「全麥」搜尋結果
總共找到 672 筆符合關鍵字「全麥」的資料-
每10人就有7人有腸息肉！小心腺瘤型息肉有癌變風險，4招腸保健康
…示範三餐」，早餐可以選擇蛋白質及全榖雜糧的組合，如雞腿排蔬菜全麥三明治、無糖豆漿。午餐應注重多元營養素均衡攝取，如鮭魚時蔬五穀米餐盒搭配水果。晚餐則建議適量的全榖雜糧，如紫米飯或糙…
http://www.top1health.cn/Article/248/94934 -
便祕吃粗糧、高纖蔬果，反而更嚴重？營養師揭：缺乏「這個」才是便祕禍首
…而非單純只有果汁。主食方面，可以將白飯換成全穀根莖類的糙米、全麥等，也是增加膳食纖維的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/320/94655 -
早餐愛吃穀片搭配果汁？減重醫師：恐血糖波動大，肥胖跟著來
… 建議早餐習慣吃穀片的人，可以選擇更健康的替代品。選購全麥穀片或帶麩皮的穀片，每份裡面含有至少5克的纖維，以及低於5克的糖。 **早餐吃披薩** 不管披薩多大片，一餐…
http://www.top1health.cn/Article/101/94506 -
減重法寶：飲食+運動！每日三餐怎麼吃、怎麼動，減重效果加倍？
…類、青菜類等。全榖根莖類可提供大腦所需的能源葡萄糖，建議選擇全麥土司或雜糧饅頭等較未過度精緻化的主食，幫助餐後的血糖穩定，降低飢餓感，有利於體重控制，且避免一早上班昏昏沉沉。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/94363 -
馬鈴薯是高GI值食物，不利減肥？研究：控制總卡路里是關鍵
…降。這樣急速升降，反而容易引起飢餓感。相反的，低GI的食物如全麥麵包、五穀飯等，血糖升降的速度則不會這麼快，能夠產生較長時間的飽足感。 ![低GI的食物如全麥麵包、五穀飯等，血…
http://www.top1health.cn/Article/101/94164 -
助眠別靠安眠藥，吃對能助眠！必吃色胺酸、3種維他命B群
…物包括牛奶、優酪乳、大豆、堅果、核桃、蛋、肉類、海藻、香蕉、全麥製品、豆腐、馬鈴薯等。 ##維他命B群 1.維生素B12： 東京國家神經學及精神疾病中心曾研究發現，慢性失…
http://www.top1health.cn/Article/76/94124 -
7步驟認識和擺脫胃脹氣！營養師揭：這4種產氣食物要少吃
…* -雖然對健康有益，但過多攝取可能導致氣體積聚 Ex.全麥和燕麥 **碳酸飲料** -含氣泡的飲料會增加腸胃氣體 ##舒緩脹氣的食物？ **薑** -促進消化，…
http://www.top1health.cn/Article/320/94194 -
怕胖不敢吃澱粉，連義大利麵也不敢碰？營養師教這樣吃才會瘦
…敢碰？其實，義大利麵屬於低GI食物，可以減慢澱粉消化速率，而全麥麵粉製作的麵條又富含「抗性澱粉」，可以抑制脂肪累積！中國醫藥大學新營養食代團隊營養師鄭師嘉指出，將麵條放冷後再吃，也…
http://www.top1health.cn/Article/101/94092 -
抗老化用吃的！少精緻飲食、高鉀低鈉等3原則，跟老化說再見
…作早餐的主食。平時偏好西式餐點的人，可以將白土司、白麵包改為全麥土司、全麥麵包、歐風雜糧麵包，或是以鮮奶沖泡大燕麥片，再加入一些麥角、堅果增加風味；喜愛中式餐點的人，可將白米粥品改…
http://www.top1health.cn/Article/320/94094 -
早餐蛋白質、膳食纖維不可少！營養師：高纖、高蛋白助順暢有活力
…外，喜歡吃麵包的人，也可以補充膳食纖維，使用超纖粉(約是一般全麥麵粉5倍)，融合小麥麩皮、燕麥粉、黑麥粉等多種穀物，還能吃到穀物天然香氣。 邱詩涵營養師提醒民眾，除了每日攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/94159 -
早餐該吃什麼？早餐熱量知多少？營養師教4大族群吃對營養不會累
…道蠕動、促進排便][226858] 早餐推薦： - 全麥吐司夾番茄蛋+低脂鮮奶 - 地瓜+茶葉蛋+生菜沙拉 **2.教師／** 特點：活動量中等的老師、講師、司機…
http://www.top1health.cn/Article/248/94033 -
減重、減脂、三高這樣吃就對了！「三低一高」擁有健康好體態
…的清水。 莊茵淇營養師表示，多進食高纖維的食物，例如以全麥麵包代替白麵包、以糙米代替白米、以金針雪耳等高纖食物作配菜、以水果代替零食、多吃豆類、塊根類、綠色蔬菜、穀物（稻米、…
http://www.top1health.cn/Article/320/94101 -
排除體內脂肪、瘦小腹，必吃「高纖」食物！3道蔬果飲消除游泳圈
…一。建議不妨適度增加全穀根莖類食物的攝取量，像是把白吐司改為全麥吐司、改吃糙米飯等，並「多吃蔬果」，特別是燕麥、菠菜、南瓜和西芹等高纖食物，都適合多吃。 
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