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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

過勞不只釀中風、心臟病，也恐使大腦功能退化，讓腦筋變笨！

… 輕微的工作過勞可以透過生活與飲食調整來改善，像是多做有氧運動、多吃富含色胺酸的抗壓飲食以提高自身的抗壓能力，另外多多練習腹式呼吸、打打太極拳或做瑜珈等，也都有幫助。
http://www.top1health.cn/Article/245/94564
肥胖是萬病之首，基因疲弱減重難！認清5大肥胖體質，減肥不再難

…需增加蛋白質攝取量，如雞蛋、豆腐、鮮魚都是好選擇。可透過心肺有氧運動來燃燒脂肪，並搭配無氧運動，達到提升代謝率、緊實肌肉線條的效果。 ##調理肥胖體質：基因、飲食、運動、排毒…
http://www.top1health.cn/Article/33/94428
減肥最想瘦這3大部位！基因決定瘦哪裡，掌握2關鍵雕塑理想體態

…增肌主要是透過無氧運動(例如重訓)來增加肌肉量，減脂則是藉由有氧運動(像是跑步)減低脂肪佔比，同時搭配健康飲食調控，持續性雕塑體態。 ##體雕助攻增肌減脂，美體事半功倍即…
http://www.top1health.cn/Article/101/94492
妳是瘦胖子、泡芙族嗎？營養師揭：6大食物加速運動消脂

…！運動是不二法門趙函穎營養師表示，較建議的減脂增肌運動是有氧運動和核心肌群訓練，每天一次或少量多次運動30分鐘，持之以恆，都有不錯的效果。但有些人下班後餓著肚子運動，常常半途放…
http://www.top1health.cn/Article/101/94325
呼吸困難、全身無力險昏倒，竟然是「這疾病」造成心臟衰竭！

…水分的攝取。同時強調復健的重要性，心衰竭病人平時的復健要兼具有氧運動、肌力訓練及柔軟度訓練。有氧運動要讓心跳稍微增快，但不能太快，可增加心肺耐力，肌力訓練則可以減少肌少症的發生。
http://www.top1health.cn/Article/88/94448
增肌同時減脂，代謝重訓辦得到！3C模組能有效燃脂的3大理由

…謝，進而達到減脂目的。以下將探討代謝重訓的原理、效果，以及和有氧訓練相比，為何這套訓練更具安全性與有效性。 ![][227583] ##3C模組的運作方式 3C模組之…
http://www.top1health.cn/Article/306/94308
增肌燃脂又營養均衡，輔食不可少！輔食有4項營養素相輔相成

…的卡路里，或是維持卡路里攝取量，但透過增加活動量來燃脂。儘管有氧運動燃燒的卡路里比重訓還多；但對於一個每天想燃燒300卡的人來說，與其多花時間做有氧運動，不如每天少吃300卡的食物…
http://www.top1health.cn/Article/320/94309
每42分鐘有1人死於腦血管疾病！揪出腦中風8大危險因子

…的風險。 **維持良好習慣：**養成良好的生活習慣、規律有氧運動、調整個人作息、保持情緒穩定及遵循「三低一高 (少油、少鹽、少糖及高纖) 」飲食原則，持續監控三高數值，若數值超…
http://www.top1health.cn/Article/248/94219
7步驟認識和擺脫胃脹氣！營養師揭：這4種產氣食物要少吃

…①食用酵素、益生菌、薄荷茶等消脹氣食物 ②輕柔的腹部按摩和有氧運動促進腸胃蠕動 ③如有需要，請醫師開立消脹氣藥物 ④寫飲食日誌追蹤和紀錄哪些食物引起脹氣 ##胃脹氣可能…
http://www.top1health.cn/Article/320/94194
瘦腿不只做重量訓練，必學這些妙招！每天6步驟，打造纖細美腿

…糖分會讓代謝變緩慢，更容易囤積脂肪在下半身。 ##3.有氧運動瘦全身同樣地，因為沒有局部減脂這種事，所以不如從有氧運動開始做起，每周至少三次，選擇自己可以長期挑戰的運動，…
http://www.top1health.cn/Article/250/94053
食慾控不住，就想大吃大喝？7個小妙招幫你控制食慾，遠離發福危機

…物，可以讓你降低想吃東西的欲望。 ##5.做運動：有氧運動或是重量訓練，都可以幫助調節體內荷爾蒙並暫時抑制住食慾，「PLoS Biology」期刊上的研究更指出，高強度運…
http://www.top1health.cn/Article/101/94087
減重一再失敗？先看屬於哪種體質？認清3大體質，吃對才能瘦

…元氣、喜歡動，符合他們的活動有韻律舞、跑步、登山等比較費力的有氧運動。當減重到一定的程度時，也可以做一些強度較強的無氧運動，將會很有幫助。 **對火體質有益的食物** 大麥…
http://www.top1health.cn/Article/248/93973
乳癌常見骨頭痠痛不適，中醫調理嘛也通！4點要訣不可少

…人，可能給予以下建議： 1.每周兩次重訓及150分鐘的適度有氧運動(疼痛下降20%)。 2.抗發炎藥物治療。 3.針灸(無全身副作用)。 4.換其他藥物治療。陳奕…
http://www.top1health.cn/Article/319/94064
立夏報到，夏天瘦腿不只跳繩！6個超簡單瘦腿運動，助燃燒脂肪

…脂肪，跳繩瘦腿能夠燃燒大量脂肪，而且不會輕易反彈。跳繩是一項有氧運動，有氧運動能燃燒脂肪，使肌肉變得更加富有彈性，所以跳繩可以使肌肉變得富有彈性，而且會使腿部肌肉緊致，甚至還能使胸…
http://www.top1health.cn/Article/306/93957
甩開馬鞍臀、大象腿有撇步！「這3招」椅子操輕鬆雕塑下半身

…e/92141>) **3.上班族久坐，不只腰痠背痛！有氧老師教3招，快速瘦河馬臀、大象腿** ![][225865] 上班族每天待在辦公室工作「坐好坐滿」，小心久坐缺乏…
http://www.top1health.cn/Article/46/93728

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