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「鍛鍊肌肉」搜尋結果

總共找到 142 筆符合關鍵字「鍛鍊肌肉」的資料

喝優質蛋白質　甩10公斤成美魔女

…」的風潮，因此許多有志成為「肌肉男」的男性紛紛開始湧進健身房鍛鍊肌肉線條。營養師提醒，想練出性感肌肉，別忘了適度補充優質蛋白質，才能有效達成目的。另外，對於想進行減重的女性來說，選…
http://www.top1health.cn/Article/80/12176
學彭于晏體脂僅3%　BMI不能過低

男星彭于晏為了電影《激戰》，鍛鍊肌肉3個月，體脂肪只剩下3%，訓練方法就是每天健身2-3小時，飲食上只吃由白水煮的蛋白和雞胸肉果腹。醫師表示，採用增加肌肉量的訓練法，體脂率自然會降…
http://www.top1health.cn/Article/250/12076
產後成功瘦身！4關鍵遠離復胖

…原則，運動強度視媽媽的分娩方式、傷口的癒6至8週後，建議可作鍛鍊肌肉的運動，如有氧運動，訓練心肺功能、達到全身瘦身的效果，1週至少3天，每次約20至30分鐘。 **【外食族媽…
http://www.top1health.cn/Article/259/10871
偷偷運動！維持正確姿勢也能瘦

…？** 因為想要維持正確姿勢，需要肌肉的幫忙，多使用或鍛鍊肌肉，就能增加代謝速度，只要代謝速度提高，自然就容易瘦。因此，只要學會如何在每天的例行動作中〈通勤換車行走時…
http://www.top1health.cn/Article/250/10768
消除脂肪　微微出汗333運動法

…力繩或小型礦泉水，看電視時一起練肌肉。一回約做8至12下才有鍛鍊肌肉的效果。隨著肌力的進步，再慢慢增加二到三回，千萬不能勉強而造成肌肉拉傷或過度疲勞。　　根據統計，人如果不…
http://www.top1health.cn/Article/250/8849
健康吃「黃金三角」　遠離心血管疾病

…差者、發育期的兒童與青少年、乳糖不耐症者、希望保持身材者、想鍛鍊肌肉者、或是素食者，甚至是經常熬夜的人士，都是極佳的保健品。另外，臨床研究也發現，胺基酸中的「左旋精胺酸」對…
http://www.top1health.cn/Article/80/5168
10分鐘簡易健身瑜伽（上）

…亮紅燈，例如：頭暈頭痛、頸肩痠痛、腰痠背痛等。練習瑜伽能充分鍛鍊肌肉和關節，最大限度地放鬆全身，讓身體保持在最佳狀態。 2. 預防各種慢性病練習瑜伽還能有效地擠壓、按摩腹…
http://www.top1health.cn/Article/2365

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