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「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

居家檢疫、隔離好無聊！職能治療師教你5居家運動，坐著也能舒展關節超舒服

…2] **3**.翹左腳身體向左彎，雙手抓椅背，以伸展腰部和下肢肌肉（反向重複）。每個動作持續5秒，重複做10次。 ![（圖片／八里療養院王玉山職能治療師示範）][18…
http://www.top1health.cn/Article/306/81142
健身一點都不難！韓國健身女王教你3招居家運動，輕鬆打造蜜桃臀

…時吐氣。 **TIP：** **‧**不是要用腰部的力量，而是要專注在臀部肌肉的動作。 **‧**如果覺得膝蓋會痛，那就要控制腳的角度（呈V 字形）。 **★…
http://www.top1health.cn/Article/306/81071
做菜一直彎腰，腰部和肩頸好痠？只要姿勢改變，痠痛不再纏身！

累與不累的生活，身體姿勢有時候是關鍵；姿勢對了，身體不再痠疼，人也沒那麼易累。過去你都「隨便」走走，「隨便」坐著，「隨便」站著，但長期的「隨便意識」使用身體，造成身體巨大的負擔，讓…
http://www.top1health.cn/Article/287/81073
骨力決定「外表」！骨質流失太快，臉部也會跟著提前老化

…退，主要是骨質流失造成骨量不足所引起的。如果出現了姿勢不良、腰部疼痛、起身困難、爬樓梯時腳難以抬高等自覺症狀，就要小心骨質已經開始流失。此外，身體各項機能的衰退也會逐漸引起…
http://www.top1health.cn/Article/277/80922
痛經、排卵痛傻傻分不清楚？美女中醫師教你用對方法舒緩不適

…了經期會肚子痛之外，兩次月經中間的二∼三天，也會感到下腹部或腰部痠痛，可能伴隨明顯的分泌物（白帶）；也有人是少量出血，通常是在排卵期的時候發生，叫做排卵痛。還有些女…
http://www.top1health.cn/Article/259/80321
年終大掃除免不了腰酸背痛？復健科醫師教你正確姿勢，告別媽媽手、下背痛

…但多數人搬重物時都是膝蓋打直加上彎腰來使力，這樣的動作會造成腰部承受非常大的壓力，容易使腰部肌肉或韌帶拉傷、閃到腰，甚至於用力的瞬間造成椎間盤突出並壓迫到神經，造成劇烈疼痛。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/80643
腹部肥胖引發腰痛，體態老20歲！做對伸展操強健腰部，身體回春不是夢

…如此回答。由於腹部過於肥胖，如果不先治療，將無法擺脫腰部疼痛的問題。慶幸的是，她沒有骨質疏鬆症，也尚未進入更年期，所以還有希望藉由伸展操使身體年齡回春。兒子接受疼痛…
http://www.top1health.cn/Article/145/80690
過年4招甩開肥胖、強化肌力！物理治療師簡文仁教你做鼠年如意操

…雙手雙腳變化，考驗反應能力。雙手雙腳開合，扭身、抱肩，有強化腰部、肩部及下肢的功能。 **三、鼠體最巧　用腦運動要角** **作法：**雙腳併攏站直，雙手高舉頭上，…
http://www.top1health.cn/Article/306/80708
月經週期不順？3瑜伽動作，幫你矯正歪斜骨盆、保養子宮卵巢

…背痛，經期前後，容易感覺到腰很酸的朋友，透過貓牛式能協助舒纋腰部酸緊，也能幫助經血順利排出。 **練習步驟** 1.來到地板，把雙手和雙腳都放在地板，雙手與雙腳與肩膀同寬。…
http://www.top1health.cn/Article/324/80558
一年四季手腳都冷冰冰？陽虛體質這樣做告別手腳冰冷，不做「冰山美人」

…取穴】** 腎俞穴在第二腰椎棘突旁開一．五寸處；命門穴位於腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中。 **【艾灸方法】** 點燃艾條，距離腎俞穴、命門穴一點五∼三公分處溫…
http://www.top1health.cn/Article/239/80625
常覺得睡不飽、腦袋無法運轉？2分鐘自我檢測揪出腦疲勞

…□** 工作效率差、集中力下降。 **□** 有肩頸痠痛、腰部痠痛無力症狀。 **□** 後腦勺有悶痛感。 **□** 手掌或是腋下容易出汗、手抖或是手腳冰冷。 **□**…
http://www.top1health.cn/Article/318/80376
腰痛、下背痛，閃到腰了嗎？復健科醫師談椎間盤退化、突出

…曾經有過腰或是下背疼痛的困擾，不論是搬運重物過程中忽然感受到腰部劇痛、做運動或工作後發生腰部緊繃，甚至只是睡一覺起來就從腰到下肢痠麻。這些都可能是因椎間盤突出產生的症狀。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/80215
腰痠、屁股痛，就是坐骨神經痛？做深蹲可以緩解坐骨神經痛嗎？

…壓迫，屁股可能會感覺痛痛緊緊的。 **慢性坐骨神經痛：腰部、臀部痠痛、腿麻、腳痛等** 坐骨神經痛的初期症狀通常不是很明顯，一般是以腰痠的症狀為早期表現，如果是慢性最常見的…
http://www.top1health.cn/Article/248/80231
想要平坦小腹、沙漏腰嗎？每天30分鐘做3動作，把肚子瘦下來

…熱量，釋放自己的壓力，讓身心得到舒展。時常久坐的人，腰部容易囤積肥厚脂肪，往下看一圈圈的肥肉好讓人傷心，健身教練建議：「想要瘦腰、練腹部前，一定要先把核心練好，最簡單的方式…
http://www.top1health.cn/Article/306/80221
在家就能簡單達成！每天15分鐘，練出完美核心肌群

…也有顯著效果，能打造緊實平坦的腹部。 **鍛鍊腹部和腰部：練出完美核心PART 1** 1.坐在地上，屈膝弓腿。上半身挺直並稍微往後傾，雙手墊在膝蓋後側。 ![1][1…
http://www.top1health.cn/Article/306/80200

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