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「放鬆肌肉」搜尋結果

總共找到 282 筆符合關鍵字「放鬆肌肉」的資料

脊椎痛害腰酸背痛！7種食物可舒緩！陳鈺泓醫師教8大脊椎保健術，快學起來

…每天抽時間做做伸展運動，尤其是背部和腰部的伸展，這樣可以幫助放鬆肌肉，減少疼痛。 **4.注意姿勢：**不管是站著還是坐著，都要注意保持良好的姿勢，這樣可以減少對脊椎的壓力。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/93342
肩頸痠痛硬叩叩，久坐族好崩潰？李宜樺營養師：3大營養助紓緩痠痛

…449推薦閱讀：肩頸痠痛不吃藥能自救！中醫師教「易筋操」伸展放鬆肌肉](<//www.top1health.com/Article/92145>) [&#x1F449推薦閱讀：大…
http://www.top1health.cn/Article/238/93293
年前大掃除，過敏大發作？中醫針灸、按摩4大穴位緩解不適

…後拉筋伸展，舒緩肌肉，也可以再洗個溫水澡，不僅清潔髒污，還可放鬆肌肉。最後徐敬閔建議，假如還是有出現肌肉痠痛或緊繃等情形，針灸治療是有相當好的緩解療效，可以降低肌肉疲勞與疼…
http://www.top1health.cn/Article/239/93280
身體卡卡想運動？運動前後怎麼做？公園常見7大運動器材別做錯

…背按摩器」是利用身體移動，將腰背部緊繃處在滾輪上施壓，以達到放鬆肌肉、伸展筋膜的效果，並非越痛越有效喔！ ![腰背按摩器（圖片提供／台灣復健醫學會）][224197] **…
http://www.top1health.cn/Article/248/93243
久坐害腰酸背痛、肥胖找上門，揪出3大元凶！謝炳賢醫師：5要訣舒緩腰酸背痛

…繃。所以每隔一段時間就起來活動活動，走動走動，幫助血液流通，放鬆肌肉。 **2.熱敷或冷敷：**敷在疼痛的地方，熱敷可以鬆弛肌肉，冷敷可以減輕腫脹。 **3.做伸展運動：**坐…
http://www.top1health.cn/Article/238/93174
逾8成國人曾有下背痛困擾！三階段治療+運動處方三部曲，甩掉下背痛

…部疼痛症狀的可能成因，並教導居家自我筋膜放鬆法及梨狀肌伸展法放鬆肌肉，練習後疼痛症狀明顯獲得改善。後續門診回診，又進一步指導黃小姐加強背部與核心肌群，以避免背部疼痛復發。 ![奇…
http://www.top1health.cn/Article/31/93087
月經、壓力、愛吃「這些」會引發頭痛？中醫師：2點自保防偏頭痛

…子。][223197] ##月經頭痛調體質，壓力頭痛學放鬆肌肉另一方面，月經來潮、吃太多刺激性飲食，也可能造成頭痛。這些情況都會讓血管的調節能力更差，偏頭痛的次數會更頻繁…
http://www.top1health.cn/Article/248/92853
一覺醒來脖子僵硬疼痛、難轉頭，小心落枕找上門！嚴可倫醫師：4要訣拒當木頭人

…保暖，可以添加圍巾或毛毯，以免頸部受寒。 **4.適時放鬆肌肉：** 頸部肌肉長時間支撐著頭部重量，若是在日常進行一些放鬆活動，如熱敷、按摩、伸展瑜珈等，都能夠幫助肌肉放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/238/92929
中年婦睡眠差嘗試「撥筋」，小腿肚宛如家暴！醫籲：「這些人」不宜

…一家養生工作坊最近推出「撥筋」，主打提神、減輕疲勞，甚至還有放鬆肌肉等功效，於是前往嘗試，結束後確實感覺「頭部比較輕鬆一點」，也比較好入眠，但隔天上班前穿襪子時，竟意外發現小腿肚「…
http://www.top1health.cn/Article/167/92705
自律神經失調13大徵兆，中鏢了？7招伸展操遠離失眠、耳鳴、憂鬱

…。以下推薦只要坐著，或躺在床上就能做的伸展操，大家一起來學著放鬆肌肉、消除身體的緊繃感： ![持續自律神經失調的話，會演變為高血壓，也會讓心臟有負擔，人也容易覺得特別累。][22…
http://www.top1health.cn/Article/31/92636
孕婦「這原因」容易便祕！周志恆醫師：必練4個腿部運動，幫助排便

…出後，感覺肌肉放鬆。抬臀深呼吸，不僅可促進腸道蠕動，也可幫助放鬆肌肉，減少宮縮產生的腹部壓力。 ![腿部運動4：仰臥抬臀。（動作示範／張雅琴護理師）][221362] [&#x…
http://www.top1health.cn/Article/251/92287
肩頸痠痛不吃藥能自救！中醫師教「易筋操」伸展放鬆肌肉

上班族久坐不動，容易肩頸痠痛，經常吃止痛藥，不是解決好方法。陳麗蓮中醫師指出，流傳已久的道家經典《易筋操》，不僅養生，更能調整體質，遠離疼痛威脅。治病強身不一定非得依靠藥物，要避免…
http://www.top1health.cn/Article/318/92145
睡前抬腳可以瘦腿、消水腫？蔡光前中醫師：加「這1招」更有效

…，光抬腳不動是沒用的。 ##泡腳也能舒緩腫脹　促進循環放鬆肌肉除了抬腿，想要促進靜脈回流，其實也可以泡腳。溫水泡腳除了強化血液循環，還能放鬆肌肉，除了舒緩小腿腫脹，也可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/92045
哺餵母乳，也是「低頭族」！？小心肩肘手疼痛、腰背疼痛跟著來

…肌肉萎縮）另外尚可使用超音波做深層熱療，或是牽引治療放鬆肌肉群等，都是醫學證實能夠幫助媽媽改善症狀的治療方式；若是一時間抽不出時間到復健科，亦可居家利用道具放鬆緊繃的肌肉群…
http://www.top1health.cn/Article/238/92015
愛愛激情衝撞，能解便祕？蔡鋒博醫師：必知性愛8大意外好處

愛愛過程難免有衝撞的物理作用，在網路有此一說：「愛愛後對於有便祕之苦的女性來說，能增加便意有助排便，甚至有助排氣」，是真的嗎？婦產科醫師蔡鋒博表示，愛愛過程難免有衝撞的物理作用，或…
http://www.top1health.cn/Article/132/91807