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…上可以適度補充富含維生素C和D、蛋白質的食物。維生素C和D的抗氧化力強,有助保護現有骨頭。蛋白質可以提高受損骨頭的自我修復能力。另外,多喝水也很重要,有助關節液的維持。 而在…
http://www.top1health.cn/Article/164/92477…等好處。吳明珠中醫師表示,想要學會聰明吃薑黃,才能吃出薑黃的抗氧化力。提醒有5種情況的人不能吃錯,小心愈吃愈大洞。 ![][222009] ##吃薑黃好處:抗氧化、抗菌…
http://www.top1health.cn/Article/82/92377…癌症等多種身體危害。建議,烤肉之餘也應多攝取十字花科等具長效抗氧化力的蔬菜,減輕身體負擔,才能安心吃烤肉歡聚中秋節。 ![][222250] ##大啖烤肉、過度飲酒,當心加…
http://www.top1health.cn/Article/320/92529…可以保護晶亮,也可經由補充攝取Omega3脂肪酸,或是富含強抗氧化力的保健品來幫助晶亮,從日常維持防護力。 [👉推薦閱讀:魚油、魚肝油大不同,你吃對了嗎?陳宜娟營養…
http://www.top1health.cn/Article/248/92473…**2.蔬菜水果:** 補充富含各種植化素的蔬菜水果,具有抗氧化力、抗自由基作用。對於有卵巢早衰、經期異常的高風險族群,建議7蔬2果,每一份蔬菜或水果約100公克。 **3…
http://www.top1health.cn/Article/234/92406…不能吸收,卻能刺激免疫系統的增生活化。 ##蘑菇低卡、抗氧化力強 由於蘑菇屬「低渣飲食」,攝取後因膳食纖維蠕動吸收,造成停留腸胃時間較久,使得排便功效不如預期,對於防止便祕…
http://www.top1health.cn/Article/80/92340…不妨參考日韓民族的減重妙招,多吃一點黑豆,有助降膽固醇,以及抗氧化力大勝黃豆,是秋冬減重時不可或缺的必備食材。 ![][221578] ##黑豆富含膳食纖維,有助減重 …
http://www.top1health.cn/Article/80/92310…食物(如:優格、優酪乳),幫助腸胃道蠕動、促進排便;同時搭配抗氧化力佳的天然蔬果(如:富含茄紅素的番茄、富含葉黃素的雞蛋),就能幫助緩解眼睛酸澀不適、保護視力。 早餐推薦: …
http://www.top1health.cn/Article/320/92309…水嫩白皙,除了做好基本的防曬工作之外,防曬和美白食物也能提高抗氧化力、幫助清除自由基。營養師邱鈴岑建議民眾,每天飲食把握6大原則,能讓皮膚變漂亮,又能補充身體所需養分,當個內外兼具…
http://www.top1health.cn/Article/324/92160…」、「維生素C」和「膳食纖維」最為重要。茄紅素是一種植化素,抗氧化力強,可以改善心血管疾病,也有防癌和抗癌的效果,尤其是對抗前列腺癌的效果特別顯著。 維生素C也具有強大的抗氧…
http://www.top1health.cn/Article/320/92183…格,如果你想同時改善水腫,可搭配燕麥一起吃;或是加入藍莓提升抗氧化力,只要不要加糖就好。 ![想好好維護腸胃道的消化機能可選擇低脂又富含益生菌的希臘優格,如果你想同時改善水腫,可…
http://www.top1health.cn/Article/320/92138…加入豆漿或牛奶中,混合打成甜美粉色系果汁,用喝的也能喝到滿滿抗氧化力與豐富蛋白質,非常適合老人與小孩飲用。 雖然火龍果好處很多,但是要注意火龍果的含糖量,每130公克就含有糖…
http://www.top1health.cn/Article/101/92119…司烤至表面呈金黃色後,抹上作法2即可。 防癌小知識:洋蔥的抗氧化力強,並可結合鋁、汞等重金屬,幫助其排出體外;含有槲皮素,可直接抑制癌細胞,有效發揮消炎、防癌功效。 更多精…
http://www.top1health.cn/Article/232/92064…米飯看起來更好吃,黑芝麻至少還擁有5大珍貴的營養素,能夠提高抗氧化力、保護心血管、補鈣和抗老,是守護健康的好幫手。然而,陳昭蓉營養師也提醒,吃黑芝麻是有秘訣的,4個撇步一定記得喔!…
http://www.top1health.cn/Article/80/91913…蔬菜水果:** 女性應該補充富含各種植化素的蔬菜水果,具有抗氧化力、抗自由基作用。一般成年女性每天至少應攝取5份蔬菜和2份水果,但是對於有卵巢早衰、經期異常的高風險族群,建議7蔬…
http://www.top1health.cn/Article/234/91774