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「增肌」搜尋結果

總共找到 317 筆符合關鍵字「增肌」的資料

男性更年期肥胖別怕！增肌減脂控糖管理代謝症候群，無懼更年期

中壯年男性感到常常會覺得疲勞、情緒低落、肥胖、肌肉流失和性功能減退等症狀時，小心是遲發性性腺功能低下（男性更年期）的徵兆！ ![][228695] 1位55歲的父親，因為在…
http://www.top1health.cn/Article/248/94737
肌少症恐誘發失智症、代謝症候群！高敏敏營養師：防肌少症「多吃+多動」6要訣

…」可以讓肌肉流失的速度減緩，高敏敏營養師提醒，預防勝於治療，增肌不用上健身房，只要懂吃、懂動，增肌這樣吃，中老年人都適用。 **1.補充優質蛋白質** 攝取良好的蛋白質加適…
http://www.top1health.cn/Article/248/94693
2024高齡健康產業博覽會亮點：臺大醫院結合AI科技，呈現高齡醫療成果

…院重點在「肌少症創新診斷與治療」，現場除了肌少症的診斷演講及增肌強骨彈力操示範，並設有體驗活動，免費提供80個名額，讓民眾可以進行一站式寶貝機肌少症檢測。並創立老人CGT軟質食品，…
http://www.top1health.cn/Article/88/94701
肥胖是萬病之首，基因疲弱減重難！認清5大肥胖體質，減肥不再難

…與運動、排毒，都各佔20%。在運動方面要注意採取燃脂有氧運與增肌無氧運動，有效調整體態。排毒則可透過適度攝取益生菌、膳食纖維、消化酵素，進行體內排毒。
http://www.top1health.cn/Article/33/94428
減肥最想瘦這3大部位！基因決定瘦哪裡，掌握2關鍵雕塑理想體態

…過程中，這兩部位才顯得特別有感。理想體態雕塑關鍵在「增肌」與「減脂」兩者結合，一般會建議先減脂再增肌，而增肌主要是透過無氧運動(例如重訓)來增加肌肉量，減脂則是藉由有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/94492
妳是瘦胖子、泡芙族嗎？營養師揭：6大食物加速運動消脂

…戰勝體脂肪！運動是不二法門趙函穎營養師表示，較建議的減脂增肌運動是有氧運動和核心肌群訓練，每天一次或少量多次運動30分鐘，持之以恆，都有不錯的效果。但有些人下班後餓著肚子運動，…
http://www.top1health.cn/Article/101/94325
「蛋白質食物」助增肌減脂，吃太多會中毒？搞懂排名、攝取重點

…**本文由《MamiBuy》授權，原文出自於[「蛋白質食物」增肌減脂這樣吃！排名、攝取重點、運動前後吃法、過量2警訊一次看](https://mamibuy.com.tw/talk…
http://www.top1health.cn/Article/320/94449
便利商店該怎麼吃？營養師不私藏，10樣增肌減脂好物大公開

…，需要在便利商店解決時，也可以有均衡健康的選擇。 ##增肌減脂10好物大公開 **1.烤／蒸地瓜** 口感鬆軟、綿密又香甜的地瓜屬於低升醣（GI）食物，含有豐富的膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/101/94280
增肌減脂要如何吃對營養補充品？吃「這些」能助你加速增肌減脂

…品，幫助各位加速減脂。 ![][227585] ##增肌減脂要如何吃對營養補充品？ **蛋白質** 蛋白質存在於人體的每個細胞中，對於形成皮膚、骨頭，以及所有我們想…
http://www.top1health.cn/Article/101/94307
增肌同時減脂，代謝重訓辦得到！3C模組能有效燃脂的3大理由

代謝重訓能協助在增肌的同時，透過全新的重訓概念加速新陳代謝，進而達到減脂目的。以下將探討代謝重訓的原理、效果，以及和有氧訓練相比，為何這套訓練更具安全性與有效性。 ![][227…
http://www.top1health.cn/Article/306/94308
增肌燃脂又營養均衡，輔食不可少！輔食有4項營養素相輔相成

…效且容易達成的飲食計畫，能確保我們食用的每一餐皆可有效燃脂、增肌並改善整體健康。 ![][227587] ##輔食是什麼？輔食包含下列四項構成要素： 1.蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/320/94309
增肌減脂吃這好棒棒！土耳其優格蛋沙拉是什麼？營養師教你DIY

想要成功減重瘦身、雕塑身型，究竟該怎麼做呢？王子南營養師表示，瘦身的關鍵，除了透過肌力運動提升外，飲食中補充優質蛋白質非常重要。知名廚師設計一道以雞蛋、馬鈴薯、杏仁入菜，並以優格提…
http://www.top1health.cn/Article/101/94191
每天快走和慢跑，不會讓人瘦，竟易養成復胖體質？3大減重陷阱別犯

…085] 不過，想要提升身體的代謝能力，必須仔細考慮「增肌減脂」這件事。目前，做重訓和TABATA（高強度間歇性運動的一種）都是常見的方法，但為避免運動傷害，建議由專業的健身…
http://www.top1health.cn/Article/248/94114
早餐怎麼吃增飽足，還能穩定血糖、助減肥？高蛋白飲食吃對了嗎？

…1919>) **4.減重只能靠手術、藥物？高蛋白飲食增肌減脂有效** ![][226486] 根據國民健康署公布的健康促進統計年報資料顯示，2017至2020年成人過重…
http://www.top1health.cn/Article/320/93918
肌少症增失智風險！營養師教預防肌少症5大關鍵，化微肌為強肌

…來補充營養，建議一天分成5~6餐進食。 ##營養師分享增肌點心食譜─「筋肉吐司」尤偉銘營養師分享，增強肌力飲食的小妙招：增肌點心食譜「筋肉吐司」，化微肌為強肌！輕鬆DIY…
http://www.top1health.cn/Article/320/93937