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「背肌」搜尋結果
總共找到 279 筆符合關鍵字「背肌」的資料-
走路像鴨子！3提防腰椎椎間盤突出
… **3點預防腰椎椎間盤突出** **1.加強鍛鍊腰背肌 避免腰椎損傷** 平時應該多進行鍛煉骨骼和腰背肌，使該部位堅強有力，神經系統反應就會敏捷，從事各種活動中，動作才…
http://www.top1health.cn/Article/238/16017 -
產後媽咪收縮操 骨盆快速縮小
…身挺直，下腹部與及薦骨與地面垂直** 這個動作沒用到腹肌與背肌，為了避免骨盆前傾，蹲下前先將雙手放在下腹部與薦骨處，讓上半身與地面保持垂直後再蹲下。 **【02】上半身保持挺直…
http://www.top1health.cn/Article/18/15430 -
滑手機頸部動不了！5招防肩頸痠痛
…腰搬重物、避免久坐、避免長時間不當姿勢使用手機，透過游泳加強背肌。發作時只要藥物配合休息就能緩解，但合併有神經根壓迫造成痛麻時，則需頸部熱敷、牽引, 電療等復健治療。如果椎間盤突出…
http://www.top1health.cn/Article/238/15356 -
腰力好=性能力好 中醫：只對一半
…前，或是久坐辦公室，長久時間下來，若是沒有適當運動，腰部、下背肌肉很容易就發生疲勞，嚴重甚至會出現疼痛等症狀，即使經過休息，也未必能完全好轉。應該多多伸展、強健腰部、下背等處肌肉。…
http://www.top1health.cn/Article/132/15341 -
手腕硬物凸起非骨刺 好發腱鞘囊腫
…凸起的肉，摸起來硬硬的，是不是長骨刺了啊？」其實，好發在手掌背肌腱部位而且觸感較硬，多數是腱鞘囊腫，而不是骨刺，原來很多人都誤會了。 ![腱鞘囊腫容易長在手腕附近手掌背，而腳背是…
http://www.top1health.cn/Article/238/15317 -
5大原因誘發腰痛 教你3招練肌力
…就可能引起腰痛，最好平時多運動，加強肌力，也可以做訓練腹肌、背肌的保健操。 ![如果肌力、肌耐力不好，只要一兩個用到腰部力量的動作，就可能引起腰痛。][40215] 國泰綜…
http://www.top1health.cn/Article/238/15139 -
甩掉游泳圈 激瘦小腹大作戰
…。林硯農醫師說明，這項運動所運用到的腹部肌肉較少，多數都用到背肌，需搭配其他運動（如仰臥起坐），才會有較明顯的成效。 要提醒的是，盡量避免在飯後與睡前運動，因飯後運動較易消化…
http://www.top1health.cn/Article/46/14716 -
運動後48小時 肌肉痠痛要當心
…3到5分鐘，專注在小腿、腿後筋肌、股四頭肌、臀肌、髖屈肌、下背肌和肩膀。 ![][38082] **緩和** 正如暖身是讓身體準備好從事更大程度體能活動的最佳方式，緩和則…
http://www.top1health.cn/Article/252/14475 -
跑步前 低強度有節奏暖身不可廢
…而言，跑者和健走者應該專注在小腿、腿後筋肌、臀肌、髖屈肌和下背肌。在每個伸展動作停留10秒，每個肌群重複二到三次。 **本文由《大田出版社》提供，摘錄自[《我想開始去跑步──…
http://www.top1health.cn/Article/252/14474 -
腹式呼吸5步驟 放鬆腸道增健康
…37740] **準備姿勢** 坐在椅子上，上半身的背肌必須完全伸展端坐，下巴稍微向內縮，手臂自然下垂。從鼻子吸氣、從鼻子吐氣，呼吸的順序為吸氣、憋氣、吐氣、靜氣成一個循環…
http://www.top1health.cn/Article/30/14372 -
預防骨鬆就要動！來做水瓶勇骨操
…力訓練，將水瓶往前推與往上推的組合動作，可以訓練肩膀、胸肌與背肌；注意身體姿勢不要歪斜，也不要駝背，配合呼吸來做推舉動作。 ![第二招：推舉水瓶。（攝影／黃志文）][37665]…
http://www.top1health.cn/Article/263/14354 -
銀髮族甩掉鮪魚肚 健走控腰圍
…；擺動幅度大一點，拳頭後擺到腰、前擺到胸，這樣可以帶動胸肌與背肌。 走的時候身體要保持直立，有一點往上拉的感覺，千萬不要駝背，才不會造成下背部的壓力，這樣走起來不僅可以用到肩…
http://www.top1health.cn/Article/263/14329 -
大腹婆很難瘦 3招入門運動處方
…感覺左邊胸肌在用力，再推到左邊。左右互推的方式，可以練胸肌、背肌，並且動到手臂和肩膀。 ![第二招 上半身訓練（攝影／張雅雯）][35066] **第三招 訓練腰腹部** 上…
http://www.top1health.cn/Article/252/13556 -
甩開上臂肩頸痠痛 毛巾伸展操4招
…抬的角度以毛巾的長度為主，最多到頭部的高度，可舒緩肩膀與兩側背肌群。 ![第三招：單側拉抬（攝影／黃子倫）][34403] **第四招：肩胛肌肉伸展** 平坐在椅子上，準…
http://www.top1health.cn/Article/248/13329 -
免按摩！柔軟操消除頭頸背痠痛
…體能促進伸展操」，鼓勵民眾在上班之餘，適度運動，做做頸後、上背肌群伸展運動，增進肌肉柔軟度，改善慢性疲勞所引發的痠痛和不適。 
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