運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 663 筆符合關鍵字「運動前」的資料

吃巧克力心情好，保護心臟新發現！研究：每週吃逾一次，降低冠狀動脈栓塞風險

…輕壓力，可降低冠狀動脈心臟病發生率。宜養成每日規則性的運動，運動前先暖身5-10分鐘，每次運動30-60分鐘。但須特別注意，高血壓患者不宜突然做劇烈運動以及重量訓練。 **4…
http://www.top1health.cn/Article/320/83006
運動後怎麼吃？營養師推薦便利商店「蛋白纖餐」，吃對有助增肌減脂

…班運動完當正餐吃。 **2.輕食類（漢堡、飯糰）：適合運動前後，輕量補充** **熱量：**約介於170-310大卡間，熱量不算高，因為體積比較小，所以適合運動前後墊胃當成…
http://www.top1health.cn/Article/306/82881
越吃越瘦，提升代謝力又燃脂！營養師公開黑咖啡、綠茶5大燃脂食物，趕快筆記

…Metabolism）專業期刊的一份研究報告顯示，運動選手在運動前30分鐘喝一杯無糖黑咖啡，運動後3小時內會比平常多燃燒15％的熱量。但是，潘富子營養師建議，喜歡咖啡或綠茶…
http://www.top1health.cn/Article/101/82770
一次不到5分鐘，HIIT瘦身法夯什麼？每天堅持不懈就能發揮5大瘦身效果

…的休息，在這休息的20秒準備下一個動作。並且不要忘記在休息及運動前後補充水分。 **HIIT瘦身的愉悅效果** **效果1／運動後，持續燃燒脂肪24小時**…
http://www.top1health.cn/Article/306/82706
減肥靠運動沒用？教練教你留意3大細節

… 生理與心理會影響運動情形，除了留意自己的身體狀況，在運動前做好暖身，也要留意動作姿勢是否正確，以免運動不成，反而造成傷害。執行高強度運動或健身訓練時，也建議要有專業教練或人…
http://www.top1health.cn/Article/306/82671
增肌減脂必吃！堅果加乳清？營養師教你運動前後補充大原則，吃對所需營養

…越來越夯，許多粉絲也會私訊營養師詢問要怎麼才能提升運動成效，運動前後要吃什麼才能增肌減脂。許多人會喝乳清蛋白補充蛋白質，但你真的有吃對嗎？而在先前專欄中，營養師也有…
http://www.top1health.cn/Article/306/82354
早上喝乾淨溫開水，有這些意外好處！中醫：清宿便、除壞口氣、調節免疫一把罩

…，降低基礎代謝率，也容易增加小腹突出的可能性。 ![可以在運動前先飲用大約500cc 溫開水，不但能避免運動過程中使體內的水分大量流失，而導致電解質失衡，也可先暖和身體，這也是另…
http://www.top1health.cn/Article/232/82286
運動前吃對不胃痛、助減脂！營養師圖解運動飲食菜單，帶你吃出滿滿活力

…正式開始運動鍛鍊前，大家或許曾聽過「空腹運動效果會更好」、「運動前進食容易胃痛、胃下垂」的說法，但真是這麼一回事嗎？想讓運動過程更順利、成功減脂瘦身該怎麼做才對呢？就讓我們聽聽專業…
http://www.top1health.cn/Article/101/82185
不只是運動前幫你提振精神，能量飲料原來也能這樣喝！

…一項一項看下去吧！ **咖啡因** 咖啡因在運動前補充可以提升脂肪利用率，強化耐力運動表現，如果時間放到運動後，在運動後搭配碳水化合物補充，可以加速肌肉中肝醣的恢復…
http://www.top1health.cn/Article/318/82092
如何帶著滿滿的能量去運動？營養師公開6種不藏私超商活力組合！

…有餘而力不足的感覺？如果常出現這些狀況，那你一定要特別注意「運動前」的補充！生活忙碌，好不容易擠出的運動時間，當然要有最好的效率，今天營養師就來帶著大家在超商選食，讓我們每次都能活…
http://www.top1health.cn/Article/101/82091
只要4分鐘，讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度運動7大好處

…隨自己的體力及身體能接受的強度來調整運動內容、動作項目。建議運動前可以做一下動態熱身哦！如開合跳、原地抬腿跑，增加一下身體體溫、讓關節在暖身的過程中產生滑液，以從事接下來的高強度運…
http://www.top1health.cn/Article/306/82052
運動一定要喝運動飲料嗎？營養師：不一定喔！喝錯恐傷腎

…2. 水量：**在高強度運動的前中後，不宜一次性大量飲水。運動前半小時即可先補充一次，建議一次150~200CC。運動中，每間隔15~20分鐘補充一次，每小時總飲水量不超過600…
http://www.top1health.cn/Article/320/82086
醫師打羽球打到右肩發炎「不舉」　超音波精準導引注射解除疼痛

運動前熱身不足，小心運動傷害上身、疼痛難解！中國醫藥大學新竹附設醫院內科部長林圀宏醫師平常喜歡打羽毛球和慢跑，在網路學了幾招高難度動作，想改善自己的擊球動作。日前和朋友約打羽球，沒…
http://www.top1health.cn/Article/167/82058
練肌力胸部會變大？不動肌肉會變成脂肪？開始運動前需知道的10個Q&A

…伸展操或按摩來舒緩肌肉。肌肉嚴重疼痛時，有可能阻礙運動，所以運動前需做暖身操，做完運動需做伸展操。 **Q：運動過後，食慾變好了。沒有解決的方法嗎？** 有很多人擔心運動過…
http://www.top1health.cn/Article/306/81927
防疫期宅在家越來越胖怎麼辦？韓國健身女王教你懶人運動，馬甲線輕鬆GET

…90959] **「全身伸展」** **◎**適合在運動前、早上開啟新的一天之前做，生產後超過6個星期的產婦也可以一起做。正式運動之前做全身伸展，不僅有暖身的效果，…
http://www.top1health.cn/Article/250/81474