…漿增加飽足感,調整食量;在計畫後7日,則以高纖豆漿搭配蔬果、優質蛋白質、少油、少糖的輕食,減少身體負擔,於此同時,還要加上至少1週3日、每次30分鐘的適度運動,例如椅子深蹲、開合跳…
http://www.top1health.cn/Article/101/88130…前7-14天開始營養治療,化療前後,甚至化療期間,都需要攝取優質蛋白質。 ![全球乳癌人數不斷攀升,台灣更是全球「乳癌年輕化」的地區。][210348] 40歲的小花(化名…
http://www.top1health.cn/Article/319/88023…的醣量,若不加花生粉,可以減少約100大卡;清蒸的臭豆腐也是優質蛋白質來源,相較炸臭豆腐,熱量減少4成以上,但美味不打折扣,皆是低卡減醣的好選擇。 **少加糖:** 你…
http://www.top1health.cn/Article/320/87998…1、必需胺基酸,是腦神經細胞不可缺少的重要物質;豆魚肉蛋類中優質蛋白質可提供大腦營養素供給,活化腦細胞,減少腦部缺氧及腦部疲勞。 <!--more--> ![蘋果和葡萄連皮吃,…
http://www.top1health.cn/Article/138/87671…**抗糖首要吃對比例** 抗糖飲食適從每日三餐飲食中選擇以優質蛋白質40%、膳食纖維40%,以及優質好油20%,在每天的飲食上做變化。 優質蛋白質部分,可以選擇非加工的動物…
http://www.top1health.cn/Article/320/87653…90~120公克,約9-12個手掌大小。 **聰明攝取優質蛋白質,首選複合式胺基酸** 以攝取100公克蛋白質來計算,如果全都從食物中攝取,等於每天要吃3.5塊的雞胸肉或1…
http://www.top1health.cn/Article/320/87399…順暢好給力。 3. **好元氣:**每罐含有14.8克**優質蛋白質**,**6.2克必需胺基酸**與2.9克需靠外在補充的**支鏈胺基酸(BCAA)**,輔助人體消化吸收,幫助…
http://www.top1health.cn/Article/29/87345…醫師建議後再食用。 **月經期間飲食宜儘量清淡,多攝取優質蛋白質** 月經來到底能吃什麼呢?周宗翰中醫師表示,此時期飲食宜儘量清淡,為了保持體力多攝取優質蛋白質,雞肉、魚肉…
http://www.top1health.cn/Article/320/87488…有「含硫胺基酸」的存在,雞蛋是營養素相當多元的食物,可以吃到優質蛋白質(包含含硫胺基酸)也同時吃到幫助生長的B群維生素,所以建議可以每天吃一顆全熟雞蛋! 需要注意,不吃生雞…
http://www.top1health.cn/Article/320/87480…暈目眩、疲憊等症狀,更應配合改變生活作息,日常飲食多攝取富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,來鞏固體內的生血之源。 如此一來,才能從內而外的改…
http://www.top1health.cn/Article/138/87302…想補回加速丟失的行動力,比起只做肌力訓練,同時補充乳清蛋白等優質蛋白質,更能強化運動效果、提升肌肉合成效率 。醫師提醒,熟齡族每天蛋白質建議攝取量為每公斤體重1.0-1.2公克蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/248/87189…為主。多補充蛋白質,可多吃瘦肉、雞、魚、蛋、乳製品及豆製品等優質蛋白質。乳製品最好以低脂為主,減少脂肪含量攝取。豆類中含有大豆異黃酮,能發揮類雌激素的作用,緩解更年期不適,對內分泌…
http://www.top1health.cn/Article/248/86946…體必需胺基酸、營養素,更有下列3大好處: **好處1/優質蛋白質** 若以蛋白質的含量來說,相較於相同分量的豬肉與牛肉,雞胸肉多出30∼50%。而且雞胸肉的蛋白質富含豐富的…
http://www.top1health.cn/Article/138/87036…調理壓力身心失衡】** **第一招/營養均衡:** 攝取優質蛋白質與富含維他命C的水果,將可提供身體每日所需的維生素和礦物質,以調節生理機能運作。 **第二招/睡眠充足:**…
http://www.top1health.cn/Article/138/87027…糖濃度以支持快速發育的腦和神經系統。 **三、攝取足夠優質蛋白質** 人體是由蛋白質建構而成,身體成長需要攝取大量優質蛋白質,才能提供素材,製造肌肉及骨骼,並且修補組織…
http://www.top1health.cn/Article/232/85535