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「幫助睡眠」搜尋結果

總共找到 245 筆符合關鍵字「幫助睡眠」的資料

疲勞吃B群能緩解？吃B群尿液一定會變黃？趙函穎營養師破解5大迷思

…色胺酸（Tryptophan）能轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而幫助睡眠。 **維生素B3：**人體一旦缺乏就會出現焦慮、易怒、睡不好的情況。適量補充維生素B3，可以延長快速動眼…
http://www.top1health.cn/Article/132/92582
嘴破、失眠、提神要吃B群嗎？李婉萍營養師揭：維生素B群8大功效

…群，滿滿營養均衡又有好活力。 [&#x1F449推薦閱讀：幫助睡眠、安定神經，維生素B6有8大功效！專家：加「2種胺基酸」好夢連連](<//www.top1health.com/…
http://www.top1health.cn/Article/320/92561
想提高受孕率，睡覺靠「這1招」很有效！褪黑激素濃度是關鍵

…環境下可以刺激褪黑激素的產生。體內的褪黑激素會讓人產生睡意，幫助睡眠。參與研究的學者羅素賴特（Russell Reiter）指出，在夜晚時，每開燈一次，就會減弱體內褪黑激素的分泌。…
http://www.top1health.cn/Article/248/92243
老人失眠，容易記憶力減退！中醫師教睡前按摩3大穴位，一夜好眠　

…佳。 **耳神門穴：**位於耳朵正面上方的三角窩處，可幫助睡眠、止痛、清熱安神。 ![耳神門穴：位於耳朵正面上方的三角窩處，可幫助睡眠、止痛、清熱安神。][220978] …
http://www.top1health.cn/Article/132/92171
腹悶、乳房腫痛…經前症候群搗蛋！洪若樸營養師：必補8大關鍵營養緩解

…，而血清素是神經傳導物質，能減緩神經活動，讓人安定放鬆，有效幫助睡眠，不過，色胺酸是人體無法自行合成的營養素，必須透過食物才能攝取。建議有失眠、睡不好等經前症狀的女性，可適度補充富…
http://www.top1health.cn/Article/80/92060
益生菌有什麼功效？需要冷藏嗎？該怎麼挑選與保存？一次了解益生菌10大問題

…造成乳糖不耐。因此明顯對小朋友的成長有幫助。 **幫助睡眠** 近年來非常熱門的益生菌領域是可以幫助睡眠，益生菌對睡眠的幫助其實是多方面的，一方面益生菌可以透過腸腦軸線…
http://www.top1health.cn/Article/320/92012
減肥成功靠睡眠，別錯過這黃金時間！睡不著靠5招助眠

…○1做伸直腳拇指的運動，讓匯集在大腦的血液流向腳拇指，這可以幫助睡眠。 ○2做些簡單的伸展運動。 ○3請穿上舒眠襪或是戴上手套。襪子和手套可以維持體溫，避免身體的體溫週期變化太…
http://www.top1health.cn/Article/76/91918
愛愛激情衝撞，能解便祕？蔡鋒博醫師：必知性愛8大意外好處

…循環，而減輕骨盆壓力，從而減輕腹部不適。 **5.做愛幫助睡眠：** 一場激情的性愛高潮過後，睡眠荷爾蒙松果體素分泌會增加。使緊張的身體開始放鬆，肌肉也在滿足後得以舒展，睡…
http://www.top1health.cn/Article/132/91807
香蕉會害過敏加劇？營養師陳昇閔揭：香蕉4大好處，2大族群需謹慎

…** 香蕉含有豐富左旋色胺酸，是大腦製造血清素的前驅物，能幫助睡眠、舒緩壓力和憂鬱，使人感覺愉悅；此外香蕉還含有高量維生素B群，可減輕神經緊繃。中山醫藥大學教授王進崑的研究也曾發…
http://www.top1health.cn/Article/240/91533
失眠睡不著覺，睡眠障礙恐上身！賴博政中醫師：必按3大穴位助眠

…眠穴位賴博政中醫師指出，中醫可以針對身體特定穴道做刺激，幫助睡眠。建議使用指腹，對穴位的刺激點輕按約20下，持續30秒，按至痠脹即可。常見的穴道有：內關、耳神門、印堂。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/91510
喝咖啡超過這時間，會影響睡眠！除了睡前遠離藍光，專家：5大助眠秘訣

…18391] ##下午2點後喝咖啡，會影響睡眠如何幫助睡眠？卡梅爾博士提出簡單的解決方案，首先是在睡覺前休息1小時，並建議避免在睡前3小時大量進餐和鍛煉。她認為，運動可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/91393
幫助睡眠、安定神經，維生素B6有8大功效！專家：加「2種胺基酸」好夢連連

…素B6有什麼重要性？其實，維生素B6對於安定神經、鎮靜情緒、幫助睡眠有益，一旦長期缺乏維生素B6會造成情緒低落、影響睡眠。而且補充維生素B6據說讓很多人親身體驗可以把睡眠中的美夢記…
http://www.top1health.cn/Article/320/91304
排毒、整腸、助減重有神器！陳彥甫營養師：蘋果4大功能非吃不可

…作法1拌勻即可。 **2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠** **材料：**蘋果1顆，核桃、腰果各10克、低脂鮮奶400c.c.。 **作法：** 1.蘋果洗淨，…
http://www.top1health.cn/Article/101/91433
增強記憶力、遠離失智症！必補Omega-3+充足睡眠，遠離失智風險

…麼，今晚試試看以下這招怎麼樣？ ##冥想有益大腦，抒壓幫助睡眠根據《每日郵報》，一項近期研究發現，有冥想習慣的人，注意力比較集中且持久，就算是處理乏味的工作也能保持較高的…
http://www.top1health.cn/Article/31/91370
睡眠是瘦身的秘密武器？試試這5招，讓你越睡越瘦

…5.睡前半小時勿滑手機** 手機螢幕發出的藍光，會降低體內幫助睡眠的「褪黑激素」(melatonin)濃度，因此睡前一直使用3C產品，比較容易失眠。西班牙格拉納達大學(Unive…
http://www.top1health.cn/Article/250/91285