核心肌群 | 搜尋結果

「核心肌群」搜尋結果

總共找到 404 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

髖關節骨折術後需物理治療復健！三式運動訓練肌群與關節，預防再度跌倒

…臀部。可訓練大腿前、後側肌肉，如股四頭肌、大腿後肌，臀大肌及核心肌群。可提升髖關節及骨盆的穩定度。每日3次，每次15-20秒。 ![第一式【抬臀運動】（圖片提供／活力得中山脊椎外…
http://www.top1health.cn/Article/248/95278
換季關節疼痛、僵硬卡卡？恐是關節液不足惹的禍！營養補充巧保養

… 林宗諭建議除注重營養補充外，調整生活習慣如減重、運動及鍛鍊核心肌群，對維持關節健康依然十分重要，如有任何關節疼痛、卡卡或僵硬等不適感，也應諮詢醫師建議，及早重視保健，避免症狀惡化…
http://www.top1health.cn/Article/248/95228
跟著月經週期減重！行經期、排卵期這樣吃搭配運動，養成易瘦體質

…窩等幫助補充肌膚流失的膠原蛋白。 **建議運動／**以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。 ![以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能…
http://www.top1health.cn/Article/101/95108
超高齡社會提前報到！注意5大行動力警訊，必知行動力檢測3招

…速肌肉流失。如民眾有過行動力警訊3、4、5的經驗，則表示身體核心肌群與平衡感需要強化。研究也指出，當中年有腹部肥胖、脂肪增加的情況，再加上肌肉量不足，恐演變為「肌少型肥胖」，進一…
http://www.top1health.cn/Article/248/95056
腰椎椎間盤突出害背痛、壓迫神經根無法行走…脊椎內視鏡手術解救！

…由於長年的神經壓迫造成不良於行，肌肉的萎縮需要進一步由復健及核心肌群訓練來慢慢改善。腰椎的椎間盤突出是常見的脊椎疾病，雖然常常可以透過保守治療加以改善，但還是建議需要審慎評…
http://www.top1health.cn/Article/248/94705
妳是瘦胖子、泡芙族嗎？營養師揭：6大食物加速運動消脂

…二法門趙函穎營養師表示，較建議的減脂增肌運動是有氧運動和核心肌群訓練，每天一次或少量多次運動30分鐘，持之以恆，都有不錯的效果。但有些人下班後餓著肚子運動，常常半途放棄，其實，…
http://www.top1health.cn/Article/101/94325
腰椎狹窄、椎間盤突出，恐嚴重神經壓迫！脊椎內視鏡手術疼痛少、恢復快

…關節穩定度。由於傷口小，對背部肌肉韌帶組織破壞很小，保護背部核心肌群，流血量少，所以術後疼痛少、恢復快，不須臥床，當天可下床，通常術後一兩天即可出院。近年來，脊椎內視鏡手術蓬勃發展…
http://www.top1health.cn/Article/238/94435
背痛、下肢痛恐是椎弓根解離性滑脫！脊椎內視鏡手術解除疼痛

…，只需妥善照顧傷口跟適度的保護腰部，並進行適當的腹部、脊椎的核心肌群訓練，便能有效保護腰部，達到長期健康的目標。 ##微創技術擴展，脊椎手術更精準吳宗穆醫師表示，脊椎內視…
http://www.top1health.cn/Article/88/94346
增肌同時減脂，代謝重訓辦得到！3C模組能有效燃脂的3大理由

… **2.全身參與** 3C模組訓練涵蓋上半身、下半身及核心肌群，具全身參與性。而肌肉是代謝活躍的組織；一個人動得越多，能夠燃燒的卡路里也就越多，意即減脂速度越快。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/94308
膝蓋疼痛一定是「退化」性膝關節炎？深蹲、登山很傷膝蓋？

…的蹲馬步，不但可以強化腿部肌力、預防肌少症和跌倒，對於臀部和核心肌群也有鍛鍊和雕塑的效果，天天練習甚至還能提升心肺功能、延緩衰老，健康好處多多。特別的是，深蹲不像其他許多的運動需要…
http://www.top1health.cn/Article/248/93817
產後媽媽抱怨：體重回不去了？醫師揭：產後難瘦5大元凶

…感，「20歲回復的速度快，但40歲就很難回復，所以，需要訓練核心肌群，強化骨盆底肌，同時改善腹直肌分離」。文╱李藹芬　採訪諮詢╱宸曜診所創辦人陳湧仁醫師 ※原文刊載於20…
http://www.top1health.cn/Article/251/93672
腰部酸痛不理會，恐成慢性下背痛！三式地板運動舒緩腰部酸痛

…維持此姿勢5秒，再放鬆平躺。重複此動作10次，以達到訓練腰腹核心肌群的效果。 ![橋式Bridge（圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院）][225267] 若要避免類似情…
http://www.top1health.cn/Article/167/93536
皮拉提斯能減肥嗎？一張表看出與瑜伽差異！5大動作重點皮拉提斯做到位

想要雕塑身材、加強核心肌群，皮拉提斯運動堪稱首選，但為什麼做了皮拉提斯，體重卻沒下降？減肥該做皮拉提斯嗎？尤其皮拉提斯瑜伽兩者很常混淆，到底自己適合哪一種？其實兩者有相當大的差異性…
http://www.top1health.cn/Article/306/93196
久坐害腰酸背痛、肥胖找上門，揪出3大元凶！謝炳賢醫師：5要訣舒緩腰酸背痛

…這些部位的肌肉，減輕痠痛感。 **4.加強腹背肌：**強化核心肌群，像是腹肌和背肌，這樣可以幫助支撐你的脊椎，減少因為坐姿不良造成的壓力。 **5.注意坐姿：**坐著的時候要保…
http://www.top1health.cn/Article/238/93174
逾8成國人曾有下背痛困擾！三階段治療+運動處方三部曲，甩掉下背痛

…症狀明顯獲得改善。後續門診回診，又進一步指導黃小姐加強背部與核心肌群，以避免背部疼痛復發。 ![奇美醫院神經外科與護理部共同合作，於今(112)年六月成立「整合式神經痛治療團隊」…
http://www.top1health.cn/Article/31/93087