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「活動量」搜尋結果

總共找到 786 筆符合關鍵字「活動量」的資料

人生馬拉松你能撐多久？基因只決定了我們20％的命運！做對這些事讓你健康老

…「其中規律運動的重要性最鮮為人知。然而相對來說，只要微幅提升活動量就可以達到顯著的差異。」報告的結論提到，一週5次，每次30分鐘的中強度運動，就可以降低罹患心臟相關疾病、中風、第二…
http://www.top1health.cn/Article/263/83575
每天坐超過6小時？懶得動大腦老得快，失智症、心血管疾病致死風險增！

…，甚至影響大腦健康。且國健署調查也發現，**近5成國人的身體活動量未達國健署及WHO建議，且每日平均久坐高達近6小時，值得注意。** **別小看久坐危害！除了腹部肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/318/83516
吃「雞」補肌，杜絕肌少症上身！專家破解3大雞肉迷思，親授料理軟嫩、美味秘訣

…**◆微肌一：粗茶淡飯** 多數民眾普遍覺得隨著年紀增加、活動量減少、胃口不好、三高忌口等因素，擔心蛋白質的攝取會伴隨著飽和脂肪的攝取，會增加心血管疾病的風險。飲食上變成清淡，盡…
http://www.top1health.cn/Article/320/83400
迎向防疫新生活！專家教你養成健康新思維，學會與病毒和平共存

…內運動，避免久坐不動。國內外多篇學術期刊均指出，確實每個人的活動量減少，體重增加的比率也相對提升很多。根據《遠見》五月份的調查指出，有半數的人，雖擔心疫情而回頭檢視自已的身體健康狀…
http://www.top1health.cn/Article/407/83378
甩開腰痠背痛、瘦小腹！健身教練推荐3招椅子運動，加強核心肌群

…坐，容易造成腰部脂肪堆積，以及腰痠背痛** 久坐生活讓身體活動量趨進靜態，隨著時間及年齡不斷累積，容易造成腰部脂肪堆積，以及腰痠背痛，也影響生活品質。衛生福利部草屯療養院邀請CR…
http://www.top1health.cn/Article/248/83399
「防疫胖」退散！營養師認證，6大類14項天然享瘦好食報你知

…礎代謝率，反而不利減重。一日熱量需求＝基礎代謝率＋總活動量＋食物產能熱效應，而基礎代謝率攸關肌肉的多寡，與肌肉量（Lean Body Mass）成正比，因為肌肉量越多，身體…
http://www.top1health.cn/Article/101/83316
34歲大學教師罹三高未追蹤！拖到下肢水腫、倦怠才知已腎衰竭…賴洗腎維生

…雖無不良習慣亦無抽菸，可平時生活型態除教學外，習慣宅在家中，活動量嚴重不足。再加上，除了未規則控制血糖、血壓問題外，同時因合併肥胖、睡眠呼吸中止症，加速腎功能惡化，才會年紀…
http://www.top1health.cn/Article/240/83252
小心「視力小偷」青光眼奪走視力！這些人是高危險群，中醫減壓術大公開

…，前往醫療院所進行眼底鏡檢查，確認視神經狀況。 4.運動、活動量不足也是導致肝鬱氣滯的原因之一，建議民眾養成每週333定期運動的習慣，當中又以從事有氧運動最佳。 **《中醫…
http://www.top1health.cn/Article/239/83132
運動後怎麼吃？營養師推薦便利商店「蛋白纖餐」，吃對有助增肌減脂

…動族要吃夠膳食纖維和抗性澱粉才能達到輕盈目標** 防疫期間活動量大幅下降，解封後當然就要用運動消耗熱量！調查也指出，大多數人運動的目的是為了消耗熱量和讓自己更輕盈，而攝取足夠…
http://www.top1health.cn/Article/306/82881
不要再吃過水食物減肥了！其實「吃油」不會肥，「醣」才是瘦不了的關鍵

…∼300g。若總是一天吃三餐，一早理所當然地就吃米飯或麵包，活動量卻很少，肝臟或肌肉的肝醣儲存槽就會一直處於填滿的狀態。此時若再次攝取醣類，導致血糖上升，剩餘的血糖就會儲存在身體某…
http://www.top1health.cn/Article/101/82752
台灣逾65歲老人18.8％有輕度認知障礙！3要素避免大腦萎縮，失智症不來擾

…主任建議，銀髮族平日早上可多出門、多活動、曬太陽，除了能增加活動量提升晚上的睡眠品質外，也能藉此增進社交，讓大腦更加靈活。 **突破年齡限制，董氏基金會提倡「無齡世代運動」*…
http://www.top1health.cn/Article/248/82704
減肥靠運動沒用？教練教你留意3大細節

…在基本的健康狀態，成人每周應累計至少150分鐘的中等運動強度活動量。難道運動不只分種類，也有強度的差別？ ![][194674] 運動強度大解析根據衛福部分類，將運動強…
http://www.top1health.cn/Article/306/82671
小突出大影響！椎間盤突出知多少？醫師帶你一次看懂診斷、治療方式

…好預後。 **休息：**在急性期盡量臥床休息、減少平時活動量，減少患部承受負重的活動。藉著減少患部承受正常負重的活動所形成的壓力，來緩解疼痛，同時減少髓鞘內壓力，如此通常可使…
http://www.top1health.cn/Article/238/82623
為什麼秋冬流感易好發？日照少、維生素D不足，影響免疫系統功能正常運作

…班，如果天氣暖和，我們會一起出去吃午飯，但除此之外我們的社交活動量不會有任何變化。學生於八月或九月初返校，與其他人群一樣，他們會在十一月開始出現疼痛和發燒症狀。我們在夏季使用大眾交…
http://www.top1health.cn/Article/61/82537
不愛吃甜卻得糖尿病？醫師帶你了解發生原因，公開「控糖秘方」5步驟降血糖

…也有人說他不吃愛甜食怎麼會得到這病？其實，現代人飲食精緻化，活動量跟以前的人比較起來變少，因此肥胖人口日益增加。肥胖又是糖尿病的危險因子，所以糖尿病人自然也越來越多，尤其亞太地區的…
http://www.top1health.cn/Article/248/82514

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