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…蔬菜、水果及五穀類食物。 **建議:**炒菜儘可能使用橄欖油,減少使用動物油,假如發現有輕微的上火現象,可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物,或是煮些綠豆湯…
http://www.top1health.cn/Article/320/94364…雞蛋-1顆、海苔-數片、酪梨-1條(6公分)、檸檬汁-適量、橄欖油-適量 **做法:** 1.備妥食材。酪梨切條,將表面用檸檬汁擦拭,防止氧化變色。 2.雞蛋打入大碗,…
http://www.top1health.cn/Article/320/94213…該如何挑選? ![][227529] ##低溫選橄欖油葵花油 高溫選大豆油玉米油 市面上油品種類眾多,到底該怎麼選?營養師王子南表示,民眾應先考量自己平日的料理方式,…
http://www.top1health.cn/Article/248/94201…量、雞蛋3顆、巴西利碎適量、鹽與胡椒適量、鮮奶100c.c、橄欖油50c.c。 **作法:** 1.將蔬菜料切成長條狀與鮭魚灑上巴西利碎、鹽與胡椒適量調味。 2.把雞蛋打散混…
http://www.top1health.cn/Article/318/94161…有35%~40%熱量來自於脂肪,但是皆屬於健康油脂來源,例如橄欖油、芥花油、亞麻籽油都為不飽和脂肪酸,也有助於保護心血管健康。 ![遵循地中海飲食方法,也是避免復胖的小秘訣][2…
http://www.top1health.cn/Article/101/94125…含量就會更高。 ![青醬通常是以白醬為基底,再加入橄欖油和九層塔攪打,因此熱量與油脂量可說是最高的!][227020] **青醬熱量最高 套餐聰明代換** 不過,…
http://www.top1health.cn/Article/101/94092…身 再加食材點綴** 在烹調之前,先將魚片雙面刷上特級初榨橄欖油或椰子油,再加入太陽曬過的番茄乾,或用紅椒、羅勒與香蒜點綴。也可以在上菜前,用鱷梨、碎堅果粒裝飾。若需沾醬,也可使…
http://www.top1health.cn/Article/320/94055…。地中海飲食的特色主要是多攝取蔬菜、水果、堅果、豆類、穀類、橄欖油、少紅肉多白肉等。而地中海飲食的健康好處則包含:幫助減重、維持心血管健康、保護骨骼、降低憂鬱症、失智症,以及罹患第…
http://www.top1health.cn/Article/320/93769…淑敏營養師指出,地中海飲食法包括大量蔬菜、豆類、水果、堅果、橄欖油、全穀類、適量魚類、適量乳製品(起司)、少量肉類,家禽類及飽和脂肪酸。 地中海飲食型態強調利用大量蔬果及未精…
http://www.top1health.cn/Article/31/93714… 地中海飲食的特色主要是多攝取蔬菜、水果、堅果、豆類、穀類、橄欖油、少紅肉多白肉等。地中海飲食有許多 健康好處,根據《美國新聞與世界報導》每年針對Best Diet項目,從眾多飲食…
http://www.top1health.cn/Article/320/93446地中海飲食的特色主要是多攝取蔬菜、水果、堅果、豆類、穀類、橄欖油、少紅肉多白肉等。地中海飲食好處多多,大眾所熟知包含:幫助減重、維持心血管健康,以及降低罹患第二型糖尿病的風險等。根…
http://www.top1health.cn/Article/320/93418…黃瓜、木耳、洋蔥等,用檸檬醋醃漬過後擺成拼盤,最後淋上黃檸檬橄欖油調味,拌勻後即可享用。「撈」是取自廣東話的諧音,意思是賺到風生水起,因此在拌勻所有食材時,記得要撈得高、撈得多,代…
http://www.top1health.cn/Article/320/93350…取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類(維生素C、E及 B群),使用橄欖油等未飽和油脂來烹調或調拌沙拉,少食用飽和性脂肪。還有多攝取魚類(富含omega-3脂肪酸之魚類)。 最後再加…
http://www.top1health.cn/Article/248/93266…天吃1湯匙的堅果,油脂優先選擇含單元不飽和脂肪的植物油,像是橄欖油、苦茶油、亞麻仁油,適量攝取能夠好的油脂,除了能減少體內脂肪堆積,也可以將壞的膽固醇經由身體代謝。][224207…
http://www.top1health.cn/Article/248/93244…公克、高湯200c.c.、1/3顆洋蔥、生薑1片、大蒜2顆、橄欖油5公克、蛤蜊8顆、花枝圈6個、紅蘿蔔20公克、綠花椰菜20公克、玉米筍20公克,羅勒葉、黑胡椒粒和鹽適量。 **…
http://www.top1health.cn/Article/314/93107