運動後 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動後」搜尋結果

總共找到 993 筆符合關鍵字「運動後」的資料

膝關節退化不是老人專利！做錯這些NG行為也會中鏢，逆轉膝蓋痛有撇步

…，以維持膝關節的穩定，減輕其活動負擔。如果民眾發現做運動後不痛，就可以把消炎、止痛藥收起來，不要去動它，等到真的有需要再吃就好。這樣的目的，在於急性發炎必須盡快把它降下來，…
http://www.top1health.cn/Article/140/83401
膝關節拉警報？靠拉伸疼痛out！美國骨科醫學會：10招鍛鍊伸展遠離膝蓋痛

膝關節疼痛，不僅是因為年齡增加自然退化，也可能與體重過重、膝周圍韌帶磨損或神經病理性關節疾病、從事粗重工作，或曾經受過嚴重運動傷害等有關。因外傷造成膝關節疼痛原因包含膝韌帶扭傷、肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/83468
爬不到30階樓梯喘到無法繼續，是肺阻塞高危險族群！一分鐘登階自我檢測肺部健康

…至胸腔內科檢查後才發現是肺阻塞，在遵循醫師的建議用藥及肺復原運動後，穩定肺部狀況，現在走三層樓已不是問題。 **爬不到30階就喘到無法繼續，就是肺阻塞高危險族群** 台灣胸…
http://www.top1health.cn/Article/29/83467
咖啡愈喝愈瘦？研究：咖啡因促進棕色脂肪燃燒，有助燃脂

…高強度的無氧運動比低強度的有氧運動容易產生「後燃」效應，會在運動後繼續燃燒熱量，美國運動醫學會（American College of Sports Medicine，ACSM）指…
http://www.top1health.cn/Article/320/83414
日夜溫差大嗽不停？喘鳴、胸悶好難受？中醫內服、外治改善「氣喘」症狀

…狹窄、氣流阻滯的症狀。通常會表現反覆發作的咳嗽（尤其是夜咳、運動後咳）、胸悶、喘鳴、煩躁不安、面色蒼白、呼吸急促或呼吸困難等症狀。氣喘於中醫又稱哮喘，主要是因肺的調節氣道功能受到痰…
http://www.top1health.cn/Article/61/83366
「防疫胖」退散！營養師認證，6大類14項天然享瘦好食報你知

…，適量攝取碳水化合物提供身體所需熱量，在運動中消耗熱量之後，運動後，再補充蛋白質建構肌肉才有用。 **6大類14項天然好食** 林杏純也進一步提供較為適合減重者均衡攝取營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/83316
伸展防拉傷，還能降低中風風險？！ 4招腿部被動拉伸運動，助血液循環降血壓

…都知道，運動前做伸展運動，可以降低肌肉拉傷，以及抽筋的情況，運動後做腿部拉伸，也有助肌肉線條更勻稱。現在，伸展動作好處再添一椿，最近有一項研究發現，透過4項簡單的腿部被動拉伸運動，…
http://www.top1health.cn/Article/80/83261
提升免疫力，巧吃香蕉也有幫助？冷凍可提升抗氧化能力，不同時段吃作用大不同

…用方法** 香蕉不僅能夠在工作前補充熱量，也很適合在活動與運動後消除疲勞。晚間食用也可望達到助眠效果。 ![][196413] **●**淋上優格食用。 **●**…
http://www.top1health.cn/Article/248/83214
產後愛吃甜食和炸雞，體重飆升17公斤，脂肪肝上身！高階超音波追蹤改善利器

…較數值，掌握病人脂肪肝改善的程度。包括掌握病人利用調整飲食和運動後的改善成果，避免演變成肝硬化甚至肝癌。林小姐聽從醫師的建議，戒掉原本喜歡吃的甜食和炸雞，把奶茶改成減醣飲食…
http://www.top1health.cn/Article/248/83202
拒絕失智症上身有方法！醫師教你預防腦部退化，做一個聰明、健康的老人

…會比較累，可分成三次，每次至少十分鐘。以一個60歲的長輩來說運動後心跳起碼要在110下以上，運動完以後有微喘流汗，這樣就能達到運動生理學的概念。假如是年輕人是40多歲，心跳…
http://www.top1health.cn/Article/248/83094
關於汗水你不知道的5件事　告別汗斑、汗疹這樣做

…徐昊醫師表示，汗斑、濕疹並不會因此沾染別人汗水而傳染，只要在運動後儘速將身上的汗水擦拭完畢，更換一套乾淨的衣物，保持肌膚的乾爽，自然無須擔心上述皮膚問題上身。][195819] …
http://www.top1health.cn/Article/302/82936
自由基是肥胖、疲倦、早衰老殺手！一次搞懂SOD抗氧化物威力

… •維護腦部健康：維持大腦細胞健康。 •運動生理學：減少運動後體內乳酸堆積量，幫助運動後恢復。 **SOD與其他複方加在一起，發揮1+1>2的好處** SOD的運用範圍…
http://www.top1health.cn/Article/320/82935
破解迷思：究竟洗熱水澡還是冷水澡好？國外幾項研究帶你深入探索答案！

…妮絲－希爾相信，降低體溫、血流與肌肉組織的發炎症狀，可以加速運動後的體能恢復，所以將身體浸泡在冰水裡；這就像是為了減輕肌肉拉傷後產生的疼痛和腫脹，於是在大腿中夾一袋冷凍豌豆。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/82961
運動後怎麼吃？營養師推薦便利商店「蛋白纖餐」，吃對有助增肌減脂

前陣子防疫悶壞了嗎？是不是要來一波報復性運動呢？順著運動熱潮，許多業者都推出強化蛋白質的餐點，最近也有知名的便利商店和運動營養師一同推出了「蛋白纖食餐」，除了標榜補充蛋白質以外，也…
http://www.top1health.cn/Article/306/82881
越吃越瘦，提升代謝力又燃脂！營養師公開黑咖啡、綠茶5大燃脂食物，趕快筆記

…一份研究報告顯示，運動選手在運動前30分鐘喝一杯無糖黑咖啡，運動後3小時內會比平常多燃燒15％的熱量。但是，潘富子營養師建議，喜歡咖啡或綠茶的人，可選擇無糖綠茶或黑咖啡，避…
http://www.top1health.cn/Article/101/82770