增加肌肉 | 搜尋結果

「增加肌肉」搜尋結果

總共找到 464 筆符合關鍵字「增加肌肉」的資料

運動後喝豆漿，能加速肌肉生長？運動營養師：這3個組合長肌肉效果更好

…有效？ ##碳水化合物+蛋白質，增肌必備營養素為了增加肌肉，通常都會進行重力訓練，而重訓是在短時間內快速施力的運動，消耗的能量主要是肌肉中的「肝醣」（屬於碳水化合物的一種…
http://www.top1health.cn/Article/248/94684
男性更年期肥胖別怕！增肌減脂控糖管理代謝症候群，無懼更年期

…膠等方式進行。過去的研究表明，接受睾固酮補充療法的患者，可以增加肌肉量、減少脂肪量、上升活動力、緩解抑鬱和改善性功能障礙等相關症狀。在代謝症候群方面，男性荷爾蒙補充療法可以改善胰島…
http://www.top1health.cn/Article/248/94737
肌少症恐誘發失智症、代謝症候群！高敏敏營養師：防肌少症「多吃+多動」6要訣

…充優質蛋白質** 攝取良好的蛋白質加適當的運動，可幫助我們增加肌肉量。優質蛋白質建議每日吃6-8份，以優質原型為主，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆製品。 ![攝取良好的蛋白質加適當的運…
http://www.top1health.cn/Article/248/94693
減肥最想瘦這3大部位！基因決定瘦哪裡，掌握2關鍵雕塑理想體態

…般會建議先減脂再增肌，而增肌主要是透過無氧運動(例如重訓)來增加肌肉量，減脂則是藉由有氧運動(像是跑步)減低脂肪佔比，同時搭配健康飲食調控，持續性雕塑體態。 ##體雕助攻增肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/94492
增肌燃脂又營養均衡，輔食不可少！輔食有4項營養素相輔相成

關於減脂期間的飲食建議，除了避免將特定食物全面剔除之外，大家還得以「高品質、產熱量更高、身體能夠有效利用」的食物，取代替目前的飲食。我將這種做法稱為輔食（complementary…
http://www.top1health.cn/Article/320/94309
躺床上滑手機害腰痠背痛？謝炳賢醫師：4招伸展運動，放鬆緊繃肌肉關節

…緊繃，此時必需儘快做伸展運動，有助於增加柔軟度、關節活動度、增加肌肉血流，縮短肌肉修復時間，並且改善痠痛。 ![][227572] ##長時間姿勢不良會出現哪些問題？謝…
http://www.top1health.cn/Article/248/94302
增肌減脂吃這好棒棒！土耳其優格蛋沙拉是什麼？營養師教你DIY

…菜，並以優格提味，有濃濃異國風的土耳其優格蛋沙拉，非常適合想增加肌肉比、減重的朋友食用。 ![][227419] ##雞蛋完整蛋白質　補必需胺基酸助長肌王子南營養師表示…
http://www.top1health.cn/Article/101/94191
你的身體夠「壯」嗎？維持肌肉量，需補對胺基酸與足量蛋白質

…鍵：有人生的追求和期待、維持規律的運動及優質蛋白質的攝取，要增加肌肉量，攝取足量的優質蛋白質與運動缺一不可。 ##壯世代想維持好肌肉、好體力，光靠運動不夠關鍵議題研究中心…
http://www.top1health.cn/Article/320/94040
肌少症增失智風險！營養師教預防肌少症5大關鍵，化微肌為強肌

…x1F449推薦閱讀：肌肉流失，原來是荷爾蒙在搗蛋！3大運動增加肌肉、抗老化](<//www.top1health.com/Article/92480>)
http://www.top1health.cn/Article/320/93937
兒童肥胖該做哪些檢查？肝纖維化掃瞄儀，可確認脂肪肝程度

…食調整的建議。除了飲食調整之外，還需要同時搭配運動，減少脂肪增加肌肉，才能穩定維持減重成效而不易復胖。若青少年(大於12歲以上)以上述的方法減重成效不佳，或是已出現三高(高血壓、高…
http://www.top1health.cn/Article/88/93757
賈玲拳擊運動削掉50公斤肥肉！劉伯恩醫師：拳擊減重4點注意

…動有以下5大好處歸納拳擊運動有以下5大好處： **1.增加肌肉量：**拳擊運動可以有效的增加肌肉含量及肌肉強度，進而可以讓肌肉緊實，達到塑身的效果。 **2.提升新陳代謝：…
http://www.top1health.cn/Article/101/93478
空腹運動助燃脂？運動要汗流浹背才有效果？4大運動迷思別做錯

…看起來一定就越胖，同樣重量寧可長的是肉不是脂肪。而運動有助於增加肌肉量，看起來自然顯瘦許多。脂肪、肌肉、骨骼是身體組成最主要的部分。減肥過程若消耗肌肉，體脂率偏高，身體組成會惡化…
http://www.top1health.cn/Article/101/93265
急性扭拉傷長時間低溫冰敷好嗎？是否適合看中醫？「骨錯縫」中醫診斷與治療

…ise（運動訓練）也取代了原本的休息，因為適度運動訓練能逐漸增加肌肉彈性及關節活動度，但必需以無痛為原則，循序漸進，避免太急著增加強度而造成再次傷害。 ##急性扭拉傷是否適合…
http://www.top1health.cn/Article/260/93365
聰明「B」走肥油，促進代謝助減重！王子南營養師：必吃3大B群食物助燃脂

…為日常飲食中部分肉、魚、豆類食物等蛋白質食物的替代品，有助於增加肌肉比，減少脂肪含量。此外，雞蛋蛋黃、牛奶中更含有維生素B12成分，能促進紅血球形成及再生、維護神經系統健康…
http://www.top1health.cn/Article/101/92841
冬天胸悶、心肌無力，小心「危肌」惹禍！醫籲：2大關鍵營養素不可少

…民眾把握兩大關鍵營養素：優質蛋白與中鏈脂肪酸攝取，提早預防、增加肌肉強度。肌少症不僅使患者生活品質下降，近年研究更發現，嚴重肌少症可能導致心肌流失、心臟衰竭風險提高，且肌少…
http://www.top1health.cn/Article/320/92911