「無氧運動」搜尋結果
總共找到 128 筆符合關鍵字「無氧運動」的資料-
減重聰明吃，吃到飽餐廳吃不胖？營養師分享4大用餐祕技，吃巧不吃肥
…類攝取量、油脂量和熱量。 **●餐前餐後運動：**餐前建議無氧運動、餐後建議有氧運動 **小提醒：**不想那麼勤勞的人，擇一進行就好，但其他餐次一定要控制。 ![前往吃到飽餐…
http://www.top1health.cn/Article/320/89339 -
久坐少動胖3斤，肥胖剋星4招神器！減重醫：精準減重防復胖，跟上了嗎？
…避免在缺水的情形下，會更容易感到飢餓。 **4.有氧+無氧運動：** 建議在室內維持有氧運動搭配無氧運動，有氧運動建議每1小時有10分鐘做肢體活動的動作，如墊腳縮腹再深呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/101/89100 -
減重別再跑步了？有氧運動難度高！力量訓練提升基礎代謝，5大好處報你知
…基礎代謝** 「力量訓練」又稱為重量訓練或阻力訓練，是無氧運動的一種，作者陸樂天認為，包括廣為人知的伏地挺身、深蹲、配合啞鈴和各種健身器材的動作，以及捲腹(一種鍛鍊下腹的運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/88632 -
喝咖啡提神還能減重？研究：咖啡因能使棕色脂肪燃燒，搭配這2招助燃脂
…*【咖啡因促進燃脂2大要訣】** **1.採取中高強度無氧運動：** 根據美國哈佛大學醫學院研究團隊發現，運動時，肌肉會產生一種名為「鳶尾素」（irisin）的激素，能…
http://www.top1health.cn/Article/101/88481 -
骨關節發炎持續損壞可逆轉？單獨使用消炎藥相比，「運動治療」可減輕20％以上的疼痛感
…可不斷將氧氣、養分帶來，並將代謝物帶走，所以乳酸堆積較少。「無氧運動」以肌肉持續性收縮的運動，如短跑、舉重、競賽等，此時肌肉細胞的能量來自無氧性代謝，易有乳酸堆積。 一般運動…
http://www.top1health.cn/Article/238/88260 -
過年後變肥胖怎麼甩肉？網路調查：7大運動、5大瘦身飲食燃脂減重
…低受歡迎** 觀察網友熱議的瘦身運動，可發現最受歡迎的便是無氧運動「重訓」，近幾年來，大眾對於瘦身不僅僅在乎體重，更在乎「體脂」，因此許多人開始透過重訓達成增肌減脂的目標，有民眾…
http://www.top1health.cn/Article/101/88104 -
人人都適用同一套飲食減肥法？營養師：3種不同運動強度者這樣做最有效
有氧運動與無氧運動的好處各有不同，有氧運動可以消耗脂肪，訓練心肺功能，無氧運動可以增加肌肉，增加基礎代謝率。如果你屬於體脂肪超過30％以上的泡芙女，建議你以有氧運動為主，先將體脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/248/86923 -
HIIT高強度間歇運動在短時間內，就能練到肌肉嗎？日本醫師破除迷思
…畑訓練法」。 ![][205749] **HIIT是無氧運動與有氧運動的組合，效果很好←→沒有盡全力使用肌肉** 此訓練法是利用自體重量，交替進行短時高強度運動與極短…
http://www.top1health.cn/Article/248/86363 -
【影音版】還給肝臟一身清爽！消除脂肪肝必備2消脂茶
…「運動是最有效的」，特別是游泳、慢跑、健走等有氧運動，相對於無氧運動更能提升人體的基礎代謝率，避免過剩的油脂「扒住」肝臟不放，甚至越積越多。 
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