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水牛肩跟肥厚的上背肉一直以來是女性大敵,且連帶讓手臂上的蝴蝶袖跟著翩翩起舞,要甩開肥厚水牛肩,瑜珈老師特別推薦3個有效的主題動作,包括「拔劍式」、「手臂伸展式」和「牛面伸展式」,把…
http://www.top1health.cn/Article/249/11605乳癌患者因怕癌細胞蔓延,會以手術切除上肢淋巴腺,讓患者左右兩手容易水腫,醫師怕水腫難消,以往僅建議以和緩的拉繩復健,但和平婦幼醫院最新研究顯示,從事划龍舟、打太鼓等激烈的上肢肌力運…
http://www.top1health.cn/Article/248/10964許多上班族無時無刻不在努力減重,不過,醫師建議,減重隨時可以進行,挑對時間很重要,5個關鍵黃金時間點不能錯過。同時工作中記得要掌握零碎時間,起身動一動、少吃多運動,就會有好結果。但…
http://www.top1health.cn/Article/250/10875**維持333運動原則** 每減1公斤約需燃燒700大卡,若要將身上多餘脂肪燃燒掉,就要勤奮運動。最近刊登在《美國生理學期刊》(American Journal of P…
http://www.top1health.cn/Article/250/8849現代人生活壓力很大,所以經常容易引起頭痛,但是,往往找不出原因對症下藥,事實上,有一些長期無法治癒的頭痛與頸椎有很大的關係,例如長時間上網、低頭讀報、玩手機,不良姿勢等,都會導致頸…
http://www.top1health.cn/Article/670