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「活動量」搜尋結果

總共找到 786 筆符合關鍵字「活動量」的資料

常遲到、小錯不斷？恐是疲勞警訊　這樣做壓力不隔夜，睡的好心靈就健康

…之兩步驟〕 **【步驟一】** ●訂定「活動量」和「與人接觸程度」的標準如下所示，請先從由「活動量」以及「與人接觸程度」的兩個軸線所組成的四種模式來選擇…
http://www.top1health.cn/Article/318/80915
票選上班族最愛下午茶！一餐吃出97克脂肪

上班族每天工作超過8小時，下午茶時間是唯一最能令人感到安慰的！《華人健康網》日前進行票選活動，調查上班族最愛的下午茶組合發現，由「無糖綠茶+炸雞排」壓倒性勝出，但這組合真的能去油解…
http://www.top1health.cn/Article/250/80886
每天都有吃蔬菜，膳食纖維還不夠？營養師教3招聰明吃黑豆、燕麥等高纖食物

…性疾病的風險** 對於上班久坐的族群來說，如果平時下班後的活動量又少，隨著年紀增加代謝降低更快，再加上未攝取足夠的膳食纖維，更會提高罹患許多慢性疾病的風險。張…
http://www.top1health.cn/Article/101/80666
銀髮族適度補充漢方養生飲，蹲走跑跳都靈活

…養生自保的黃金定律！老人隨著年齡增加，新陳代謝變差，影響身體活動量與體力，容易感覺渾身不對勁。為了喚醒銀髮族重視體能健康，衛福部國健署提出「每天1萬步，健康有保固」的口號，鼓勵老人…
http://www.top1health.cn/Article/248/80570
半夜抽筋快速自救！一招讓妳孕期睡好睡滿

…，肌肉一時無法負擔這些增加的重量，便容易抽筋。 **＊活動量減少** 懷孕後很容易因為疲倦、行動不便使得活動量大幅降低，活動量減少會讓血液循環變慢，導致局部肌肉溫度降低，引…
http://www.top1health.cn/Article/17/80575
減肥就是要「少量多餐」？營養師：小心可能越減越肥

…以吃些什麼？** 以身高160cm、體重50kg左右、活動量稍低的成年女性為例，一天所需要的熱量是1650kcal，若她希望一個月能減重2公斤的話，每天必須減少500大卡的熱…
http://www.top1health.cn/Article/101/80533
走路慢也跌倒？衰弱症有6訊號　90活力站APP打造你的專屬行動健身房

…織（WHO）與美國運動醫學會建議高齡者應有足夠的中高強度身體活動量，並鼓勵從事多元性的運動來提升身體適能。為減少使用者運動阻礙，選擇在宅運動也是一種不錯的鍛鍊方式。不過，雖…
http://www.top1health.cn/Article/253/80445
假日都在補眠？「社交時差」長，小心罹患癌症、憂鬱症和糖尿病風險大增

…期刊：精神醫學》（JAMA Psychiatry）研究指出，活動量與作息的改變，比主觀情緒的變化能更早預測躁症發作。因此睡眠作息的變化，也是憂鬱症、躁症發作、思覺失調症等精神疾病的…
http://www.top1health.cn/Article/318/80340
淨空腸胃！牛蒡入菜治便祕助瘦身，更能幫你養出水嫩好皮膚　

…議在晚餐時吃。晚餐吃完後就要上床休息了，也就是說，這段時間的活動量較少，所以不太希望大家的餐點分量增加太多。針對這一點，由於牛蒡富含食物纖維，食用時自然會多咀嚼幾次。咀嚼次…
http://www.top1health.cn/Article/101/80242
增肌VS減脂，目標不同、吃法不同！熱量攝取攻略報你知

…久坐（辦公室工作類型、沒有運動） → × 1.2 ‧ 輕度活動量（每週輕鬆運動1～3日） → × 1.3 ‧ 中度活動量（每週中等強度運動3～5日） → × 1.55 ‧ 高…
http://www.top1health.cn/Article/101/79191
對症治「胖」！詳解3大肥胖類型　快看你是哪一種

…法：**每餐留「一口」不吃，從快走、早一站下車等方式稍微增加活動量。 **2.體內循環不良＝瘀血體質**血液循環不良導致代謝不佳，容易肩頸痠痛，手腳冰冷，黑眼圈明顯。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/79150
手機育兒？小心孩子滑出6大問題，人際、社交陷障礙

…透過戶外活動中的翻滾、跑跳、律動等動態的刺激，更能提升孩子的活動量，勇於面對未來學業或是人生路上的各種挑戰。 **【本文摘自常春月刊439期】**
http://www.top1health.cn/Article/251/79123
「入睡3小時」是活用抗老化荷爾蒙黃金時段　4技巧提升睡眠品質

…是抗老化的「黃金時段」。不過，如果午睡時間拉長、白天活動量減少，就不容易熟睡。一旦「睡眠品質差」、「睡眠途中醒來」，原本的90分鐘周期就會被打亂，導致生長激素分泌量減少，身…
http://www.top1health.cn/Article/76/77976
一張圖看懂市售月餅熱量、含糖量！7技巧安心享用烤肉、月餅少負擔

…，避免一次吃太多。（月餅熱量與代換如表一） **●增加活動量** 中秋佳節適度的增加體能活動有助於消耗吃月餅時所產生的過多熱量，可與親朋好友相約一起散散步、賞賞月或去郊外踏…
http://www.top1health.cn/Article/248/77946
提升新陳代謝，先減輕肝臟負擔　2飲食重點幫身體啟動修復力

…MR）是人體每日燃燒、以保持體溫和基礎保養的卡路里。對於每日活動量低於八個鐘頭的人來說，這就是他們燃燒卡路里的主來源，而BMR主要是依據你的淨體重、性別、年齡等的順序決定。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/77860

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