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「肌群」搜尋結果

總共找到 906 筆符合關鍵字「肌群」的資料

膝蓋退化怎麼辦？膝退化性關節炎可以運動嗎？小心照顧膝關節避免疼痛！

…材、彈力繩、啞鈴或自由重量（free weight)，訓練的肌群最好能包含大腿股四頭肌(Quadriceps)(圖一)、腿後肌群(Hamstring muscles)、臀肌等。(圖…
http://www.top1health.cn/Article/238/89042
肌力訓練能增肌減脂、減少腰痠背痛！1名牙醫師擺脫疼痛、成功減重

…疼痛不適。徐老師建議我加強下背肌肉的動作，長期練下來覺得核心肌群比較有力量了，即便長時間工作也不易感覺腰痠背痛。因為平常工作忙碌，並沒有養成運動的習慣，頂多就是去運動中心游…
http://www.top1health.cn/Article/306/88949
徒手肌力訓練，5大肌群練起來！肌力、肌耐力大進步，這些好處報你知

…卻已經有個比存款還驚人的肉肉肚子？這些常見狀況都是因為「核心肌群無力」！很多看似簡單的日常動作都會牽動肌肉，然而，現代人生活習慣不良、運動少，促使提早老化的健康殺手「肌少症」正悄悄…
http://www.top1health.cn/Article/306/88948
空中瑜伽跟一般瑜伽差在哪？復健醫：小心這4大部位運動傷害

…：**手向後伸展及拉起身體的動作可能傷及肩部旋轉肌及二頭肌等肌群 **頸部：**倒立及頭過度後仰，可能傷及後頸及後枕部肌群 **背部：**若核心穩定度不夠，在掛布上的拉伸動作可…
http://www.top1health.cn/Article/248/88852
退化性關節炎害關節疼痛！補充維生素D與鈣6大關鍵營養素，重拾活動力

…保持健康的體重，超重會增加罹患骨關節炎的風險。並保持較好核心肌群及柔韌靈活性，可減少膝蓋受傷的風險至關重要。 **3種保養關節運動** 一、坐著時放一條毛巾將捲起後放置於大…
http://www.top1health.cn/Article/320/88772
中風後也會肩膀疼痛，3大類要分清楚！簡易復健動作擺脫疼痛

…當然逐步增加主動運動更是重要。若病人可以開始站立，可從事肩膀肌群穩定度訓練，例如撐手站立。雙手固定前方椅背，屁股離開後方椅子，重心向後移到腳跟，膝蓋打直。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/88757
劉畊宏大跳「毽子操」網路暴紅！復健醫：遠距運動3要點減少運動傷害

…運動輔助減肥，有人希望身形變好看，有人則希望透過運動鍛鍊核心肌群、減少緊繃痠痛。不同目標下，也很難有能滿足共同需求的運動設計。 **2.無法監測：** 即便有些視訊裝置或人…
http://www.top1health.cn/Article/306/88722
胃凸小腹大，怎麼搶救？中醫：針灸4大穴位健脾+調整腹部筋膜，找回平坦小腹

…習慣外，也推薦偶爾練習腹式呼吸幫助放鬆情緒，並且加入鍛鍊核心肌群的動作，像是死蟲式、橋式等簡單又不會出錯的動作，幫助大家盡快消除胃凸，還可以建立更好的體態。
http://www.top1health.cn/Article/248/88639
腰痛治療哪一個最有效？腰牽引、吊單槓、倒立機，該選哪一個？

…腰痛以及急性症狀改善後的病患，也應加強運動訓練，積極改善核心肌群的能力，並且注重日常生活的姿勢問題，才能真正解決腰痛問題，從此告別腰酸背痛，維持好的生活品質。 **（本文作…
http://www.top1health.cn/Article/167/88586
翹二郎腿傷腰、傷筋骨！專家曝：「這個姿勢」對脊椎殺傷力更可怕

…起身活動筋骨之外，平時也應多強化自身的腰、腹、臀及大腿等處的肌群，藉由肌肉的力量，以維持脊椎、骨盆、關節等骨骼的穩定性，可避免痠痛發生。 **※本文由《常春月刊》授權報導，未…
http://www.top1health.cn/Article/238/88388
肩膀痛、手舉不高，恐罹患肩夾擠症候群！復健科醫師：彈力帶運動輔助改善

…展、後傾斜、穩定貼合胸廓後缘，若動態過程不穩定或使用內收下轉肌群或前傾肌群代償，較有可能造成肩胛下空間不足，造成夾擠現象或特定肌群使用過度。訓練盂肱關節前要先確認肩胛靜態、…
http://www.top1health.cn/Article/248/86658
網球肘恐併發慢性肌腱發炎！中醫治療針灸、傷科理筋嘛也通

…球肘是很常見的疾病，又稱為肱骨外上髁炎，主要是過度使用前臂伸肌群，導致肘部外上髁處肌肉與肌腱發炎而出現酸痛的感覺，若未經及時治療局部肌群反覆被牽拉，會產生慢性肌腱發炎。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/238/88339
甩開腹部肥胖，不必斷食挨餓！好萊塢巨星瘋「骨頭湯減肥」，3招快速燃燒脂肪

…，膠原蛋白裡的胺基酸可打造更強壯、更精實的肌肉，雕塑你的核心肌群。膠原蛋白能提供飽足感、抑制食慾，所以，可以每天暢飲1杯濃郁、柔滑、可口的膠原蛋白奶昔。 ![讓人美麗又燃脂的膠原…
http://www.top1health.cn/Article/101/88268
胸肌、腹肌練不出來？如何轟炸肌群？醫：紅肌白肌纖維有差異，搞錯事倍功半

…練不出來？」到底方法哪裡出問題？應該使用哪一些方法才能「轟炸肌群」，練出令人滿意的肌肉線條？ ![][210576] 小兒專科醫師林智葳，本身也是運動醫學高手，他以過來人經…
http://www.top1health.cn/Article/306/88114
小孩做重量訓練會長不高嗎？復健師：減肥、促進骨骼健康6大好處報你知

…•核心穩定：**孩子背靠瑜伽球，雙手拿啞鈴交替舉起，腰背核心肌群出力穩定身體。強化核心肌群也可輔助矯正孩子的姿勢。 ![兒童重訓─核心穩定。（圖片提供／復健專科醫師陳渝仁）][2…
http://www.top1health.cn/Article/248/87932

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