆腐或是水煮蛋，通常經過週間幾天嚴格的飲食控制，體重很快就下來了。 **4.自製爽口中藥茶，徹底戒掉含糖…
http://www.top1health.cn/Article/82/91436
一個鍋子到底全料理，安心嗎？譚敦慈：巧用5種鍋具，當個聰明「掌鍋人」

…照不在鍋內做酸性調味、不拿來保存食物的原則，單純用來煮開水或燙青菜都是可行的。鋁鍋遇酸性物質，如醋、蕃茄醬，有溶出鋁的風險，不利健康。 ![鋁鍋可以用來燙青菜，但是最好不要在鍋內…
http://www.top1health.cn/Article/320/91272
妙齡女只吃青菜、水煮蛋減重，竟嚴重脫髮…營養師：飲食4原則健康享瘦

…膽固醇，因此建議每餐至少攝取一盤蔬菜，若外食者則建議多買一份燙青菜或生菜沙拉。 **4.減少紅肉攝取** 低醣飲食減重，往往會吃大量的肉類，但紅肉如豬、牛等本身飽和脂肪含量高，…
http://www.top1health.cn/Article/101/89271
高血壓不控制，腦中風、心肌梗塞報到！醫：加強版「得舒飲食」，吃出健康血壓

…配菜時，記得挑選至少2樣蔬菜，至小吃攤用餐，也別忘了加點一份燙青菜，或是直接至超商選購一盒生菜沙拉約可提供1.5份蔬菜，皆是方便且可快速攝取大量蔬菜的好方法。一旦發生嚴重高…
http://www.top1health.cn/Article/248/89126
端午節吃「粽」不傷心！得舒飲食入粽，降血壓又護心

…一個就足夠，而且應該減少其他主食的份量。如果在食用粽子時搭配燙青菜、蔬菜湯及新鮮水果，便能夠攝取更多的鉀、鎂離子及纖維素，讓健康均衡飲食融入佳節當中。滿足口腹之慾的同時，也不要忘記…
http://www.top1health.cn/Article/320/88855
天氣悶熱沒胃口揪5原因！營養師：涼麵、綠豆湯5大飲食這樣吃、3大開胃料理無負擔

…絲，明顯蔬菜量不足。建議民眾，可以點小碗的涼麵，同時多叫一份燙青菜及一份豆干，營養較均衡。 **❷生菜沙拉** 沙拉利用不同的蔬果入菜，很適合悶熱的夏天，只不過醬料的選…
http://www.top1health.cn/Article/320/86468
疫情間蔬菜囤貨不耐放？譚敦慈揭正確清洗、保存及無毒料理法，吃菜無煩惱

…、辣椒粉，口感一樣很不錯。 **NG料理法** **避免燙青菜** 燙青菜看似健康，但因需要較多熱水，容易讓葉菜水溶性的營養素流失。 **Tips**如果真的要…
http://www.top1health.cn/Article/269/86111
深夜點心聰明吃，助眠又好消化！營養師教您3原則，熱量不破表又紓壓

…白肉（35g）約75大卡，建議可吃1掌心約2份共150大卡＋燙青菜（青菜燙熟趁熱拌入些許鹽巴及蒜末，不加任何油脂，熱量較低）＝總熱量200大卡以內。 **❸牛奶或豆漿：** …
http://www.top1health.cn/Article/197/84628
歡慶牛年新年到！不想腰圍變粗，營養師傳授6撇步健康飲食無負擔

…油脂，所以烹調方式盡量以蒸、滷、燙、烤、涼拌等（如：蒸魚、川燙青菜、烤雞、涼拌小黃瓜）取代油煎炸酥（如：炸魚、煎雞肉等）等高油烹調法，並且盡量以天然調味料入菜，如：蔥、薑、蒜等取代…
http://www.top1health.cn/Article/320/84336
小吃店、燒烤和火鍋都能吃！營養師圖解減醣攻略，外食也能輕鬆減醣

…的品項如皮蛋豆腐、泡菜、小黃瓜、豬頭皮、皮蛋、海帶、豆乾等。燙青菜都可吃，記得叫老闆不要加肉燥，把油脂份量留給好油脂。湯品則清湯的下水湯、蛋花湯、紫菜湯、豬肝湯均可。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/82332
運動完好餓，怕胖什麼都不敢吃？營養師推薦這些食物組合，增肌減脂效果加倍

…量拉到500～600大卡。像是，來碗雞肉飯碗配一盤皮蛋豆腐、燙青菜，就是飽足又均衡的選項。  ![運動後吃正餐的民眾，建議的運動後飲食組合如圖。（…
http://www.top1health.cn/Article/101/82200
夏日到了，想要展現輕盈體態？營養師教你從補充蛋白質和飲食管控熱量開始！

…明治 + 蔬菜沙拉 + 冰美式晚餐：乾意麵 + 鹽拌燙青菜 + 嘴邊肉1份 **本文出自好食課**
http://www.top1health.cn/Article/101/82187
端午「腎臟病友」吃粽行不行？看清成分、掌握原則，這樣吃不NG

…鉀的攝取應避免大量生菜，可以準備如涼拌小黃瓜（需川燙過）、川燙青菜、竹筍湯或蘿蔔湯等，就能避免因單獨食用粽子時飽足感不夠，而造成過量食用。須限水限鉀者不宜喝湯喔。需要限鉀者…
http://www.top1health.cn/Article/240/82093

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