側躺 | 搜尋結果 | 華人健康網

「側躺」搜尋結果

總共找到 184 筆符合關鍵字「側躺」的資料

老人打麻將腰背痛　做抱枕操抬臀操

…，在睡前，或是躺在床上時，也可以做一些簡單的動作。記得慢慢的側躺下來，這個動作可以強化背部力量，兩手放在大腿旁，長輩可能沒辦法把臀部抬很高，其實沒有關係，只要輕輕的讓臀部微微的往上…
http://www.top1health.cn/Article/167/17464
懷孕後期　蚌殼式開合強化臀肌

…，強化臀肌，是非常簡單又實用的孕婦瑜珈招式。 **１．側躺，膝蓋彎，左手撐頭，右手放在胸前的地上保持平衡。** **２．膝蓋打開，吐氣，吐氣時讓臀部往內收，可以活動到髖…
http://www.top1health.cn/Article/17/16614
小象腿必殺技　腿夾筷子踩摩天輪

… **★ 第二招：腿夾筷子開合** 1.首先，將身體側躺於床或地板上。 2.上半身抬起，雙手置於地板上支撐。 3.將其中沒有貼在地板上的腳往上抬高，盡量抬置45度角…
http://www.top1health.cn/Article/252/15358
秘密武器！抗癲癇老藥治褥瘡有解

…承受或大或小的壓力，這些是容易產生褥瘡的地方。另外，側躺時，股大轉子是最容易發生褥瘡的部位，膝外踝，足外踝也應多加注意。俯臥時，壓力點在前胸、膝蓋。坐姿時，最大的壓力在坐…
http://www.top1health.cn/Article/110/15021
肩膀一高一低　矯正脊椎側彎靠4招

…才能改善。 **脊椎側彎物理治療運動：** 1.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一…
http://www.top1health.cn/Article/167/13920
睡姿不正確　恐影響胎兒安全

…不過，會有「睡姿導致胎兒死亡」的說法，可能是因為孕婦平躺或右側躺時，子宮會壓迫到下腔靜脈（尤其是懷孕超過16週），導致下半身的靜脈無法順利回流，造成血壓下降、心跳加快，連帶影響到子…
http://www.top1health.cn/Article/17/13602
女性打鼾年輕化　多唱歌運動改善

…到睡眠醫學中心做檢查，確認病因，若是症狀輕微，只要改變睡姿為側躺就能改善；若是嚴重的打鼾合併呼吸中止症者，可能需視個人病況予以鼻腔手術或減肥手術治療。 **【預防打鼾保健3絕…
http://www.top1health.cn/Article/248/13279
麻醉害生產無力？減痛分娩4迷思

…體外，接上幫浦，方便連續注射止痛藥物。埋管時，產婦需維持臥床側躺的姿勢。馬偕醫院疼痛治療中心主任林嘉祥醫師表示，過去臨床多以子宮頸開口超過2指幅或4公分，進入催生程序才予以…
http://www.top1health.cn/Article/251/13124
媽媽懷抱安撫　無尾熊固定法助縫合

…表於急救加護醫學會發表，得到許多急診醫師的認同。 **側躺睡美人法　助縫合側邊傷口** 因為有「無尾熊固定法」用於縫頭後枕部的發現，郭健中醫師表示，後來也開始研究側面抱…
http://www.top1health.cn/Article/23/13101
輕鬆瘦！有氧燃脂減重4撇步

…作時間約持續2分鐘即可。 **3抬腿翹臀塑身：**身體側躺，上方的腳背朝前方，然後往天花板的方向抬起，再緩慢放下。上下擺動幅度約45度，做到臀肌有發酸的感覺後再多加5次，可以…
http://www.top1health.cn/Article/132/13069
消下肢水腫　孕媽咪抬腿操這樣做

…，可能連穿襪子都被壓出勒痕，瑜珈老師分享，可以多利用臥佛姿勢側躺，每天約練習10分鐘的抬腿操，還能舒緩骨盆壓迫感，幫助順產。（影音／攝影記者黃志文） ![孕媽咪要消除下肢水腫，緩…
http://www.top1health.cn/Article/17/12838
瘦大腿不求人　每日8分鐘這樣動

…面鋪上軟墊，就能照著以下的動作開始練習。 **瘦大腿：側躺抬腿加交叉坐姿** 向右側躺以後，先將右手肘撐在身體下方，拉長與地面的距離，肚子微微收起，屁股上提，努力伸長雙腿，…
http://www.top1health.cn/Article/250/12374
媽祖遶境暖身操　減輕痠痛有一套

…、大腿前側與腳踝伸展（以右側為例）** 1. 身體朝左側躺。以左手支撐頭部，右膝彎曲，右手握住右腳腳背。 2. 將右腳跟朝右臀部的方向拉，拉緊後停15秒。 3. 左右各重…
http://www.top1health.cn/Article/248/12313
夯！駙馬爺人魚線　健身雕塑5招

…284] **側身撐體** 以訓練腹內外斜肌為目的。首先側躺在墊子上，右手臂撐起身體，肩膀、臀部、腳尖呈一直線，肚子收緊，腰部下沉，保持呼吸再往上，感覺到側腹肌收縮用力，下沉抬…
http://www.top1health.cn/Article/46/11994
打擊屁屁脂肪　瑜珈4式瘦臀縮腹

…起。 **第2式／蚌殼** 預備姿勢：雙腿彎曲，身體側躺，右手撐地，左手輔助支撐身體。 1.吐氣，像蚌殼一樣保持彎曲姿勢，臀部內收，將左腿膝蓋向外打開，使腳尖相碰觸。 …
http://www.top1health.cn/Article/46/11824