增加飽足感 | 搜尋結果

「增加飽足感」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「增加飽足感」的資料

調查：約4成國人過年後體重增加1.7公斤！飲食5撇步，聰明吃年菜

…穀及未精製雜糧、豆類等富含膳食纖維之食材，除富含植化素，還可增加飽足感。 **撇步2－天然食材風味佳，減鹽減糖巧替代：** 善用天然香料如薑、蒜、洋蔥、香草(如迷迭香、百里香)…
http://www.top1health.cn/Article/320/95775
年菜高油、高鹽，小心暗藏「三高」隱憂！吃年菜3撇步，護心又低碳

…福氣倍** 烹煮時選用在地且繽紛的蔬果，足量的蔬菜不僅可以增加飽足感，避免攝取過多油膩食物，還能提供豐富的礦物質和植化素，讓您在年節過後仍保持輕盈體態。此外，當季及在地食材能減少…
http://www.top1health.cn/Article/320/95765
豆漿不只保護心血管！喝豆漿有4大益處！高敏敏營養師：豆漿花式喝法6大食譜

…管健康，對於骨質疏鬆也有防護好處；另外，大豆蛋白則能夠增加飽足感，助穩定血糖，是非常好的飲食控制小幫手。 ##喝豆漿的4大好處 **1.預防腦中風** 豆漿中的…
http://www.top1health.cn/Article/320/95612
瘦身也能吃鹹水雞？營養師教妳掌握這些要訣，這樣吃鹹水雞不怕胖

…都是主食　控好份量增飽足又均衡** 適度食用澱粉類食物有助增加飽足感，但是，若錯當蔬菜食用，就容易攝取過多的熱量，值得當心！就以在鹽水雞攤商中，可見到的刀豆、玉米、地瓜、馬鈴薯、…
http://www.top1health.cn/Article/101/94624
膳食纖維不只幫助排便，還能減少脂肪吸收！搭配油炸物一起吃促進代謝

…纖維」可以吸附油脂，降低脂肪和膽固醇的吸收，幫助調節血脂，還增加飽足感、能延緩餐後血糖上升、幫助腸道好菌生長等；腸道健康了，身體的代謝能力自然會更好。「不可溶性膳食纖維」主要能增加…
http://www.top1health.cn/Article/101/94625
降膽固醇不是只有燕麥！必吃4種降膽固醇食物，促進心血管健康

…「血管清道夫」，能促進心血管健康。此外，果膠還能延緩胃排空，增加飽足感，有利於控制食慾，減少吃下高熱量高油脂的食物。 ![蘋果能清除膽固醇最主要的營養成分就是其所富含的果膠。果膠…
http://www.top1health.cn/Article/320/95113
跟著月經週期減重！行經期、排卵期這樣吃搭配運動，養成易瘦體質

…中醫師建議，可以吃海帶、芝麻補充營養，加強運動時的體力，並且增加飽足感，控制熱量攝取。另外，也可以吃白木耳、海蜇皮、燕窩等幫助補充肌膚流失的膠原蛋白。 **建議運動／**以增強核…
http://www.top1health.cn/Article/101/95108
優格飯前吃，還是飯後吃好？營養師曝吃優格最佳時機！牢記挑選2要點

…）來幫助腸道益生菌發揮最大功效，就是最簡單的方式；且也有助於增加飽足感、排除宿便，可謂一石二鳥！
http://www.top1health.cn/Article/101/95009
中秋烤肉擔心醬料鈉含量太高？營養師教6原則自製醬料，健康無負擔

…率。同時，也別忘了補充膳食纖維(例如：杏鮑菇、香菇、絲瓜)，增加飽足感也維持營養均衡。詹淑雲主任分享三種自製醬料(食譜如下)，民眾可選擇喜愛的口味在家製作，一起度過健康無負…
http://www.top1health.cn/Article/320/95022
中秋烤肉、吃月餅、柚子，小心月圓臉圓！救「圓」隊教你健康吃小撇步

…大肉外，繽紛多采的蔬菜也不要忘記。它們不僅富含纖維質外，還有增加飽足感、促進腸胃蠕動等益處，更重要的是獨家帶有的植化素及抗氧化物質可以降低由烤肉造成的自由基傷害，減少罹患慢性疾病的…
http://www.top1health.cn/Article/320/95013
中秋烤肉選雞胸肉、低脂里肌肉片！營養師教健康飲食3要點不發胖

…等增加蔬菜攝取量、口感清爽減負擔，接著享用烤地瓜、南瓜或玉米增加飽足感、纖維攝取量，搭配無糖茶飲或以食用時令新鮮水果1份(8分滿碗)作為點心，避免用果汁取代，最後應景的月餅淺嚐或與…
http://www.top1health.cn/Article/320/95003
早餐吃對了？關鍵營養素不可少！早餐「這樣」吃，維持體力好思緒

…班族再忙，也別忽略吃早餐，早餐攝取到優質的蛋白質，不但有助於增加飽足感，還能補充到必需營養，同時不必擔心攝取太多的熱量，吃得無負擔。
http://www.top1health.cn/Article/320/94980
中秋節大啖三寶，體重反倒直直落？！5大飲食技巧，吃得健康無負擔

…少油、少加工** 享受烤肉時，應先由高纖維的青菜開始攝取，增加飽足感，延緩醣類吸收，再選擇低脂魚肉類，如魚貝海鮮類、雞肉串(去皮)，豬肉選擇里肌、梅花肉較優於五花肉的高脂部位，並…
http://www.top1health.cn/Article/320/94958
中秋節美食多，六大飲食建議減少負擔！買食材前，先筆記起來

…月餅。 **6️.補充膳食纖維：** 額外補充膳食纖維，增加飽足感；及適量增加益生菌類產品，幫助消化。 ![中秋節飲食，六大建議減少負擔。（圖表提供／張語希營養師）][229…
http://www.top1health.cn/Article/320/94903
失眠竟然與低碳、高蛋白飲食有關？醫籲：避免失眠，4點飲食原則

…粉。「抗性澱粉」是指小腸所不易消化的澱粉及其次級產物，吃了能增加飽足感，但相對不易影響血糖，富含抗性澱粉的食物如馬鈴薯、芋頭、地瓜、香蕉等。 ##避免失眠4點飲食原則另外…
http://www.top1health.cn/Article/320/94866