伸展運動 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「伸展運動」搜尋結果

總共找到 558 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

躺床上滑手機害腰痠背痛？謝炳賢醫師：4招伸展運動，放鬆緊繃肌肉關節

…示，因為長時間姿勢不良，容易使肌肉與關節緊繃，此時必需儘快做伸展運動，有助於增加柔軟度、關節活動度、增加肌肉血流，縮短肌肉修復時間，並且改善痠痛。 ![][227572] …
http://www.top1health.cn/Article/248/94302
長期下背疼痛？恐僵直性脊椎炎警訊！僵直性脊椎炎VS.一般背痛差異？

…性和減少僵硬至關重要，也推薦可以脊椎伸展為主的運動，如輕柔的伸展運動、游泳、步行、慢跑、瑜伽和太極拳，這些都是僵直性脊椎炎患者不錯的復健與運動選擇。睡眠姿勢方面，建議患者平躺或趴睡…
http://www.top1health.cn/Article/248/94121
久坐族、沙發馬鈴薯族害腰痛！腰痛如何緩解？做這些伸展運動擺脫腰痛

你也是久坐族、沙發馬鈴薯族嗎？長時間久坐，可能會使坐骨神經受到壓迫或損傷，引起腰部、臀部和下肢的疼痛、麻木和刺痛感，而罹患坐骨神經痛。至於長期窩在沙發上，缺乏活動，則有可能長骨刺，…
http://www.top1health.cn/Article/239/93792
每5位更年期婦女，就有1位三高異常！護心5要訣，遠離心血管疾病風險

…30分鐘運動，每週累積150分鐘以上中度身體活動，搭配肌力和伸展運動，降低心血管疾病風險。][226981] **規律運動：** 結合生活作息，增加自我活動機會，運用逛街…
http://www.top1health.cn/Article/248/94081
焦慮憂鬱是心靈感冒，恐害失眠、血壓升高！7大好食物紓壓抗焦慮

…的心理狀態，從簡單的熱身運動起步，一步一腳印地向前邁進吧。在伸展運動的階段，首要之務就是找回身體的平衡。或許有些老生常談，但培養心靈肌肉最重要的起點，就是讓自己的飲食均衡且健康。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/93705
椎間盤突出害坐骨神經痛、腰痛！周大翔中醫師：脊椎保健3要訣

…局部張力過大，而擠壓椎間盤造成損傷。 ![脊椎保健需要進行伸展運動，並加強核心訓練。建議做脊椎伸展運動，例如，單膝抱胸運動、拱橋運動，藉以拉伸與強化下背的肌肉力量。][22558…
http://www.top1health.cn/Article/239/93632
50歲以上還需要上健身房嗎？復健醫師揭：6點該注意的事項

在早期筆者剛出道(剛升主治醫師)的時候，有時會在診間建議病患「如果需要讓自己的基礎體能更好，可以考慮去健身房運動」。往往有很多門診長者病人會疑惑：「醫師，我已經60歲了，有需要…
http://www.top1health.cn/Article/306/93437
脊椎痛害腰酸背痛！7種食物可舒緩！陳鈺泓醫師教8大脊椎保健術，快學起來

…室內健身，這樣可以幫助肌肉保持活力，減少僵硬。 **3.做伸展運動：**每天抽時間做做伸展運動，尤其是背部和腰部的伸展，這樣可以幫助放鬆肌肉，減少疼痛。 **4.注意姿勢：**…
http://www.top1health.cn/Article/238/93342
躺沙發熱量難消耗，害肌肉痠痛僵硬！5個運動伸展操，放鬆減壓

…衍伸肌肉痠痛、僵硬等問題。孫華萱治療師親自示範介紹5個簡單的伸展運動建議供大家參考，可利用看電視或是廣告時間在自己的椅子上就可以完成。 ##5個運動伸展操，放鬆減壓 **1…
http://www.top1health.cn/Article/167/93357
大掃除竟肩頸痠痛、腰痠背痛？醫籲：掌握大掃除2大口訣，痠痛不來擾

…。 ##二、伸展動作不可少針對大掃除常使用的部位做伸展運動，可分為頸部、手臂、手腕、腰部及大腿拉筋。 **1.頸部伸展：**頭部稍微往前低頭，左手放在頭部右側，慢慢向左…
http://www.top1health.cn/Article/248/93334
春節打麻將、追劇肩頸痠痛，4大NG姿勢別犯！醫師教4招運動鬆筋骨

… **C「龍」圖大展筋骨軟** **上肢及手指伸展運動：** 將手臂向前及向上做最大伸展，每個動作維持8秒，可以反覆四次（C1、C2)。 ![（C1)（圖片提…
http://www.top1health.cn/Article/167/93292
肩頸痠痛硬叩叩，久坐族好崩潰？李宜樺營養師：3大營養助紓緩痠痛

…224353] 想要緩解肩頸痠痛的困擾，除了日常適度做伸展運動，緩解每天辛勞工作後肩頸緊繃之外，李宜樺營養師也分享3大重點營養素，以及日常輕鬆改善肩頸酸痛的秘訣。 ##…
http://www.top1health.cn/Article/238/93293
久坐害腰酸背痛、肥胖找上門，揪出3大元凶！謝炳賢醫師：5要訣舒緩腰酸背痛

… ##5要訣舒緩腰酸背痛久坐腰酸背痛，就要多走動、做伸展運動來幫助改善血液循環、減輕肌肉緊繃，以下是5個舒緩的小方法： **1.多起來走動：**長時間坐著不動，血液循環會…
http://www.top1health.cn/Article/238/93174
救救我的腳！糖尿病足部病變防惡化截肢！5招足部按摩促進血液循環

…並且達每週150分鐘以上。另外再加上每週2至3次的阻力訓練與伸展運動。 ##糖友足部運動促進末梢血液循環、緩解足部疲勞奇美醫療財團法人奇美醫院護理部復健護理師葉玲表示，糖…
http://www.top1health.cn/Article/248/93159
喝水嗆咳、體重減輕以為罹癌？竟是吞嚥困難惹禍！復健神助攻緩解

…／員榮醫院）][223870] ##治療吞嚥困難：舌頭伸展運動+電刺激助復健團隊評估後，先透過包舌運動以及舌頭伸展運動來訓練舌頭肌力與靈活度，之後再藉由姿勢調整以及不同質…
http://www.top1health.cn/Article/248/93129

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞