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「深呼吸」搜尋結果

總共找到 523 筆符合關鍵字「深呼吸」的資料

7.2強震防焦慮恐慌、創傷後壓力症候群！3策略從容應對震後陰霾

…爾蒙」，有助於改善情緒並減輕焦慮。此外，學習放鬆技巧，如深呼吸、正念冥想或進行指導式放鬆，可以幫助您的身體恢復到平衡狀態，降低過度警覺的生理反應。 **2.睡眠管理：** …
http://www.top1health.cn/Article/245/93780
心包膜炎最常見胸部刺痛！恐釀心臟填塞併發症，有奪命風險

…就醫。病患描述她感覺到胸部有明顯的刺痛感，尤其在咳嗽、躺下或深呼吸時會變本加厲。她必須要坐起或向前傾時，疼痛才會有所緩解。病患還提到了一些其他的症狀，包括疲勞、輕微發燒和呼吸急促。…
http://www.top1health.cn/Article/88/93612
冷氣團陪過年，恐探13度，護心不可少！醫師籲：8大心血管保健小秘訣

…健康。聚會時專注在家人相處，避免談論爭議性話題。可嘗試冥想、深呼吸或放鬆的活動，減輕因壓力而引起的心臟負擔。 **及早就醫** 若身體出現任何異常或持續性症狀，切莫掉以輕心…
http://www.top1health.cn/Article/28/93374
打麻將久坐，害腰酸背痛發作！陳朝宗中醫師：還有5大毛病跟著來

…腳，手指成握拳狀，大拇指朝斜前方。 **動作 2：**慢慢深呼吸，收下巴，雙手漸漸往外擴，並維持數秒。 **動作 3：**慢慢吐氣，將雙手緩緩收回到身體兩側。功效：活動全身…
http://www.top1health.cn/Article/239/93370
熬夜眼睛乾澀、流淚、疲勞怎麼辦？周大翔中醫師：3大步驟恢復眼睛明亮

…袋稍作眼周圍熱敷後，利用拇指及食指按壓眼睛周圍6穴位，按壓後深呼吸，讓眼球順時鐘轉一圈、逆時鐘轉一圈，往遠處看10秒，閉眼休息1分鐘，重複以上步驟5~10次。 **1.睛明穴**…
http://www.top1health.cn/Article/244/93209
久坐害腰酸背痛、肥胖找上門，揪出3大元凶！謝炳賢醫師：5要訣舒緩腰酸背痛

…直前方，讓腹部輕輕貼近大腿。 **次數：**保持這個姿勢，深呼吸30秒到1分鐘。 **效果：**幫助放鬆下背部和臀部，適合緩解腰部緊繃。 ![背弓伸展。][223996] …
http://www.top1health.cn/Article/238/93174
揪出便祕元凶：久坐不動是頭號殺手！養便意必學4招動作，促進腸道蠕動

…縮腸道】** 這兩個運動能讓疲勞緊縮的腸道伸展。在做的同時深呼吸，會提高副交感神經，效果更佳。 **步驟：** ![伏臥，雙手貼地，置於胸口兩側，然後抬起上半身。（圖片／大田…
http://www.top1health.cn/Article/248/92952
性高潮靠G點，男生也有G點高潮？蔡鋒博醫師：3法寶達到攝護腺高潮

…滑液（勿使用沐浴乳）、正確了解「菊花」距攝護腺點的距離，以及深呼吸保持放鬆。接下來，將手指塗滿潤滑液，用指腹在「菊花」周圍輕輕的按摩，以保持「菊花」周圍的肌肉放鬆，然後試探…
http://www.top1health.cn/Article/248/92306
心房顫動恐猝死，也會併發睡眠呼吸中止！HRV監控、睡眠偵測雙管齊下免驚

…同的時間上床睡覺和醒來，包括周末。 B-睡前放鬆練習如深呼吸、冥想、瑜伽等，以減少入睡前的焦慮和緊張。 C-睡前環境調整保持安靜、暗度與涼爽的睡眠環境，有助於提高睡眠質…
http://www.top1health.cn/Article/28/92680
減肥要提高基礎代謝率！多喝水還不夠，試試這些妙招促進代謝

…碳沒有完全呼出，繼續殘留在肺裡。如果，我們經常做一些深呼吸，氧氣在肺部的作用時間長，氧氣的供給量大，體內的廢棄物排出量高，自然就加快了基礎代謝率。如果與有氧運動相結合，好處…
http://www.top1health.cn/Article/249/92435
民法擬修法刪除「父母懲戒權」！當不能打小孩後…會不會讓管教失靈？

…只要度過這6秒，生理上就會冷靜下來。試試看這樣做：做6次深呼吸，想6件最近快樂的事情，或是唸出眼前看到的6樣東西，如窗戶、窗簾、電視、沙發、筆記本、杯子，冷靜6秒，幫助自己不失…
http://www.top1health.cn/Article/251/92547
臉部像觸電般抽痛…小心三叉神經痛找上門！醫師教3招降低風險

…可能誘發或加劇三叉神經痛的症狀。學習有效的壓力管理技巧，例如深呼吸、冥想和瑜伽，可以幫助維持情緒平衡，減少疼痛發作的可能性。 **3.維持健康飲食：** 飲食與神經健康息息…
http://www.top1health.cn/Article/31/92472
孕婦「這原因」容易便祕！周志恆醫師：必練4個腿部運動，幫助排便

…幫臀部慢慢上抬，盡量緩慢吐氣至全部呼出後，感覺肌肉放鬆。抬臀深呼吸，不僅可促進腸道蠕動，也可幫助放鬆肌肉，減少宮縮產生的腹部壓力。 ![腿部運動4：仰臥抬臀。（動作示範／張雅琴護…
http://www.top1health.cn/Article/251/92287
胸悶心悸…小心6大隱藏性疾病！中醫師：「這1個」最常被忽略

…導致症狀加重，因此，此時的呼吸調息不必拘泥於腹部呼吸，只要「深呼吸」即可。 **★建議的呼吸調息法：**將雙手交疊，掌心放在胸口的「膻中穴」位置，依循「一鼻吸、一口吐」的緩慢…
http://www.top1health.cn/Article/80/92263
不想吵到離婚破局，試試看這些緩解方法吧！

…往會失控，這時候需要學會冷靜下來，避免情緒化的言行。可以進行深呼吸、暫時離開爭執的場景，或者找一個安靜的地方冷靜思考。例如散步、深呼吸或者寫下自己的情緒。情緒管理能夠幫助夫妻們更好…
http://www.top1health.cn/Article/262/92150

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