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「主食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「主食」的資料

吃蔬菜竟比吃肉還容易胖？！營養師：別犯吃蔬菜3大NG

…均衡飲食，一定要多攝取蔬菜，增加膳食纖維，於是，有人把蔬菜當主食吃，或是喝蔬果汁取代吃蔬果，以為這樣就不會肥胖，但是，這樣真的吃不胖嗎？你聽過吃錯蔬菜可能比吃肉還肥嗎？黃品瑄營養師…
http://www.top1health.cn/Article/320/94235
WHO：攝取充足膳食纖維，可降低3成冠狀動脈疾病死亡風險！

…於精製加工過程而大量流失，故應盡量以「維持原態」之全穀雜糧為主食。國民健康署推動的「我的餐盤均衡飲食」就建議，三餐所選擇的主食至少要有1/3以上來自未精製全穀雜糧類食物，才能獲取更…
http://www.top1health.cn/Article/320/94401
劉畊宏緊急瘦身法是什麼？7天就能瘦出曲線？該做到哪些事情？

…果，以免身體過寒，況且白天攝取量也已經足夠囉！ ★水果請在主食之前食用：避免較好消化的水果在胃裡製造過多胃酸，影響主食的消化。另一方面，也能夠增加飽足感。 ★飲用適當的水量：除…
http://www.top1health.cn/Article/101/94202
地瓜膳食纖維豐富，能促進腸胃蠕動！營養師：地瓜搭配豆腐解便祕

…，還有助增加膳食纖維的攝取。但要提醒的是，55公克地瓜＝1份主食，而成人依據活動量不同，每人每天的白飯建議量為1.5碗至4碗，吃太多容易發胖。 ![想要改善便祕問題，不妨在日常飲…
http://www.top1health.cn/Article/320/94181
紅薯富含膳食纖維、熱量低，是減重好幫手！3大理由非吃不可

…中的佼佼者。此外，高纖維的特色又讓紅薯頗具飽足感，無論是用作主食還是副食，都是良好的減肥食物。 **2.營養豐富** 紅薯還含有均衡的營養成份，包括維生素 A、B、C、纖維…
http://www.top1health.cn/Article/101/94140
怕胖不敢吃澱粉，連義大利麵也不敢碰？營養師教這樣吃才會瘦

…能協助蛋白質的合成，以及脂肪的利用。義大利麵不但屬於低GI的主食，再加上抗性澱粉熱量低、難以被小腸消化吸收的特性，有助於維持身材。每公克抗性澱粉只有2.8大卡熱量，比一般澱…
http://www.top1health.cn/Article/101/94092
早餐該吃什麼？早餐熱量知多少？營養師教4大族群吃對營養不會累

…合物及蛋白質，提供身體所需要的能量以及維持肌耐力，避免痠痛。主食建議可以選擇低GI的主食，消化吸收速度比較緩慢，可提供較長時間的飽足感，較不容易感到飢餓(如:糙米飯、蕎麥麵)，蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/248/94033
神智昏沈、動作遲緩、沒食慾，一定是失智症？恐是缺乏「這個」引起

…乳品類、豆魚蛋肉類、油脂類)，減少精緻食物，三餐以全穀雜糧為主食，並養成天天攝取5蔬果的飲食習慣，即可免於維生素B1缺乏。][227051] 營養師施璐筠說，為避免維生素B1…
http://www.top1health.cn/Article/320/94104
減重、減脂、三高這樣吃就對了！「三低一高」擁有健康好體態

…尿病者要注意年糕、紅龜粿等各式粿類、湯圓及其他米製品甜點皆屬主食類（即醣類），勾芡料理及水果攝取，都會影響血糖的升高。 4.高血脂患者避免吃膽固醇含量高的食物。例如內臟類（腦、…
http://www.top1health.cn/Article/320/94101
燕麥吃多了容易肥胖？燕麥怎麼吃，才能Hold住熱量不發胖？

…乾，熱量不小心就會破表。營養師建議，可以將燕麥替代一天一餐的主食，並添加新鮮水果或堅果取代水果乾，Hold住熱量，不僅能健康吃燕麥，還不用擔心會發胖。 ##燕麥含β—聚葡…
http://www.top1health.cn/Article/101/93996
防失智症惡化，保護心血管不可輕忽！馬鈴薯保護血管一級棒

…師建議，不妨可以纖維質細緻、不需咀嚼的馬鈴薯替換米飯、麵條等主食，改善吞嚥障礙問題，並達到保護心血管健康的目的。 ![][226717] 王子南營養師表示，在失智症照護上，…
http://www.top1health.cn/Article/320/93981
暴飲暴食可以紓解壓力？睡前8大NG習慣，恐陷入暴食惡性循環

…到晚餐的空擋隔太久，會大大增加暴飲暴食的機率。傍晚時先把晚餐主食吃掉，就能預防飲食過量。雖然辛苦工作後的晚餐時光充滿樂趣，但不注意用餐方式，可會造成身體負擔。如果你想擺脫晚…
http://www.top1health.cn/Article/248/93955
早餐吃水煮蛋增飽足、助減肥！水煮蛋該怎麼煮？3大NG不要碰

…攝取雞蛋的營養成分，吸收及利用率將近99%。相對其他早餐主食，水煮蛋有著毋庸置疑的好處。首先，雞蛋中蛋白質的氨基酸結構更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，蛋白質的吸收利用率比…
http://www.top1health.cn/Article/320/93726
調查：兒童肥胖率逾3成！營養師籲：減少外食，3招預防兒童肥胖

…期快速增加。經過與學童家長溝通後，訂定改變均衡選擇，主食以蛋白質為主，戒掉宵夜習慣，並且增加喝水量至3000c.c，每天運動40分鐘，9點就寢睡覺，期望達成目標控制BMI及…
http://www.top1health.cn/Article/236/93751
鈉過量恐造成高血壓，引發心血管疾病！營養師教5要訣減鈉

…，如：麵條、麵線、麵包、吐司等，可說是大家常用來取代白米飯的主食，「麵條的口感Q彈，是因為加了鹽，愈細的麵條，添加的鹽量更多；麵包、吐司以奶油增加軟嫩口感時，奶油含鹽量高，都在無形…
http://www.top1health.cn/Article/320/93671