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「拉筋」搜尋結果

總共找到 320 筆符合關鍵字「拉筋」的資料

明星跳繩跳出好身材　燃脂兼瘦小腿

…粗，但只要持之以恆，痠痛情形就會消失，且只要在每次運動完確實拉筋伸展，就不會有小腿變粗的困擾，反而會讓腿部肌肉線條更為緊實好看。  ![從事跳繩前記得…
http://www.top1health.cn/Article/250/15827
搖呼拉圈瘦腰？局部消脂效果有限

…因此再使用呼拉圈前，一定要先做足15分鐘的熱身運動，全身伸展拉筋，才不會因為突然的施力而拉傷腰部。  ![搖呼拉圈前也要做足熱身運動、拉拉筋，才不會傷…
http://www.top1health.cn/Article/250/15787
便便不通？吃木耳、花生助改善

…，也要每天早上如廁的習慣。如果運動不足，平時可以多走走路、拉拉筋，抽空做一些輕度運動。本文摘自：[《120種冰箱常備「最健康的食物」》「好食物」才是家中的常備良藥！冰箱一定…
http://www.top1health.cn/Article/80/15450
打鼓能燃脂！先做手部拉筋動作

…養共同興趣，提升親子關係， **打鼓防運動傷害　做手部拉筋動作** 打鼓有許多動作會大量使用手臂肌肉，因此建議民眾在打鼓前，先做手部拉筋暖身動作，以免受傷。除此之外，打鼓時…
http://www.top1health.cn/Article/252/14850
華仔養生不老術　拒冰飲吃6分飽

…清淡，就是劉德華20年來始終如一的飲食原則。 **慢跑拉筋保健康　注重睡眠品質** 身高174公分、68公斤，在螢光幕前不難發現華仔的身材幾乎沒什麼變形，除了飲食有控制以外…
http://www.top1health.cn/Article/248/14746
手刀敲打好舒服　誤傷血管易中風

…0度轉脖子的動作。他建議，要舒緩筋骨，應該只要稍微輪流左右側拉筋或稍微向前彎即可，最好不要有太大的位移。 **完整內容，請見[【常春月刊364】](http://www.tt…
http://www.top1health.cn/Article/31/14562
音樂助運動　五月天新歌節奏恰恰好

…聽慢歌〉、伍佰〈你是我的花朵〉。 - 50歲以上：建議選擇拉筋、走路等低強度運動，音樂可選擇每分鐘節拍120拍的蕭敬騰〈王妃〉、張惠妹〈好膽你就來〉、麥可傑克森〈thriller…
http://www.top1health.cn/Article/252/14320
簡單運動馬上做！究極減肥法6招

….邊看喜歡的節目邊活動身體：看電視時不是只懶在那裡而已，一邊拉筋活動身體才可以輕鬆持久。 6.跳舞：跳舞也可以消除壓力。因為在室內也可以簡單做到，何不嘗試看看呢？ **有氧…
http://www.top1health.cn/Article/250/14300
乳癌術後復健　迴旋運動緩胸口疼痛

… 這宗案例，除了讓林小姐在治療期間接受疤痕按摩，及學會自我拉筋之外，另外指導了迴旋運動的幾個動作技巧，每天回家練習15至20分鐘的運動，順利的在接受治療的12次療程後，停止治療，…
http://www.top1health.cn/Article/13/14267
夏天甩掉下半身肥胖　對症有方法

…蘿蔔腿。針對肌肉型粗壯的人，建議減少運動該部位，或藉助瑜珈、拉筋伸展操等運動，拉長局部緊繃的肌肉，或改用泡澡和按摩的方式軟化肌肉，改善腿部線條。近年來求助於醫學美容方法改善的人也越…
http://www.top1health.cn/Article/250/13939
肩膀一高一低　矯正脊椎側彎靠4招

…如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。 - 定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。 - 有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/13920
張鈞甯時尚運動風　分享健康5法則

…力去迎接每一天。不同的運動有不同的功效，瑜珈可以幫你拉筋，讓人心靈平靜；游泳可以創造全身性的舒展，不管是蛙式或者自由式對肩頰骨都非常好，同時可以開闊心胸、可以練肺活量；慢跑…
http://www.top1health.cn/Article/248/13837
雙人瑜珈舒壓術　借力使力更放鬆

…痛、僵硬等不適症狀產生，雙人瑜伽可以幫助肌肉延展的幅度更大，拉筋的效果會更好，就如同泰式按摩的作用，以借力使力的方式，達到被動式按摩的效果。藉由雙方的力量幫助彼此按摩，…
http://www.top1health.cn/Article/46/13514
養成易瘦體質！用零碎時間運動

…處。 - 刷牙時用腳尖站著。 - 總之就是要常常伸展身體拉筋。這樣，稍微的運動也可以達到鍛鍊肌肉的效果喔。「運動很累，很不喜歡」有這樣想法的人，快換個角度想「為了健康稍…
http://www.top1health.cn/Article/250/13407
甩開上臂肩頸痠痛　毛巾伸展操4招

…間都會想靠著甩手、伸懶腰跟仰頭的動作舒緩，但從僵硬的姿勢忽然拉筋，一不小心肌肉恐受傷，建議可利用方便取得毛巾，做適度的伸展幫助緩解不適。 ![久坐、長時間滑手機用滑鼠，都可能會導…
http://www.top1health.cn/Article/248/13329

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