啞鈴 | 搜尋結果 | 華人健康網

「啞鈴」搜尋結果

總共找到 245 筆符合關鍵字「啞鈴」的資料

打造吃不胖體質！張佩蓉營養師：掌握3大關鍵，提升基礎代謝率

…「運動」，而且要作「阻抗性運動」如重量訓練、伏地挺身、槓鈴、啞鈴、壺鈴、TRX等。接下來，再搭配正確飲食，增肌效果才會更加乘！一般來說，在實行有效的重量訓練後肌肉處於被破壞…
http://www.top1health.cn/Article/101/92346
生酮飲食吃對了？你適合生酮飲食嗎？醫學博士揭：生酮飲食7大優缺點

…之後，就可以做15下。到了生酮第六週，竟然發現單手舉10公斤啞鈴，以前只能舉12～15下，現在一口氣最高可以舉25下，他猜可能是酮體燃燒很有效，提高肌耐力的緣故。
http://www.top1health.cn/Article/320/92216
甩掉蘿蔔腿，不是只有深蹲！5個小方法跟腿部脂肪說掰掰

…後返回站定位置，一組做10～15次，每天可做3組，也可雙手拿啞鈴增加阻力。 ##第4步：弓箭步美國健身學會建議常做深蹲搭配弓箭步，比單做深蹲的效果好得多。做完深蹲後搭…
http://www.top1health.cn/Article/248/92117
瓦解脂肪肝，間歇性運動超有效！運動健身教練教4動作，提升代謝力

… **動作1／深蹲加肩推** 取兩個重量中等的啞鈴，置於肩上，接著深蹲，站起來同時將肩上2個啞鈴舉至最高點，接著放回肩上同時蹲回去，重複動作1分鐘。 ![動作1／深…
http://www.top1health.cn/Article/30/91851
經期可以吃冰、拔牙、進行性生活嗎？8大常見禁忌一次破解

…適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，因此游泳也…
http://www.top1health.cn/Article/234/91638
減重挑對時間更有效！陳皇光醫師：掌握5個黃金時間點，輕鬆減重不復胖

…運動，選擇無氧、重量訓練運動比較有幫助，例如慢跑、爬樓梯、舉啞鈴均是不錯的肌力運動。 ![提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。][218976] ##減重5個關鍵黃金時間點 …
http://www.top1health.cn/Article/132/91626
鄭多燕創啞鈴操，3動作狠甩20公斤！告別蝴蝶袖瘦手臂

…，她曾經因為產後肥胖而苦惱，但是她並沒有放棄，反而自創了一套啞鈴操（FigureDUMB），讓她在短短的3個多月內，成功甩肉近20公斤。對於女性最在意的手臂擺擺肉，鄭多燕認為最好的…
http://www.top1health.cn/Article/46/91441
斷食、戒糖減重真有效？外食享瘦6口訣！營養師：搭配「這些運動」瘦身更加分

…【肌力運動】** 包含阻力訓練與重量訓練，例如伏地挺身、舉啞鈴等。通過這些鍛鍊，可以提升肌肉力量、刺激肌肉增長。由於肌肉細胞能消耗更多熱量，因此肌力運動也能幫助減重。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/90582
骨質疏鬆是全球第二大流行病！每3秒就有1人因骨鬆導致骨折

…加骨密度並降低骨折風險，如負重有氧運動、阻抗型運動(健身房拿啞鈴或拉單槓等)、高衝擊運動(跳繩等)、每周輕步快走4小時以上，如果有進行規律良好運動可每年增加1-4%的骨密度，以及降…
http://www.top1health.cn/Article/165/90273
肌少症恐害失智，別誤觸3大地雷！醫：補維生素D、蛋白質3招預防肌少症

…建議進行阻力訓練、核心肌群運動或有氧運動。阻力運動訓練如：舉啞鈴、彈力帶、固定式腳踏車等，有助於增加肌肉強度防止肌肉萎縮。理想運動頻率為每週2-3次，每次30分鐘，運動之間休息時間…
http://www.top1health.cn/Article/248/90038
只要健身不要傷身！健身運動5要點，遠離肌肉與關節傷害

…量訓練的過程中必須要保持穩定的軀幹，才可以藉由身體傳遞力量到啞鈴或是槓鈴上，可以達到安全的最佳化運動表現。若軀幹不穩定，會導致槓鈴容易搖晃或是力氣沒辦法順利傳遞出去，還有可能用到不…
http://www.top1health.cn/Article/306/89872
肩膀拉傷忍痛不理，恐肌肉、關節囊沾黏！徒手物理+三式運動擺脫疼痛

…4365] **第三式【鐘擺】運動：** 患側的手拿啞鈴或600cc寶特瓶裝滿水，手自然垂下，不出力，藉由身體晃動帶動肩關節擺動牽拉。以達到增加關節內活動空間的效果，並讓關…
http://www.top1health.cn/Article/167/89641
每7人就有1人骨質疏鬆！3招儲存骨本，年輕人別輕忽

…菜等。 **3.荷重運動：** 從事運動如慢跑、健走、舉啞鈴操等，增強骨質密度，強健肌肉和身體平衡，提高跌倒時的自我防衛能力。
http://www.top1health.cn/Article/248/89475
吞嚥卡卡，小心肌少症導致吞嚥困難！4大絕招處理肌少症吞嚥困難

… 2.除了吞嚥肌群的肌力訓練外，肢體的肌力訓練，如使用啞鈴、彈力帶，或在家深蹲、抬腿、橋式等，也有助於全身肌肉量不足及肌力下降的回復，並進一步的促進肌少症所造成的吞嚥困難。根…
http://www.top1health.cn/Article/167/89384
疲倦、抽筋、睡不好，是缺鈣警訊？營養師推4招補鈣護骨本，高鈣這樣吃

…選擇適合運動量，體能佳者可從事較大運動量，如有氧運動、體操、啞鈴操等，或適量荷重運動和肌力訓練，但若有其他內科疾病，應適量調整運動量。 **4.老年人：**建議適量快步行走、打太…
http://www.top1health.cn/Article/320/89238