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「核心肌群」搜尋結果
總共找到 393 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料-
腰部酸痛不理會，恐成慢性下背痛！三式地板運動舒緩腰部酸痛
…維持此姿勢5秒，再放鬆平躺。重複此動作10次，以達到訓練腰腹核心肌群的效果。 ![橋式Bridge（圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院）][225267] 若要避免類似情…
http://www.top1health.cn/Article/167/93536 -
皮拉提斯能減肥嗎？一張表看出與瑜伽差異！5大動作重點皮拉提斯做到位
想要雕塑身材、加強核心肌群，皮拉提斯運動堪稱首選，但為什麼做了皮拉提斯，體重卻沒下降？減肥該做皮拉提斯嗎？尤其皮拉提斯瑜伽兩者很常混淆，到底自己適合哪一種？其實兩者有相當大的差異性…
http://www.top1health.cn/Article/306/93196 -
久坐害腰酸背痛、肥胖找上門，揪出3大元凶！謝炳賢醫師：5要訣舒緩腰酸背痛
…這些部位的肌肉，減輕痠痛感。 **4.加強腹背肌：**強化核心肌群，像是腹肌和背肌，這樣可以幫助支撐你的脊椎，減少因為坐姿不良造成的壓力。 **5.注意坐姿：**坐著的時候要保…
http://www.top1health.cn/Article/238/93174 -
逾8成國人曾有下背痛困擾！三階段治療+運動處方三部曲，甩掉下背痛
…症狀明顯獲得改善。後續門診回診，又進一步指導黃小姐加強背部與核心肌群，以避免背部疼痛復發。 
http://www.top1health.cn/Article/4/92703 -
肥胖竟是「吃太少」？5種體型「水果人」，搞懂缺少哪些速瘦營養素
…吃東西太快、經常久坐，而造成胃凸腰胖。即使有做運動，但腰腹的核心肌群依舊缺乏肌耐力。 □蔬果、全穀類的食物吃太少，身體缺少膳食纖維吸走膽固醇，肥油全積在體內和血液中。也造成腸道蠕…
http://www.top1health.cn/Article/101/92639 -
腰痠背痛都是這些NG姿勢造成的！美瑜伽老師教5招瑜伽，解救腰酸背痛
…伽還是建議量力而為，以免受傷。 前3個動作運用到深層的核心肌群，幫助強化肌肉；後2個動作則可以幫助緩解緊繃，因為緊繃的肩膀可能導致上背部疼痛，而下背痛則可能是臀部肌肉緊繃引起…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607 -
大腿贅肉甩不掉，不敢穿牛仔褲？健身教練教5式彈力帶動作，瘦大腿又提臀
…. 骨盆轉向正面，腳踝維持並攏，左腳膝蓋舉起，盡可能舉高，將核心肌群與臀部肌肉收緊，再回到原位，兩邊各做20次。 **抬腿式：** 將彈力帶套住雙腿，放在膝蓋上方，跪在地板…
http://www.top1health.cn/Article/306/92609 -
容易腹部肥胖工作第一名揭曉！3招小秘訣，快速消除腹部脂肪
…之後，效果就會越來越好，不僅可矯正姿勢，帶動肌肉力量的提升，核心肌群有力氣，也能預防下肢的運動傷害，更重要的是腰圍越來越細。 [👉推薦閱讀：腹部贅肉難消除，原來有4…
http://www.top1health.cn/Article/250/92525 -
兒童背書包錯誤害脊椎側彎、駝背！把握3原則護頸椎、不駝背
…壓力 。 ##2動作加強孩子核心 治療師建議，強健的核心肌群是姿勢的穩定度及精細動作之基礎，可透過以下有趣遊戲活動來加強孩子核心： **1.漫步月球：**平躺於地墊上，雙…
http://www.top1health.cn/Article/251/92498 -
燃脂減肥，有氧+無氧還不夠？5招高強度訓練，快速消耗卡路里
…個很棒的健康塑身訓練。模擬爬山的動作，兩手保持緊貼地面，運用核心肌群的力量兩腳輪流向前，腹部縮緊，背部的起伏愈低愈好。 **招式4／伏地挺身 x50下** 手指張開，手朝前…
http://www.top1health.cn/Article/306/92290 -
仙女防肥胖，先鍛鍊身材！在家練波比操，燃脂助瘦身
…自己的房間裡練習，反覆地練，不但可以幫助燃燒體脂肪，還能強化核心肌群，兼顧瘦身和健康！ 
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