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「地板」搜尋結果

總共找到 728 筆符合關鍵字「地板」的資料

皮拉提斯能減肥嗎？一張表看出與瑜伽差異！5大動作重點皮拉提斯做到位

…仰躺，雙手貼在身體兩側，雙腳抬起，膝蓋彎曲呈90度，使小腿與地板平行。 B.左邊髖關節出力，使左腳尖向地板點一下後，抬起回到原始位置，過程中不可讓後腰與瑜伽墊有空隙。兩側…
http://www.top1health.cn/Article/306/93196
鼻塞、睡覺打呼，影響睡眠真困擾！竟是下鼻甲肥厚合併鼻中膈彎曲惹的禍

…生長發育時，構成鼻中膈的軟骨及硬骨生長速率及方向不同，如同陸地板塊效應，互相擠壓而彎曲。臨床上，約30%的嚴重彎曲患者，具有鼻塞、睡眠障礙，才需要手術矯正。 ##治療下鼻甲肥…
http://www.top1health.cn/Article/243/93215
久坐害腰酸背痛、肥胖找上門，揪出3大元凶！謝炳賢醫師：5要訣舒緩腰酸背痛

…和緊張。 **3.仰臥伸展** **做法：**躺平在地板上，伸直雙腿。將雙手伸直放在身體兩側，手掌向下。然後，慢慢將右腿抬高，試著觸摸到天花板。保持這個位置幾秒鐘，然後放下…
http://www.top1health.cn/Article/238/93174
看不到足弓就是扁平足？把握黃金治療時機！3招促進足弓發展

….增加赤腳時間：** 鼓勵兒童赤腳活動，透過赤腳行走在室內地板或是柔軟踏墊等平面上。 **2.多樣化的地面刺激：** 帶領兒童赤腳踩踏草地、沙灘、泥土等，包括不同的地面材…
http://www.top1health.cn/Article/248/93152
上班族久坐不運動，肥臀甩不掉？瑜珈老師教2招臀部伸展，美麗有彈性

… ##直腿橋式，腿與身體呈一直線 1.平躺，屈膝，腳踩地板，十指互扣，肩頰骨往內收，或者掌心貼地於身體兩側。 2.縮緊臀肌將髖關節推離地面，背部不要過度抬高。 3.穩定一…
http://www.top1health.cn/Article/306/92988
錯誤坐姿恐害坐骨神經痛、尾椎疼痛！復健醫師：3大NG坐姿不要犯

…肩頸痠痛的缺點。這種坐姿，除了追劇之外，習慣坐在客廳地板上搭著查茶几吃飯看電視的人也很容易發生這些不舒服。 ![韓式追劇抱膝坐。（圖片提供／台灣復健醫學會）][22360…
http://www.top1health.cn/Article/167/93022
明星愛跳繩燃脂減重，郭雪芙跳出好身材！必知跳繩3大意外好處

…暖身運動，並穿著材質輕軟的慢跑運動鞋，場地選在軟硬適中的木質地板、草坪或泥土地，水泥地過硬，長期跳下來有可能會造成關節運動傷害。此外，由於跳繩屬於仰賴關節膝蓋的運動，因此膝…
http://www.top1health.cn/Article/250/92934
你也是「沙發馬鈴薯」族嗎？小心長骨刺！3招伸展放鬆運動，擺脫腰痛

…姿前彎】** 坐在有靠背穩固的椅子，身體往前彎，使雙手碰到地板並來回小幅度活動，可做10-15次一組。當要從坐姿起身時，先做此運動，可達到讓腰部筋膜放鬆、保持彈性的效果。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/167/92916
腰痠背痛都是這些NG姿勢造成的！美瑜伽老師教5招瑜伽，解救腰酸背痛

… 跪在瑜珈墊上，腳背向下。雙手放在下背部上，試著將尾椎骨向地板的方向滑、伸展下背部的肌肉。胸部向上挺，頭向後仰，然後雙手輕拉腳跟，（如果怕拉傷背，可以用雙手撐住下背部）。維持這個…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607
肌肉流失，原來是荷爾蒙在搗蛋！3大運動增加肌肉、抗老化

…圍的肌力，鍛鍊前大腿肌肉的效果也很好。 1.雙臂放身後扶住地板，在一隻腳的膝蓋下方放置捲起來的毛巾或是小枕頭。 2.吐氣時腳打直往上抬起並維持5秒，腳尖朝向身體回勾，左右各做2…
http://www.top1health.cn/Article/248/92480
大腿贅肉甩不掉，不敢穿牛仔褲？健身教練教5式彈力帶動作，瘦大腿又提臀

… **抬腿式：** 將彈力帶套住雙腿，放在膝蓋上方，跪在地板上，手腕在肩膀下方，膝蓋在臀部下方。維持跪姿，收緊核心肌群與臀部肌肉，慢慢將左腳向外舉起，使大腿與地板平行。之後回到…
http://www.top1health.cn/Article/306/92609
打造「水蛇腰」，不再困難！3招輕鬆瘦腰！學眼鏡蛇瑜伽就對了

…tep1**俯臥，腹部著地，腿部撐直，雙手手掌撐在胸部兩側的地板上，下巴著地，手肘指向天花板。 **step2**慢慢抬起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微後仰，手肘稍微彎曲。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/92379
行動力不只有膝關節，髖關節保養也別落漆！3招動作行動不卡關

… **◎第2招／側抬腳** - **步驟：**側身躺在地板或床上，身體和下肢保持一直線，將靠近地面的一隻手彎曲放在頭下，或者用抱枕、枕頭取代，上方的手繞過胸前、以掌撐地。鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/164/92477
仙女防肥胖，先鍛鍊身材！在家練波比操，燃脂助瘦身

…21537] 2.將重心放在後腳跟，上半身彎曲用手碰觸地板。此時雙手張開與肩同寬，盡量靠近雙腳處擺放，假如大腿太緊繃，膝蓋可微微彎曲。另外，若重心向前移，會造成關節負荷太重，…
http://www.top1health.cn/Article/318/92322
扁平足難久站行走！復健科醫師：3招加強足弓發育，預防扁平足

…過最佳治療時機。 ![鼓勵兒童赤腳活動，透過赤腳行走在室內地板或是柔軟踏墊等平面上。][221185] ##3招預防扁平足復健科楊敏君物理治療師建議，家長可透過以下方式…
http://www.top1health.cn/Article/236/92230

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