外食族 | 搜尋結果 | 華人健康網

「外食族」搜尋結果

總共找到 360 筆符合關鍵字「外食族」的資料

外食族增加肥胖、三高風險！外食族減重、瘦腰該怎麼吃？

…忽略了熱量的攝取，導致身材逐漸走樣，甚至增加三高疾病的風險。外食族如果想要減重，應該注意什麼要訣？能選擇哪些瘦腰食物？可以做哪些運動有助甩肉？快來看看以下5篇好文章，如何讓外食族健…
http://www.top1health.cn/Article/320/93608
米酵菌酸吃的出來嗎？加熱能去除嗎？營養師：4大類食物易受污染

…麼預防吃到米酵菌酸？程涵宇營養師表示，自保方式就是不要吃，但外食族好難避免，被米酵菌酸污染的食品在外觀、氣味和味道上與未受污染的食品一模一樣！（圖片提供／程涵宇營養師）][2259…
http://www.top1health.cn/Article/315/93739
搶救3C惡視力、防眼睛爆乾！必吃8大營養素維持晶亮

…14分鐘在螢幕上，幾乎占清醒時間的4成左右。再加上空汙影響、外食族營養不均衡，深受「乾」苦困擾的人越來越多。 [&#x1F449詳細閱讀：3C族忘記眨眼，「乾」苦困擾找上門？4大…
http://www.top1health.cn/Article/320/93503
牙齦溝清潔，光刷牙不夠！餐後15分鐘口腔清潔秘訣：先沖後刷

…積較大，攜帶不便，現在有體積小巧可隨身型沖牙機，適合上班族和外食族群。 ##如何預防牙周病？預防牙周病，需要靠保持良好的口腔衛生習慣，全民健保有給付12歲以上民眾，每6個…
http://www.top1health.cn/Article/237/93488
地中海飲食再度蟬聯最佳飲食法冠軍！地中海飲食不只保護心血管，還能保護骨骼

…物質都具有強化骨骼的作用，還可有助於減緩鈣質的流失。 ![外食族其實也可輕鬆遵循地中海飲食，主食盡量挑選魚及搭配大量的蔬菜，烹調方式應避免油炸、盡量挑選以乾煎、烤、清蒸、少油少鹽…
http://www.top1health.cn/Article/320/93418
減重晚餐該怎麼吃？掌握4大訣竅、晚餐輕食3要點，有效減重瘦身

外食族想減肥，晚餐不可忽略不吃，如果不吃晚餐，健康代價高。不吃晚餐還會降低代謝力，復胖的機率會增加。但是，減肥晚餐怎麼吃？有哪一些是減重晚餐的地雷組合？以下由營養師分享減重晚餐掌握…
http://www.top1health.cn/Article/320/93282
早餐要吃得像皇帝？早餐恐隱藏肥胖地雷！5篇好文教你早餐怎麼吃出健康

…ticle/92309>) **2.早餐隱藏熱量地雷，外食族減重，蛋餅、漢堡別貪多！** ![][224269] 有一句話說「早餐要吃的像皇帝」，在網路搜尋列輸入「早餐」…
http://www.top1health.cn/Article/320/93275
外食族被「蔬醒」了嗎？彩虹蔬果飲食不只防大腸癌，還有「這些」意外好處

…趣！更能提升對食物的觀察力，讓彩虹飲食簡單又好玩！以外食族、自煮族群的一日三餐舉例，來練習蒐集彩虹的遊戲：每天七種顏色就給自己按個讚，挑戰有意識的食材選擇： **外食…
http://www.top1health.cn/Article/320/93213
餐餐吃超商，吃錯肥胖甩不掉？營養師教「超商一日健康餐」吃不胖

…豐原醫院營養科主任鄭秀英營養師特別設計「超商一日健康餐」，讓外食族吃超商也能享健康。 ![][223627] ##挑選超商食物有要訣衛生福利部豐原醫院營養科主任鄭秀英營…
http://www.top1health.cn/Article/320/92985
馬鈴薯是肥胖地雷，不敢多吃？營養師揭：馬鈴薯高鉀消水腫、控血壓

…！吃高鉀馬鈴薯** 王子南營養師表示，在飲食西化、精緻化、外食族增多，吃下大量加工食品、動物性蛋白和脂防，以及蔬果攝取不足的情況下，容易造成體內鈉、鉀離子嚴重失衡。一旦鈉離子過高…
http://www.top1health.cn/Article/101/92951
孕期葉酸、鈣質什麼時候補充？孕媽咪三階段營養重點大不同

…量補充工作忙碌，加上緊湊的生活節奏，不少孕媽咪自然地成為外食族，有時擔心無法從天然食物中獲得足夠的營養，目前市售的營養補充品，成為了熱門選項。王淳儀營養師提醒，營養不是補得多就…
http://www.top1health.cn/Article/251/92891
雞蛋買回家馬上放冰箱冷藏？原來都錯了！吳映蓉營養師破解4大常見蛋迷思

…強的沙門桿菌需要靠烹煮才能消滅，腸胃脆弱者容易腹瀉，加上現在外食族多，無法把關所吃的蛋品來源，強烈建議一定要煮熟再吃。 ##吃蛋吃「原態」最健康，皮蛋、鐵蛋少碰而蛋的種類…
http://www.top1health.cn/Article/248/92837
外食族減重，晚餐是關鍵！晚餐掌握4大訣竅，遠離肥胖

…否成功的重要關鍵，特別是下班後還要在外面解決晚餐，才能回家的外食族，隨便吃個排骨便當、叉燒飯填飽肚子，輕輕鬆鬆近千大卡就入肚。要掌握晚餐訣竅，國外網站《EatingWell》提出了…
http://www.top1health.cn/Article/250/92458
失眠、胸悶…自律神經失調找上門！專家：快戒掉5大NG飲食習慣

…大飲食要訣，遠離自律神經失調 **①鹽分攝取勿過量** 外食族三餐經常在外解決，飲食通常鹽分較多。現代人生活忙碌，不可能完全戒斷外食。要落實減少鹽分的攝取，首先不妨從避開拉麵、…
http://www.top1health.cn/Article/31/92584
遠離自律神經失調，早餐超重要！營養師：6大營養素不可少

…#遠離自律神經失調，推薦早餐組合對此，陳若蓁營養師也針對外食族，實際舉例2種早餐組合做為參考，期盼透過食物的力量，幫助大家遠離自律神經失調的煩惱。 **★早餐組合一★**…
http://www.top1health.cn/Article/80/92476