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「抬腿」搜尋結果

總共找到 321 筆符合關鍵字「抬腿」的資料

膝關節軟骨是保護膝關節最後一道防線！一次性自體軟骨修復術，重拾行動力

…好配戴護具或是使用拐杖分散重量，以免影響到軟骨生長。可以進行抬腿或膝蓋彎曲、伸直訓練，第3～4周左右再開始進行復健，循序漸進的增加練習及踩踏。 [&#x1F449推薦閱讀：膝…
http://www.top1health.cn/Article/238/93358
懷孕腰痠背痛、容易水腫…擊退4大困擾！懷孕初期肌肉鍛練技巧大公開

…978] ##症狀2：懷孕後期下肢循環差建議：睡前抬腿睡覺墊高雙腳、滾動網球腳趾抓毛巾腳板打拍子。孕媽咪隨著肚子逐漸隆起，子宮壓迫骨盆造成下肢血液循環變差，容易有水腫…
http://www.top1health.cn/Article/324/93169
春節打麻將、追劇肩頸痠痛，4大NG姿勢別犯！醫師教4招運動鬆筋骨

…提供／台灣復健醫學會）][224344] 將大腿抬起做抬腿運動，左右腳各抬8秒，反覆做四次，除了訓練下肢肌力外也可避免因久坐造成下肢循環不佳(D2)。 ![(D2)（圖片提…
http://www.top1health.cn/Article/167/93292
皮拉提斯能減肥嗎？一張表看出與瑜伽差異！5大動作重點皮拉提斯做到位

…頭的順序慢慢放下。每組10下，完成2組。 **3.側臥抬腿** 步驟： A.採側臥姿，肩膀與臀部呈一直線，右腿向後彎曲，腳跟與臀部對齊，抬高左腿與地板平行。 B.將…
http://www.top1health.cn/Article/306/93196
經血排不乾淨？4種變化露端倪！葉濡端中醫師：3類體質這樣吃，月經更順暢

…指出，好朋友來時更要避免從事重訓、馬拉松等激烈運動；以及進行抬腿、瑜珈倒立等動作，才不會無意間造成經血逆流，增加罹患子宮內膜異位症的機率。此外，由於生理期時子宮腔會相較平時更敞開，…
http://www.top1health.cn/Article/80/92634
骨折術後竟出現肌肉萎縮、肌無力！電磁刺激深層肌群加運動，強化肌群改善

…左大腿肌肉無力引起，建議她以電磁刺激深層肌群的運動神經，搭配抬腿運動，強化左大腿肌肉群。 ![患者接受「磁場治療儀」電磁刺激左大腿肌群。（圖片提供／高雄中正脊椎骨科醫院）][22…
http://www.top1health.cn/Article/238/93134
經期防經血逆流，避免子宮內膜異位！賴睿昕中醫師：3大NG行為不要犯

…試此一動作，以免加劇不適的產生。 **NG行為3／貼壁抬腿：** 有許多女性朋友在睡前、閒暇之餘，常會有貼壁抬腿的習慣。但抬腿過高也易增加經血逆流的發生率，建議女性朋友月經…
http://www.top1health.cn/Article/248/92943
每天走路30分鐘助排便，幫腸胃道「按摩」！物理治療師揭：5要訣正確走路

…人在身體疲累時走起路來顯得無精打采，因而容易忘了要保持挺胸、抬腿、腳跟先著地的正確姿勢，而是讓整隻腳掌重重落地，或是拖著腳步行走，物理治療師提醒，只要避免錯誤的步行方式，就不會加重…
http://www.top1health.cn/Article/30/92714
經期禁忌多，不只避免性行為！賴睿昕中醫師：防經血逆流，3大NG行為不要犯

…試此一動作，以免加劇不適的產生。 **NG行為3／貼壁抬腿：** 有許多女性朋友在睡前、閒暇之餘，常會有貼壁抬腿的習慣。但抬腿過高也易增加經血逆流的發生率，建議女性朋友月經…
http://www.top1health.cn/Article/259/92577
肌肉流失，原來是荷爾蒙在搗蛋！3大運動增加肌肉、抗老化

…《TIP》：**膝蓋要避免超過腳尖，背部打直。 **★抬腿運動** 這個運動很適合下半身肌力不好的人，簡單的動作也能強化膝關節周圍的肌力，鍛鍊前大腿肌肉的效果也很好。 1…
http://www.top1health.cn/Article/248/92480
減重先達到吃動平衡！營養師、物理治療師教三餐搭配運動助甩肉

…來說，晚餐後30分鐘至睡覺前可做美腿操。 **1.吸氣抬腿：**運動前先將骨盆固定好，腰椎穩定貼平地面後，吸氣慢慢將右腿抬高。 **2.吐氣往上：**吐氣抬小腿，膝蓋伸直，…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526
腿部痠痛無力抬不動？竟是舊有人工髖關節感染！

…時都不敢往前跨大步，只能小碎步緩緩前進，直到最近爬樓梯、上床抬腿等動作，都讓她苦不堪言，只好前來就醫，檢查後才發現原來是十多年前的「安裝」的人工髖關節出了問題。 ##人工髖關…
http://www.top1health.cn/Article/238/92667
全台千萬逾50歲骨骼健康亮紅燈，居亞洲之冠！醫師：3招養好命

…齡族居家也能利用水瓶進行手臂抬舉增加上肢肌力、或是彈力帶輔助抬腿強化下肢肌群。 ##第三招「好好睡」─多吃這些營養素助眠更保行動力黃兆山醫師進一步提醒，蛋白質不僅能幫…
http://www.top1health.cn/Article/165/92665
大腿贅肉甩不掉，不敢穿牛仔褲？健身教練教5式彈力帶動作，瘦大腿又提臀

…肌群與臀部肌肉收緊，再回到原位，兩邊各做20次。 **抬腿式：** 將彈力帶套住雙腿，放在膝蓋上方，跪在地板上，手腕在肩膀下方，膝蓋在臀部下方。維持跪姿，收緊核心肌群與臀部…
http://www.top1health.cn/Article/306/92609
孕婦「這原因」容易便祕！周志恆醫師：必練4個腿部運動，幫助排便

…Article/92443>) **【腿部運動1／向後抬腿】** - 說明：手扶椅背，左右腳分別往後抬腿。此運動可以增加骨盆附近的肌肉與會陰部的彈性，促進腸道蠕動。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/251/92287