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「肌群」搜尋結果

總共找到 906 筆符合關鍵字「肌群」的資料

久用3C當心肌肉緊繃害偏頭痛、烏龜頸！5分鐘伸展運動，放鬆枕下肌、頸夾肌

…2] **什麼是枕下肌？它在哪裡？** 枕下肌群是位在後頸附近，上頸椎區的四對小肌肉。這四對肌肉分別是頭後大直肌、頭後小直肌、頭上斜肌、頭下斜肌。因為這四對肌肉位在…
http://www.top1health.cn/Article/292/86557
腰痛不一定都是「閃到腰」，小心椎弓解離惹禍！3招有效緩解

…椎旁的小肌肉知道如何保護脊椎不要受傷。針對身體的弱項肌群做強化，讓他重新學習用「正確的方法」來使用身體及優化身體的控制能力，在接受一次次的物理治療，成功地建立起好的核心來執…
http://www.top1health.cn/Article/167/86418
6旬婦腿痠麻坐立難安，竟是「脊椎跑掉」了！脊椎減壓及融合手術，恢復活動力

…幅改善，如今疫情趨緩，醫師叮囑要讓身體「微解封」，多強化核心肌群，笑說「找回跑掉的龍骨啦」！ ![6旬婦因腰椎滑脫，透過「新式側位腰椎脊椎減壓及融合手術」，恢復活動力。（圖片提供…
http://www.top1health.cn/Article/248/86404
運動可以縮小子宮肌瘤嗎？

…骨盆腔當然也不例外，所以還能幫助減緩經痛的發生，學習控制核心肌群、骨盆底肌就蠻重要，適度進行凱格爾運動，但也要配合腹式呼吸放鬆肌肉，才是比較正確的做法。 **Podcast …
http://www.top1health.cn/Article/248/85969
防疫久坐，腰痛、背痛害椎間盤突出！中醫：學會這1招「牽引放鬆」止痛自救

…我會檢查患者的肩頸部和肩關節前後，例如上斜方肌和背後豎脊肌的肌群狀態，再檢查患者兩臀肌肉的緊繃程度；接著再請患者面向我，檢查患者雙手的手腕、肘關節，以及下肢膝關節和踝關節附近筋膜的…
http://www.top1health.cn/Article/248/85971
宅在家WFH後遺症大！肩頸僵硬疼痛、手臂發麻無力…3招PK不良姿勢

…手向上延伸（可換邊），每次10-15下，每天三組。可伸展肩膀肌群。 ![第二招【向上伸展運動】。（圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院）][203950] **第三招【收下巴運…
http://www.top1health.cn/Article/248/85809
居家有氧運動最棒！只要踩踏3分鐘，提升健康防護力

…交替側抬高膝蓋碰對側手肘，可以活化腹部核心的肌肉，健康的核心肌群能有效保護我們的脊椎。 **七、左右踏步向上拍手：**交替左右踏步雙手在頭頂做拍手的動作，調整呼吸喘息一下，為…
http://www.top1health.cn/Article/306/85804
每天只要10分鐘！在家防疫試試5徒手運動，不用健身器材也能練出身體線條

…將雙手繞到頭後方，動作時膝蓋應盡力往肩膀靠攏，才能訓練到核心肌群與肩部肌肉。 ![（圖片／VOGUE提供）][203419] **3.伏地挺身+側支撐式** 標準伏…
http://www.top1health.cn/Article/292/85602
居家久坐肌肉緊繃、焦慮難眠？睡前做5分鐘瑜伽，趕走下半身疼痛助舒眠

…Stephanie Mansour）教練提到，大腿後側的膕繩肌群及臀部肌肉的緊繃，可能是造成腰部疼痛、導致睡不好的原因。因此，藉由伸展下半身較大塊的肌肉，或許能緩解因肌肉痠痛、神經…
http://www.top1health.cn/Article/306/85612
在家防疫腰痠背痛、熱量難消耗？每天只要15分鐘在家鍛鍊，助戰勝體脂肪

…，伏地挺身可以幫助燃燒脂肪，而仰臥起坐則可以幫助鍛練腹部核心肌群，藉由定期的力量訓練，可以幫助加速新陳代謝，持續做這2套運動經一段時間後，能夠有效幫助減肥。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/306/85566
疫情停課，孩子在家放電放不完？職治師分享4大「動」點，孩童居家動起來

…狀況，因此在動態活動上的安排相對不易。因此，建議可以安排核心肌群運動、親子瑜伽、彈力帶運動、毛巾操、瑜伽球運動等，這些運動透過適當調整與安排可以將噪音降到最低，如能搭配遊戲為更加有…
http://www.top1health.cn/Article/232/85504
發現寶寶走路內外八、O型腿、X型腿需要矯正嗎？小兒科醫師這樣說...

…骨盆縮小，也可以透過運動放鬆大腿外側肌肉，並增加大腿內側內收肌群的肌力來改善。曾清祥院長提醒「運動重點不是一次做很多，而是每天做，累積才會有效果。」 **内八、外八，能矯正嗎…
http://www.top1health.cn/Article/213/85042
當肌肉持續緊繃時身體發生了什麼事？原來是感覺與運動神經間「伽碼迴路」失衡

…部肌肉因為馬拉松訓練而變得長期緊繃。因為過度使用的緣故，腿後肌群、四頭肌和小腿肌都形成許多的殘餘肌張力—它們也許總是保持著20%的收縮。這緊繃整天困擾著你，有時還會小腿、大…
http://www.top1health.cn/Article/293/84548
哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開

…大肌力的5、6分力，初期以使出五、六分力八組至十組運動到主要肌群的動作，每一組運動反覆8次至12次，並依照身體狀況漸進式加重至80％1RM的高強度運動，約等於使出自己的8分力。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/84955
退休後該做什麼運動？復健科醫師：平時沒跑步老後不適合！這些運動可替代

…爬山雖然會鍛鍊到大腿前側的股四頭肌，以及後側的膕旁肌，但這些肌群附近的關節同樣受壓承重。爬山時，俗稱為膝蓋骨的髕骨被迫滑動，如果曾經受過傷，或原本結構不穩定，會磨損髕骨的軟…
http://www.top1health.cn/Article/232/84957

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