「憋氣」搜尋結果
總共找到 185 筆符合關鍵字「憋氣」的資料-
15分鐘不間斷有氧操 促進代謝率
…的過程，身體持續活動而沒有休息，提醒要不斷吸氣吐氣，千萬不要憋氣。此外，即使是在家裡的巧拼板上做有氧操，仍建議要穿鞋子、不要打赤腳，減少腳跟的衝擊力，也避免膝關節受傷。 **…
http://www.top1health.cn/Article/252/13529 -
老人運動強度適中 防心血管疾病
…竭、心臟肥大等心臟疾病病史，或有高血壓症狀者，應避免選擇需要憋氣的運動，以免造成血中缺氧，反而讓血壓更往上升。 **少量多次 老人運動量力而為** 更重要的是，老年人運…
http://www.top1health.cn/Article/263/13283 -
氣象主播狂打嗝14次 4招助緩解
…況讓不少網友笑翻，要避免自己在重要關頭出糗，可採用慢慢喝水或憋氣等方法來緩解。（影片／取材自YouTube） ![突如其來猛打嗝，可以試試緩緩喝下溫水的方法。（攝影／黃志文）][…
http://www.top1health.cn/Article/240/12996 -
「腰」瘦！上班族鍛練肌耐力3招
…雙腳往後伸直時，可以感受到腹部的用力，肚子要往內收，切記不能憋氣。 ![（攝影／黃志文）][32333] **第2招：腹肌與核心群訓練** 坐在椅子上，背打直虛靠椅背，雙…
http://www.top1health.cn/Article/250/12650 -
側身搖頭擺尾 強化腹腰肌肉
…所有的扭轉動作，當轉到向後仰的方向時。不要因為腹直肌的用力而憋氣。請務必慢慢訓練向後仰的柔軟度。 - 下巴微收，頸部隨時保持彈性。 **1．預備動作** 兩腳打開比肩寬，…
http://www.top1health.cn/Article/248/12330 -
下背痛out！生產前後3招緩解
…96] **【貼心小叮嚀】** 1. 動作過程中請勿憋氣。 2. 運動強度請循序漸進，依照自己身體的能力範圍做動作。 3. 運動過程中有任何不舒服、有不正常的出血及分泌…
http://www.top1health.cn/Article/238/12227 -
甄嬛控？楊丞琳砸60萬補苦杏仁麝香
…助她放鬆夜晚好入眠，但最終目的是要楊丞琳「倒吊更久」、「潛水憋氣憋更久」。 唱片公司索尼也斥資60萬找來中醫名師，針對楊丞琳設計專屬「60萬66天草本漢方」，為她補氣、補血…
http://www.top1health.cn/Article/80/10936 -
破壞老舊肌肉 秀出年輕朝氣
…說，從事舉槓鈴（barbell）之類的重力訓練最合適。做這類憋氣使勁的運動，必須持續三十至四十分鐘左右，每週二次。 讀到這裡，許多人大概會嘆口氣說：「唉呀，這我可辦不到。現在…
http://www.top1health.cn/Article/250/10557 -
孕婦常腰痠背痛 凱格爾運動能緩解
…恢復原姿勢。 說明：此動作可加強腹肌肌力，操作時應避免憋氣，全身放鬆正常呼吸，每天2至3回，每回10至20次。 **【凱格爾運動】** 
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