…中後期屬於此體質,到了懷孕後期,要供給嬰兒的營養較多,孕婦的基礎代謝率增加,心跳變快、產熱能力較強,所以體質會漸漸轉「熱」。陰虛容易產生虛火,表現出的症狀多為口乾舌燥、想喝冷飲、身…
http://www.top1health.cn/Article/248/86198…醒,在微解封之前,民眾宅在家要規律運動、多喝水,才能維持身體基礎代謝;居家飲食不過量,嚴守input≦output。外帶餐廳美食則要輪流點,首推低GI和彩虹便當。等未來微解封之後,…
http://www.top1health.cn/Article/320/86059…斷食後卻沒看到成效,要特別注意進食期間熱量的攝取是否超過你的基礎代謝率,並且拉長執行的時間,建議認真執行一個月後再來評估成效,不要兩天就迫不及待體重下降。 **※本文由VOG…
http://www.top1health.cn/Article/101/85777從許多科學論證來看,瘦身其實不需要仔細計算基礎代謝率,採取間歇性斷食,也不會讓基代率跟著下降,更對減重具有正面效應。 ![][203030] **不知從何時開始,「吃到基礎…
http://www.top1health.cn/Article/269/85458…肉,而鍛鍊到體幹深部,使血液循環變好,加速排出老廢物質,提高基礎代謝的消耗量,變成即使不刻意減肥,身體也能自己持續燃燒脂肪的體質。 透過「零位訓練」把身體萎縮拉開後,有以…
http://www.top1health.cn/Article/292/85380…形成高血糖、高三酸甘油脂和高膽固醇。 體溫每下降1℃,基礎代謝就會降低12%之多,所以體溫如果偏低,脂肪和糖分的燃燒會變差,在產生高脂血症和糖尿病的同時也會造成血管收縮、血液…
http://www.top1health.cn/Article/232/85127…減重,B1、B6與B12不可缺,這一些可以輔助代謝能量,增加基礎代謝率。本身喜愛健身的馬尚榮藥師分享,平時會適度補充天然酵母B群,吸收效率比較高。 不過,要提醒的是,減重也不…
http://www.top1health.cn/Article/101/85126現代人多坐少動的生活型態,常常年過25歲後,基礎代謝率逐年下降,體重便逐年直線上升。對於不想運動或沒時間運動,但又想減肥瘦身,害怕服用西藥減肥藥的諸多副作用,以及停用減肥藥後的復胖…
http://www.top1health.cn/Article/248/85057…不要空腹運動,因為空腹運動時,身體得不到足夠的熱量補給,造成基礎代謝率下降,甚至可能造成肌肉損傷。 如果你運動前只有5分鐘至10分鐘,還是可以吃些東西,如香蕉或蘋果之類的水果…
http://www.top1health.cn/Article/232/84956…很重要,但只想靠運動減重,很難!如果吃喝美食無顧忌,卻搞不定基礎代謝,想單純靠運動快快減重,可能會白忙一場。所以,飲食是一門重要課題,還要搭配醫療專業輔助,以及正確的運動,才能成功…
http://www.top1health.cn/Article/101/84952… ![][200752] 隨著年紀越來越大,人的基礎代謝率會逐漸下降,尤其女性25歲後特別有感,以前天天一杯含糖飲料也不會胖,現在連喝水都會胖!到底如何健康瘦?有人說要…
http://www.top1health.cn/Article/197/84775…成功減重的,因為當蛋白質沒被轉化成燃料消耗,也沒轉換成肌肉,基礎代謝就無法提升。聽到「轉換成肌肉」這幾個字,有些人可能會以為得運動得半死,然後就想放棄。不過大家如果知道平日的一舉一…
http://www.top1health.cn/Article/292/84744…0公克棕色脂肪,雖只佔體重非常小一部分,卻可以負責燃燒每天佔基礎代謝量10-20%的熱能。棕色脂肪中富含有「細胞能量工廠」之稱的粒線體,而粒線體內膜又含有一種名為「第一型去耦合蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/248/84563…常飲食保養上,趙品諭中醫師指出,從西醫角度,提升陽氣就是拉高基礎代謝率。其實,這部分和中醫觀點相輔相成,建議這類體質的民眾平時可多補充蛋白質,像是辛溫大補的羊肉,或外形像大腦,具溫…
http://www.top1health.cn/Article/80/84473…到公司、曬衣服或其他看似簡單的動作,都能讓肌肉增加,進而提升基礎代謝率!到哪裡找得到這麼簡單的減重方式呢?要注意的是,要透過這些動作增強肌力是有祕訣的,所以本書將從130頁開始介紹…
http://www.top1health.cn/Article/101/84124