健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…約診所(Mayo Clinic)曾提出,持續進行中、高強度的有氧運動,可以使血壓下降約5—11mmHg。因此,想降低血壓,採取均衡、低鈉的飲食,並搭配足夠有氧運動,才是遠離高血壓的…
http://www.top1health.cn/Article/320/85215…HO最新指引,建議兒童及青少年平均每天60分鐘中度至高強度的有氧運動。 針對發展性協調障礙的兒童,則建議爸媽可先將動作分解簡單化、設計多樣性及趣味性的活動,循序漸進增進小朋友…
http://www.top1health.cn/Article/232/85095…小時起跳,前面先熱身,接著開始訓練腹部、大腿和手臂,最後配合有氧和彈力帶練屁股和肌耐力。 「一定要先讓身體熱起來,熱量才會開始消耗,只運動一個小時是不夠的。」 ![(圖…
http://www.top1health.cn/Article/292/85124…GL)參考表** **養成低卡飲食與進行有氧運動** 除了選擇低升糖指數(GI值)與低升糖負荷(GL值)飲食外,代謝疾病的專家都一致同意「低卡飲食與運動」…
http://www.top1health.cn/Article/232/85128…日照是不可或缺的天然療法。 **解法3.正向愉悅的有氧運動** 除了適當的藥物治療與足夠的日照之外,病人自己該怎麼做,才能更順利解開糾結卡關的情緒問題呢?朱柏全認…
http://www.top1health.cn/Article/144/84928…動那麼好? 其實還不少,如騎腳踏車、桌球、羽球、槌球,或水中有氧等都算。雖然運動那麼多好處,做任何運動前請考慮自己的喜好,做自己真正喜歡且能持續的運動。 如果開始覺得沒有動機…
http://www.top1health.cn/Article/232/84954…可以加強手臂線條更加勻稱,如果自身體脂量較高的人,需要再配合有氧運動,像是快走、慢跑、跳繩等等,幫助全身減脂效果會更顯著!除此之外,平時也要注意飲食,少吃炸物、零食、飲料,長期堅持…
http://www.top1health.cn/Article/250/84903…拉提斯、瑜珈和現代舞蹈結合,成為一種可伸展全身又能消耗熱量的有氧運動,以下就是朴信惠在IG上PO的「TANZPLAY」過程影片。www.instagram.com/p/CFvwxg…
http://www.top1health.cn/Article/292/84719… **建議運動/**以增強核心肌群的運動,或增加心肺功能的有氧運動為主,例如:慢跑、游泳、騎腳踏車等。 **【排卵期】** **時間/**月經來潮的第14~16天 …
http://www.top1health.cn/Article/101/84696…險。要消除內臟脂肪,除了減醣、聰明攝取燃脂食物之外,適度進行有氧運動,也是必要捷徑。有一項來自韓國的研究發現,藉由每週快走3次的方式,竟然能夠使胰島素抗性下降,並有助於減少內臟脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/248/84675…t5z9Qblw)分享私人健身菜單,10分鐘一組全身訓練包含有氧、肌力、平衡組合共11招,每個動作45秒,共做2組鍛鍊20分鐘,第一輪做完之後記得伸展稍作休息喝點水再繼續。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/84504…善其身」也不行。 **【天秤座/健康運勢】多做有氧運動讓血管變健康** 子女運勢頗佳,是個孕育優質下一代的好流年。歡樂指數與健康息息相關,每天開心,日日健康。氧氣是…
http://www.top1health.cn/Article/248/84342…「褐變」。][199206] **研究:耐力運動較有氧運動更能刺激鳶尾素的分泌** 實驗進行的方式為比較10名健康成年人,分別給予其中4名年齡介於27±5歲,身體質…
http://www.top1health.cn/Article/140/84185…啟堯醫師強調,任何疾病皆是預防勝於治療,不論是促進心肺耐力的有氧運動,例如步行、慢跑、游泳等,或針對軀幹之核心運動,都可有效預防下背痛,重點是保持身體活動。另外,需搬重物時避免直接…
http://www.top1health.cn/Article/248/84345…「褐變」。][198748] **研究:耐力運動較有氧運動更能刺激鳶尾素的分泌** 實驗進行的方式為比較10名健康成年人,分別給予其中4名年齡介於27±5歲,身體質…
http://www.top1health.cn/Article/232/84026