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…維生素D的攝取,建議每天喝2杯牛奶(或優酪乳),一周2~3次日曬5~30分鐘,並適度攝取乾香菇、鮭魚、沙丁魚等食物為佳。 此外,預防心血管疾病,也是女性更年期保健的一大重點!…
http://www.top1health.cn/Article/11/92442…、脫皮、泛紅等現象的民眾,或為敏感肌、肌膚處於發炎狀態、經常日曬者、懷孕中、剛完成醫美療程者,皆可評估使用不含酸的煥膚產品。醫師也提醒,無論是使用哪種煥膚方式,使用前皆須了解自身膚…
http://www.top1health.cn/Article/242/92470…內的水分非常重要。][221542] **要點7/適度日曬:** 陽氣不足的話,痰濕容易滯留。而陽光正是陽氣的來源,因此為了補充不足的陽氣,建議民眾一天至少在戶外曬太陽20…
http://www.top1health.cn/Article/239/92321…的作用,保護呼吸系統增加免疫防禦的作用。攝取維生素D的方式為日曬、飲食,營養師林怡妏說,理想照射時間為時間為上午10到下午3點之間,將臉部、手臂及手掌曝曬,每次日曬10至15分鐘。…
http://www.top1health.cn/Article/248/92253…究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分(指兒茶素)的保養品,可以讓日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一,表示皮膚受陽光損害的程度變輕。另外有研究顯示,每天喝一杯茶,可以降…
http://www.top1health.cn/Article/324/92160…水用熱水泡比較好? 檸檬中的維他命C怕熱怕光,容易因高溫、日曬破壞。檸檬片水最好用40度水沖泡,一大片帶皮檸檬泡一壺約800C.C左右,建議沖泡後立刻喝完,勿長時間浸泡或放置於陽…
http://www.top1health.cn/Article/248/92112…素的分泌,進而影響骨代謝;日夜顛倒或是日間過長的睡眠,若造成日曬不足,會影響維生素D3的生成,導致鈣質吸收效率下降;而減少睡眠及晚睡會抑制生長激素及刺激皮質醇的分泌,恐加速骨流失。…
http://www.top1health.cn/Article/110/92010…汁聰明配 **【美白鳳梨汁】** - 適用對象:日曬後保養、想美白肌膚的人。 - 材料:鳳梨100克、葡萄柚1/2個、蘋果100克、檸檬1/2個、蜂蜜少許。 - 作…
http://www.top1health.cn/Article/80/91953… 趙藥師建議,可由以下3種方式獲取維生素D: **1.適當日曬:** 陽光+運動確實有幫助預防骨鬆,但對目前空氣汙染(汙染粒子PM2.5),而且陽光轉換變成維他命D的波長是29…
http://www.top1health.cn/Article/4/91595…勞累、保持樂觀情緒及充足的睡眠。平時應注意養護頭髮,減少風吹日曬、化學藥品的傷害,儘量減少燙髮、染髮;洗頭時以溫水沖洗,輔以指腹按摩頭皮,促進血液循環;而梳頭可促進頭皮末稍神經的循…
http://www.top1health.cn/Article/80/91624…![][218836] ##皮膚暗沉、色素不均 不只日曬,老化也會讓我們長黑斑。曬斑、老人斑、肝斑,都跟老化有關。 除了黑斑,隨年齡增長,臉上各區的色素代謝會越來越…
http://www.top1health.cn/Article/249/91572…和維生素D的族群,像是患有脂質消化吸收不良、進行消化道手術、日曬不足的人,以及餵母奶的媽咪,有需要再適度補充魚肝油。 另外,維生素A的成人建議攝取量,男性是600微克/天,女…
http://www.top1health.cn/Article/320/91530…無身體不適,建議每日飲用。 **2.適度規律的運動:**每日曬些太陽,進行規律的有氧運動,如球類、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、氣功等。可以調節自律神經,改善口腔唾液腺分泌狀…
http://www.top1health.cn/Article/243/91440…的廢棄副產物。 ![][218234] 除了避免過度日曬之外,你也可以藉由攝取正確的食物與避免油炸品、動物性脂肪、多元不飽和蔬菜油與精製糖,來避免更多的氧化作用,或許還有助…
http://www.top1health.cn/Article/249/91324…復,幫助解毒,降低肝火。 **5.規律運動:** 每日曬些太陽,進行規律的有氧運動,如球類、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、氣功等。可以調節自律神經,改善口腔唾液腺分泌狀…
http://www.top1health.cn/Article/237/91204