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…清淡,就是劉德華20年來始終如一的飲食原則。 **慢跑拉筋保健康 注重睡眠品質** 身高174公分、68公斤,在螢光幕前不難發現華仔的身材幾乎沒什麼變形,除了飲食有控制以外…
http://www.top1health.cn/Article/248/14746…0度轉脖子的動作。他建議,要舒緩筋骨,應該只要稍微輪流左右側拉筋或稍微向前彎即可,最好不要有太大的位移。 **完整內容,請見[【常春月刊364】](http://www.tt…
http://www.top1health.cn/Article/31/14562…聽慢歌〉、伍佰〈你是我的花朵〉。 - 50歲以上:建議選擇拉筋、走路等低強度運動,音樂可選擇每分鐘節拍120拍的蕭敬騰〈王妃〉、張惠妹〈好膽你就來〉、麥可傑克森〈thriller…
http://www.top1health.cn/Article/252/14320….邊看喜歡的節目邊活動身體:看電視時不是只懶在那裡而已,一邊拉筋活動身體才可以輕鬆持久。 6.跳舞:跳舞也可以消除壓力。因為在室內也可以簡單做到,何不嘗試看看呢? **有氧…
http://www.top1health.cn/Article/250/14300… 這宗案例,除了讓林小姐在治療期間接受疤痕按摩,及學會自我拉筋之外,另外指導了迴旋運動的幾個動作技巧,每天回家練習15至20分鐘的運動,順利的在接受治療的12次療程後,停止治療,…
http://www.top1health.cn/Article/13/14267…蘿蔔腿。針對肌肉型粗壯的人,建議減少運動該部位,或藉助瑜珈、拉筋伸展操等運動,拉長局部緊繃的肌肉,或改用泡澡和按摩的方式軟化肌肉,改善腿部線條。近年來求助於醫學美容方法改善的人也越…
http://www.top1health.cn/Article/250/13939…如:每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。 - 定量:每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上,每次至少10下。 - 有定性:脊椎側彎非一朝一日形成,需持之以恆做矯正運動才能改善。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/13920…力去迎接每一天。 不同的運動有不同的功效,瑜珈可以幫你拉筋,讓人心靈平靜;游泳可以創造全身性的舒展,不管是蛙式或者自由式對肩頰骨都非常好,同時可以開闊心胸、可以練肺活量;慢跑…
http://www.top1health.cn/Article/248/13837…痛、僵硬等不適症狀產生,雙人瑜伽可以幫助肌肉延展的幅度更大,拉筋的效果會更好,就如同泰式按摩的作用,以借力使力的方式,達到被動式按摩的效果。 藉由雙方的力量幫助彼此按摩,…
http://www.top1health.cn/Article/46/13514…處。 - 刷牙時用腳尖站著。 - 總之就是要常常伸展身體拉筋。 這樣,稍微的運動也可以達到鍛鍊肌肉的效果喔。「運動很累,很不喜歡」有這樣想法的人,快換個角度想「為了健康稍…
http://www.top1health.cn/Article/250/13407…間都會想靠著甩手、伸懶腰跟仰頭的動作舒緩,但從僵硬的姿勢忽然拉筋,一不小心肌肉恐受傷,建議可利用方便取得毛巾,做適度的伸展幫助緩解不適。 ![久坐、長時間滑手機用滑鼠,都可能會導…
http://www.top1health.cn/Article/248/13329… **【預防阿基里斯腱發炎】:** **1.運動前暖身拉筋:**做激烈運動前應先做好暖身,運動後要重視伸展,有利於增進柔軟度,避免肌腱攣縮與疲乏。 **2.適當運動與休息:…
http://www.top1health.cn/Article/238/13215…疼痛,容易發生於慣用手。 曾頌惠醫師表示,適度的休息、拉筋,避免手腕、手臂過度使用,是避免這類手部痠痛的首要原則。此外,她建議女性平時也多愛護自己一些,做家事多利用工具、請家…
http://www.top1health.cn/Article/167/12757…等。 **3.柔軟度活動:** 柔軟度活動是藉由伸展拉筋活動來增進關節及骨骼能夠活動的最大範圍。可透過伸展運動、毛巾操,或是瑜珈、皮拉提斯等來達成。例如:久坐後,伸展手臂、…
http://www.top1health.cn/Article/167/12654…,做完以後,將兩手手指交疊往外、往前推,也可以順勢將雙手往上拉筋伸展,讓手腕、手指頭更靈活,舒緩因長時間使用滑鼠帶來的手部不舒服。 ![手腕伸展操:上抬(攝影/黃志文)][312…
http://www.top1health.cn/Article/248/12312