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「拉筋」搜尋結果

總共找到 320 筆符合關鍵字「拉筋」的資料

肩頸痠痛硬叩叩，久坐族好崩潰？李宜樺營養師：3大營養助紓緩痠痛

…桌同高，不要使身體有聳肩或駝背等問題，回家也建議多多伸展、拉拉筋，來舒緩緊繃的肌肉。李宜樺營養師提醒，造成肩頸痠痛可能的原因有很多，骨科相關包括頸椎椎間盤病變、頸椎孔狹窄、…
http://www.top1health.cn/Article/238/93293
年前大掃除，過敏大發作？中醫針灸、按摩4大穴位緩解不適

…替踮腳，使用推車搬運重物以免用力過大過久等。 4.掃除完後拉筋伸展，舒緩肌肉，也可以再洗個溫水澡，不僅清潔髒污，還可放鬆肌肉。最後徐敬閔建議，假如還是有出現肌肉痠痛或緊繃…
http://www.top1health.cn/Article/239/93280
身體卡卡想運動？運動前後怎麼做？公園常見7大運動器材別做錯

…*3.運動後緩衝** 在運動後需進行完整至少10分鐘的拉筋與伸展，每個動作需停留10至30秒做簡易拉筋伸展。 ##二、常見的運動器材介紹 **（一）大轉輪** …
http://www.top1health.cn/Article/248/93243
骨折術後竟出現肌肉萎縮、肌無力！電磁刺激深層肌群加運動，強化肌群改善

…他院手術治療，術後骨折處慢慢癒合，她曾到復健診所熱敷、電療及拉筋，也曾自費找復健師到家幫她復健，希望強化左大腿肌力、減緩背、臀痠痛，但效果有限。郭女說，她左大腿骨折，術後約…
http://www.top1health.cn/Article/238/93134
明星愛跳繩燃脂減重，郭雪芙跳出好身材！必知跳繩3大意外好處

…粗，但只要持之以恆，痠痛情形就會消失，且只要在每次運動完確實拉筋伸展，就不會有小腿變粗的困擾，反而會讓腿部肌肉線條更為緊實好看。 **跳繩注意事項** 雖然跳繩好處多多…
http://www.top1health.cn/Article/250/92934
下半身肥胖甩不掉？張文馨中醫師分享3招私房秘訣，打造名模美腿

…多肥胖紋或呈現鬆垮垮的老態。一般人在運動後也務必要做好伸展、拉筋和按摩的動作，才不會讓肌肉糾結在一起，變成小蘿蔔腿。如果妳也有下半身肥胖的困擾，上述運動方法或許值得參考，但…
http://www.top1health.cn/Article/248/92707
便祕害腹痛、噁心，怎麼解？牛蒡助整腸、減脂、木耳脙排便

…，也要每天早上如廁的習慣。如果運動不足，平時可以多走走路、拉拉筋，抽空做一些輕度運動。
http://www.top1health.cn/Article/80/92425
超慢跑超夯，足底筋膜炎跟著來？醫師教你拉筋延展，防運動傷害

…alth.com/Article/91516>) ##拉筋延展防傷害基本上，最好是下肢的肌肉群都需要伸展，這裡先提供伸展股四頭肌跟小腿後肌群的部分。如果要伸展…
http://www.top1health.cn/Article/167/92486
月經週期減肥，用對方法了？羅珮琳中醫師曝：月經後「這時間」最有效

…輪……等有氧運動都很適合。 **步驟4／五分鐘的舒展與拉筋與按摩** 運動後的舒展與拉筋是非常重要的，很多女生擔心運動減肥會變成「金剛芭比」，健美先生其實要練出大塊肌群，還…
http://www.top1health.cn/Article/82/92365
哺餵母乳，也是「低頭族」！？小心肩肘手疼痛、腰背疼痛跟著來

…20] （圖四）肱盂關節疼痛弧 ##運動拉筋加科技，輕鬆育兒復健科有妙招對新手媽媽而言，「親餵」是最甜蜜的負荷，也最難以取代的責任，親餵只有媽媽能夠提供…
http://www.top1health.cn/Article/238/92015
甩掉肥胖，先搞懂是脂肪型肥胖、水腫型肥胖？曾怡甄藥師教運動7大原則

…蘿蔔腿。針對肌肉型粗壯的人，建議減少運動該部位，或藉助瑜珈、拉筋伸展操等運動，拉長局部緊繃的肌肉，或改用泡澡和按摩的方式軟化肌肉，改善腿部線條。近年來求助於醫學美容方法改善的人也越…
http://www.top1health.cn/Article/250/91928
月經週期減重，28天神奇瘦身！中醫：4階段「這樣吃」，打造易瘦體質

…來減輕身體的壓力。張若偉中醫師提醒，可以增加熱敷的時間，配合拉筋運動，準備迎接下一個月經週期的來臨！
http://www.top1health.cn/Article/82/91442
過度減肥、營養失衡害肌少症！林雨薇營養師：吃對5大礦物質養肌防老

…骨。平時不妨養成散步、做伸展操的習慣，或是活用家中桌椅抬腿、拉筋，都是提升肌力很好的自我保養秘訣。
http://www.top1health.cn/Article/320/91377
肌筋膜疼痛症候群找出激痛點，4要訣遠離！中醫：必補B12、葉酸增肌肉能量

…盡快求診。 **3.做伸展運動** 並搭配正確適當的拉筋伸展或復健運動，以免越伸展越不舒服，拖久了治療起來也需要耗費更多時間修復。 **4.補充B12、葉酸** 而…
http://www.top1health.cn/Article/260/91196
天冷老人常雙腿痠痛無力！練「勃氏運動」3動作紓解下肢循環

…襪來改善循環，但最重要的是，必須要養成運動的好習慣。在家裏拉拉筋、原地踏步，在公園裡散散步或慢跑，也都是不錯的運動選擇。 ##「勃氏運動」3動作紓解下肢循環物理治療師詹承…
http://www.top1health.cn/Article/167/91079

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