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…量補充 工作忙碌,加上緊湊的生活節奏,不少孕媽咪自然地成為外食族,有時擔心無法從天然食物中獲得足夠的營養,目前市售的營養補充品,成為了熱門選項。王淳儀營養師提醒,營養不是補得多就…
http://www.top1health.cn/Article/251/92891…強的沙門桿菌需要靠烹煮才能消滅,腸胃脆弱者容易腹瀉,加上現在外食族多,無法把關所吃的蛋品來源,強烈建議一定要煮熟再吃。 ##吃蛋吃「原態」最健康,皮蛋、鐵蛋少碰 而蛋的種類…
http://www.top1health.cn/Article/248/92837…否成功的重要關鍵,特別是下班後還要在外面解決晚餐,才能回家的外食族,隨便吃個排骨便當、叉燒飯填飽肚子,輕輕鬆鬆近千大卡就入肚。要掌握晚餐訣竅,國外網站《EatingWell》提出了…
http://www.top1health.cn/Article/250/92458…大飲食要訣,遠離自律神經失調 **①鹽分攝取勿過量** 外食族三餐經常在外解決,飲食通常鹽分較多。現代人生活忙碌,不可能完全戒斷外食。要落實減少鹽分的攝取,首先不妨從避開拉麵、…
http://www.top1health.cn/Article/31/92584…#遠離自律神經失調,推薦早餐組合 對此,陳若蓁營養師也針對外食族,實際舉例2種早餐組合做為參考,期盼透過食物的力量,幫助大家遠離自律神經失調的煩惱。 **★早餐組合一★**…
http://www.top1health.cn/Article/80/92476…遇到沙門氏菌食物中毒危機,一般消費者更是不容易馬上辨別,建議外食族除了觀察餐廳衛生之外,也務必選擇食用全熟蛋,而自家料理則是購買洗選蛋。 ##專家教如何留意蛋品來源 沙門氏…
http://www.top1health.cn/Article/320/92507…14分鐘在螢幕上,幾乎占清醒時間的4成左右。再加上空汙影響、外食族營養不均衡,深受「乾」苦困擾的人越來越多。 ![][222072] ##「乾」苦危機多,空汙、彩妝也別…
http://www.top1health.cn/Article/248/92473…、金黃奇異果、香吉士及奇異果,如果很少吃水果,加上三餐大多是外食族群,蔬果攝取量不足,營養師林怡妏建議,必須從飲食內容中檢視維生素 C 是否不足,可詢問專業人士是否需額外補充營養品…
http://www.top1health.cn/Article/248/92253…有些人擔心蛋白質吃多了…會不會造成腎臟病! 但其實現在年輕人外食族大部分都沒有攝取足夠的蛋白質,然而,無論是減重或運動員飲食當中,「蛋白質」都扮演極為重要的角色喔。(所以我每天都要…
http://www.top1health.cn/Article/132/92120早餐是開啟一天活力的泉源,所以,有一句話說「早餐要吃的像皇帝」,在網路搜尋列輸入「早餐」與「健康」兩字,最多的是提到早餐的營養價值,以及不吃早餐會對身體造成怎樣的危害與負擔;對於想…
http://www.top1health.cn/Article/101/92107…加了三高疾病的風險。營養師針對「超商一日健康餐」提出建議,讓外食族也能享受健康的飲食。 肥胖是現代人常見的健康問題之一,而外食族更容易因為經常吃便利超商的食物而變得肥胖。便利…
http://www.top1health.cn/Article/232/92070…理運作,尤其是平常飲食不均衡、吃東西挑食、少吃蔬菜、堅果類的外食族、運動族群、長期酗酒、使用利尿劑,或是情緒容易緊張、焦慮、躁動者等族群,這些都可能是「缺鎂一族」,長期下來,可能會…
http://www.top1health.cn/Article/234/92016…大族群快樂早餐組合 徐桂婷營養師也分別針對挑食族、忙碌族、外食族大方分享適合的「快樂早餐組合」: **1.挑食族孩子:**對於許多家長感到頭痛的挑食族孩子,可運用多樣顏色的食材…
http://www.top1health.cn/Article/320/91963…表示,臨床曾經收治1名28歲的蔡先生,患有香港腳已有一年,是外食族,平時喜愛進食辛辣煎炸食物,每年夏季,腳氣都會加重,出現水泡、滲水、穈爛,趾縫有脫皮,偶爾還有腫痛等症狀,外用抗真…
http://www.top1health.cn/Article/320/91799…過度;外出要做好眼睛保護,例如配戴太陽眼鏡。如果是三餐在外的外食族無法滿足營養攝取需求,也可以考慮透過營養補充品同時補充這三種營養素,不需要等待葉黃素的人體代謝轉變,應該可以達到更…
http://www.top1health.cn/Article/244/91682