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「散步」搜尋結果

總共找到 879 筆符合關鍵字「散步」的資料

血脂肪飆代謝症候群中鏢，5要訣逆轉勝！中醫教你自製「降脂飲」解油清脂

…一天至少活動30分鐘，保持氣血的流暢性，可以快走或是慢跑代替散步，此外有多餘的空檔時間，可以騎腳踏車、有氧舞蹈、游泳等，除了可以預防心血管疾病，並可幫助體重控制。 ##5.戒…
http://www.top1health.cn/Article/320/90941
天冷關節卡卡？保護關節5大營養素！營養師：保暖、伸展運動4要訣防受傷

…動前需做暖身拉筋，運動後要伸展放鬆肌肉。有關節問題的人可選擇散步、健走、健身車、自行車、游泳、瑜伽和伸展運動，對關節的衝擊較小。 **3.充足睡眠：** 睡眠可放鬆身體緊繃的肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/90558
皮膚癢、流鼻水，過敏飲食自救6要訣！營養師：過敏人學會控制6點關鍵

…免疫力。 **4.運動減少壓力荷爾蒙** 每天運動，散步走路都好，減少壓力荷爾蒙分泌，有助分泌腎上腺素，緩解敏感症狀。 **5.練習靜心** 每次20分鐘靜心冥想，…
http://www.top1health.cn/Article/320/90537
「夜尿族」害失眠，必吃4大助眠食物！醫：鎂、維生素B群不可少

…物質。透過適度的運動以及曬太陽，都能促進血清素分泌。建議早起散步，或是上班的時候多走點路，這樣都有助身體囤積多一點的「血清素」。 ![色胺酸能調節血清素，幫助放鬆心情，減緩神經活…
http://www.top1health.cn/Article/248/90419
50歲過後「微肌」出現！「增肌」喝牛乳、乳清蛋白哪個好？

…一組先進行為期12週銀髮族自主常見的居家運動，像是打太極拳、散步、跳舞等等的活動；第二組則是進行每週2次的阻力訓練，包括踢腿、蹬腿、彎腿等訓練下肢肌肉。結果發現，第一組的體脂肪、肌…
http://www.top1health.cn/Article/320/90452
繪本可以怎麼玩？用「延伸活動」提高孩子閱讀興趣與專注力

…看著四格漫畫再說一次，練口語表達反覆情節：例如「母雞散步」這類繪本，母雞走到果園，狐狸想要吃母雞，結果被地板刷打到了。看完一個場景，那就來畫第一格：這裡是哪裡？狐狸怎麼了？…
http://www.top1health.cn/Article/236/90374
天涼易睡眠障礙？5大NG習慣不要犯！中醫：四型體質調理，喝助眠茶飲

…會比較困難。在睡前2小時左右可選擇一些緩和的運動進行鍛煉，如散步及瑜珈，讓身體發熱微微出汗即可，可以放鬆情緒、促進睡眠。 **4.睡前使用3C產品** 3C產品的光線刺激，…
http://www.top1health.cn/Article/240/90338
什麼時機要做自我血糖監測？醫：使用胰島素、運動前這5情况別忘記

…測很清楚地了解到吃哪些食物會造成血糖上升，哪些食物不會，吃飽散步做家事後的血糖變化和吃飽坐著看電視滑手機血糖數值截然不同等，藉由生活型態的修正再配合藥物調整，就可以讓血糖維持在儘可…
http://www.top1health.cn/Article/33/90314
衰弱失能老人可以運動嗎？運動可以讓人「老的成功」！

…，仍有近五成的65歲以上年長者沒有運動習慣。長輩們大多數是以散步、健走的方式進行，僅三成達到「會流汗也會喘」的運動強度，沒有達到建議的目標。運動訓練除了建立運動習慣之外，也應該注意…
http://www.top1health.cn/Article/248/90312
冬季養生一把吹風機嘛也通！中醫：吹這2大穴位怯寒保暖

…穴與大椎穴保暖；平時可在有溫暖陽光的時候進行緩和運動，例如：散步、瑜珈、太極拳及八段錦等，讓陽光照拂在後頸大椎穴與後上背，養護自身陽氣。 ![寒流來的時候，可用吹風機吹大椎穴。（…
http://www.top1health.cn/Article/248/90305
父母跟著這樣做，輕鬆養出聰明腦！

…手腳、玩躲猫猫、遞玩具給寶寶自己玩　 12-36個月：一起散步、來回丟球、塗鴉、玩猜猜看、模仿遊戲等。閱讀討論、自信思考(Read and Discuss Stories） …
http://www.top1health.cn/Article/251/90219
研究：感染新冠肺炎會影響骨骼健康！3招檢測了解行動力好壞

…來疫情爆發擔心染疫，因而暫停回診追蹤，也減少出門買菜、到公園散步的頻次。隔年某日不慎在浴室滑倒，兒子送至醫院治療才發現骨骼健康狀態每況愈下。事實上，這樣的案例在疫情後屢見不鮮。 …
http://www.top1health.cn/Article/407/90274
機器手臂輔助人工關節置換，精準打造穩定新關節！

…過藥物、復健、與注射療法，仍然感覺膝關節疼痛無法支撐，在公園散步無法久走。由於X光片已呈現軟骨完全磨損，且膝關節變形厲害，早有醫師建議可以進行人工膝關節置換手術。周女士有旅居國外的…
http://www.top1health.cn/Article/238/90224
空腹運動會阻礙減重嗎？還是會幫助減重呢？

…反而造成越動越胖的現象。 **運動強度偏低** 如散步、走跑步機或偏輕重量的簡單且短時間的肌力訓練，是可以先運動再吃早餐。 **運動強度偏高** 團體競賽運動、專…
http://www.top1health.cn/Article/250/90112
胎兒過輕或過重怎麼辦？專家教戰把握3大飲食原則

…身肌肉的緊張、增加產道肌肉的強韌性，有助生產。媽咪們可以進行散步、瑜伽等運動，而特殊狀況的孕婦，則可與醫師討論其他合適的運動。 **職場媽媽、吃素媽媽要注意的是……** 長…
http://www.top1health.cn/Article/251/90046