伸展運動 | 搜尋結果

「伸展運動」搜尋結果

總共找到 566 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

戰勝癌症要有良好睡眠！聰明調理肝腎，促進褪黑激素分泌，提升抗癌力

…早上不要賴床，白天多做戶外運動，即使是體質虛弱的人，仍應常做伸展運動和散步。 ![日夜作息規律、睡前不玩手機，也能有好眠！生活習慣更是影響睡眠的關鍵，建議有睡眠困擾的人，平日養成…
http://www.top1health.cn/Article/319/94629
年紀輕輕記憶力衰退，是「腦初老」？營養師：必補3大營養素，大腦不當機

…／規律作息、運動：** 規律的生活作息加上每天散散步，做點伸展運動有助於減緩焦慮，運動能夠促進腦部的血液循環、提高靈敏度，是防止記憶力衰退最好的方法之一。 **叮嚀3／學習…
http://www.top1health.cn/Article/320/95017
頭痛、頭暈吃止痛藥也無效，竟是頸因性頭痛找上門！

…提醒大家，應避免長時間專注3C產品，每30分鐘做30秒的頸椎伸展運動，按摩、熱敷也是放鬆方式，若經神經內科檢查已排除其他問題，頸因性頭痛應是可能原因，可藉由藥物及復健來逐漸改善。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/95046
老化使肌肉量減少，初老提早報到！快鍛鍊這2部位，擊退老化與疾病

…齡增長，越來越僵硬、柔軟度也跟著變差，若想好好活動，可以藉由伸展運動，給予肌肉和關節適當的緊繃感與刺激，有助於身體更加活動自如。 ![][228899] 運動前做伸展等於是…
http://www.top1health.cn/Article/248/94762
慢性疼痛與肌肉骨骼有關！醫籲：運動對慢性肌肉骨骼疼痛最有效

…合運動，或諮詢運動教練以避免受傷。無論是有氧運動、阻力運動、伸展運動和平衡運動，只要多動一動，不僅可以減少疼痛，還能改善睡眠，有益身心。切記，不要坐著不動才是上策。
http://www.top1health.cn/Article/31/94632
8成的人曾有下背痛困擾！抬頭挺胸縮小腹、4貼牆擺脫下背痛

…持良好坐姿或站姿、適量的運動、保持腰部柔軟度，以及做一些腰部伸展運動，增強背部的肌力，不但可減緩脊椎的退化或老化，還可以減少腰酸背痛的困擾。連偉志醫師強調，臨床上，下背痛發…
http://www.top1health.cn/Article/164/94447
3C過度沈迷，頸肩腕綜合症找上門！3茶飲助舒緩肩頸疼痛

…見方法包括保持正確的姿勢、適度休息、放鬆心情，以及做些全身性伸展運動，但除此之外，周宗翰中醫師表示，日常來杯可舒經活血或活絡紓壓的養生茶，也有助於減壓和舒緩疼痛，遠離痠痛。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/94431
減重法寶：飲食+運動！每日三餐怎麼吃、怎麼動，減重效果加倍？

…5] 晚上正好是休息準備睡覺的時候，物理治療師建議可做肌力伸展運動，抒解一日緊繃的身心和肌肉，且藉此雕塑體型，舉例來說，晚餐後30分鐘至睡覺前可做美腿操。 1.吸氣抬腿：運…
http://www.top1health.cn/Article/248/94363
躺床上滑手機害腰痠背痛？謝炳賢醫師：4招伸展運動，放鬆緊繃肌肉關節

…示，因為長時間姿勢不良，容易使肌肉與關節緊繃，此時必需儘快做伸展運動，有助於增加柔軟度、關節活動度、增加肌肉血流，縮短肌肉修復時間，並且改善痠痛。 ![][227572] …
http://www.top1health.cn/Article/248/94302
長期下背疼痛？恐僵直性脊椎炎警訊！僵直性脊椎炎VS.一般背痛差異？

…性和減少僵硬至關重要，也推薦可以脊椎伸展為主的運動，如輕柔的伸展運動、游泳、步行、慢跑、瑜伽和太極拳，這些都是僵直性脊椎炎患者不錯的復健與運動選擇。睡眠姿勢方面，建議患者平躺或趴睡…
http://www.top1health.cn/Article/248/94121
久坐族、沙發馬鈴薯族害腰痛！腰痛如何緩解？做這些伸展運動擺脫腰痛

你也是久坐族、沙發馬鈴薯族嗎？長時間久坐，可能會使坐骨神經受到壓迫或損傷，引起腰部、臀部和下肢的疼痛、麻木和刺痛感，而罹患坐骨神經痛。至於長期窩在沙發上，缺乏活動，則有可能長骨刺，…
http://www.top1health.cn/Article/239/93792
每5位更年期婦女，就有1位三高異常！護心5要訣，遠離心血管疾病風險

…30分鐘運動，每週累積150分鐘以上中度身體活動，搭配肌力和伸展運動，降低心血管疾病風險。][226981] **規律運動：** 結合生活作息，增加自我活動機會，運用逛街…
http://www.top1health.cn/Article/248/94081
焦慮憂鬱是心靈感冒，恐害失眠、血壓升高！7大好食物紓壓抗焦慮

…的心理狀態，從簡單的熱身運動起步，一步一腳印地向前邁進吧。在伸展運動的階段，首要之務就是找回身體的平衡。或許有些老生常談，但培養心靈肌肉最重要的起點，就是讓自己的飲食均衡且健康。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/93705
椎間盤突出害坐骨神經痛、腰痛！周大翔中醫師：脊椎保健3要訣

…局部張力過大，而擠壓椎間盤造成損傷。 ![脊椎保健需要進行伸展運動，並加強核心訓練。建議做脊椎伸展運動，例如，單膝抱胸運動、拱橋運動，藉以拉伸與強化下背的肌肉力量。][22558…
http://www.top1health.cn/Article/239/93632
50歲以上還需要上健身房嗎？復健醫師揭：6點該注意的事項

在早期筆者剛出道(剛升主治醫師)的時候，有時會在診間建議病患「如果需要讓自己的基礎體能更好，可以考慮去健身房運動」。往往有很多門診長者病人會疑惑：「醫師，我已經60歲了，有需要…
http://www.top1health.cn/Article/306/93437