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…精製食物;例如早餐可選擇糙米飯糰、全麥三明治等,並搭配水果、低脂牛奶和無糖豆漿等,來代替高油糖鹽的蔥油餅、可頌、蛋糕捲和奶茶等。 此外,校園是兒童活動的主要場所,董氏基金會呼…
http://www.top1health.cn/Article/251/11499…肪合成。但在食物的挑選上還是要注意以低脂高鈣為主,例如可選擇低脂牛奶、低脂優格、低脂起司作為主食搭配食用,但若選擇高鈣但高脂肪的食物如冰淇淋,光靠吃還是很難瘦,且在吃進同樣熱量下,…
http://www.top1health.cn/Article/249/10754…的規律運動、適度曬太陽、少抽菸喝酒,以及平時應多補充小魚乾、低脂牛奶、豆乾食品、深綠色蔬菜、必要時服用鈣片,都是提早存骨本的方法。 此外,停經女性和65歲以上的民眾,應每2年…
http://www.top1health.cn/Article/165/9467…糧麵包代替一般麵包,或糙米飯代替稀飯,飲料部份可用無糖豆漿或低脂牛奶進行搭配,以增加纖維攝取量。午餐餐點中的主食,可選用纖維質含量較高的五穀類,將燕麥、小麥或小米加入白米中烹煮;蔬…
http://www.top1health.cn/Article/6803…Dis)的新研究指出,以往被認為會引發痛風發作的茶飲、咖啡、低脂牛奶,以及高普林蔬菜,其實對於痛風的影響是微乎其微,似乎痛風患者終於可以擺脫只能多喝白開水、清淡飲食的不變生活。不過…
http://www.top1health.cn/Article/2977