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「GI值」搜尋結果

總共找到 311 筆符合關鍵字「GI值」的資料

減重多吃蔬菜不夠，還要吃出完整營養！林雨薇營養師：全穀及未精製雜糧4大好處

…，有幫助。每100g食材，白米飯(精製雜糧)vs未精製雜糧，GI值差異。白米GI值高；地瓜、玉米GI值中等；薏仁、鷹嘴豆GI值低。 **3.鞏固腸道營養** 麩皮與胚芽裡頭藏…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482
吃地中海飲食，三高怎麼甩不掉？劉伯恩醫師：煮對方法健康享瘦，大西洋飲食3大特點

…恩分析「大西洋飲食」特色及優點如下： **1.避免澱粉食物GI值上升：** 許多澱粉類食物，如果高溫後食用，會比低溫時進入人體後，會快速被解為葡萄糖，而使GI值迅速飆升，進而使…
http://www.top1health.cn/Article/101/95925
紅白小湯圓比元宵更健康？她把小湯圓當飯吃飆血糖！2要訣健康吃湯圓

…論是紅白小湯圓還是包餡的湯圓、元宵，皆由糯米製成，升糖指數（GI值）與熱量均高於白米，過量食用會影響血糖與體重管理，對於有糖尿病、胰島素阻抗或體重控制需求的民眾，湯圓食用方式更需謹…
http://www.top1health.cn/Article/320/95881
全球華人都吃什麼湯圓？特色、食用建議一次看！營養師教自製五彩湯圓

…宵節湯圓常見成分分析與健康建議湯圓主要由糯米粉製成，GI值(升糖指數)平均高達95，容易使血糖飆高，促進胰島素分泌，脂肪合成，餡料多含糖分或高油脂，食用時需留意份量控制。黃…
http://www.top1health.cn/Article/101/95880
癌細胞愛吃糖，抗癌別吃「糖」？你吃的是「糖」，還是「醣」？

…物來說，民眾可優先選擇馬鈴薯、地瓜、米飯、小麥等食物當主食，GI值較低，可以天天照三餐吃；麵包、吐司、麵條、湯圓等，經過加工，纖維量較少，偶爾當主食吃就好；油飯、餅乾、可頌等精緻食…
http://www.top1health.cn/Article/233/95494
減肥不吃澱粉？低碳水化合物減重，人人適合嗎？營養師：小心2大指數變化

…][230665] 基本上，富含膳食纖維的食物都屬於低GI值，像是綠色蔬菜、大麥、燕麥、麥片、糙米、全麥麵包、全穀食物、番茄、梅子、蘋果、奇異果、杏桃、梨子、葡萄柚、木瓜等。…
http://www.top1health.cn/Article/248/95477
低GI食物不只穩定血糖，必知這3大好處！低GI食物讓你吃飽又不怕胖

…讓你飽足又健康！ ![][230368] ##什麼是GI值呢？ GI值又名升糖指數，是衡量食物影響血糖的數據。高GI食物會讓血糖迅速飆升，之後再快速下降，這也是為什麼吃完…
http://www.top1health.cn/Article/101/95364
運動後頭暈想吐？2大原因難逃！健身教練教4招甩掉「不適合運動體質」

…狀態。 3.避免空腹運動，運動前1小時補充一個拳頭大小的高GI值食物，例如一根香蕉，或一塊麵包，能快速補給能量，預防運動中低血糖的情況發生。 4.學習如何在運動中保持正常呼吸，…
http://www.top1health.cn/Article/240/94956
水果熱量低，減肥吃水果好棒棒？當心吃錯血糖飆，4訣竅聰明吃水果

…外，通常會建議糖尿病患或血糖值較高的人，想吃水果時，可以選擇GI值比較低的水果，當作食用優先順序的參考。所謂的低GI飲食理論，是指吃了低GI值的食物後，血糖不會快速升高，胰島素就不…
http://www.top1health.cn/Article/101/94839
水果愈不甜，GI值愈低？水果GI值的秘密，竟然不在於甜度！

…提醒，千萬別以為水果愈甜就不能碰，或認為愈不甜的水果，就算是GI值(低升糖指數)愈低。其實，水果GI值的秘密，不在於甜度，而是在於「纖維」。 ![][228903] 「蔬果…
http://www.top1health.cn/Article/101/94787
燕麥降膽固醇，卻是三酸甘油酯凶手？營養師：2族群不宜食用燕麥小心傷身

…、燕麥麵條、燕麥奶等加工食品，通常燕麥煮過糊化過後升糖指數（GI值）會增加，雖然吃燕麥確實有降低膽固醇的效果，但若將「燕麥奶」當水喝，而不注意份量，攝取熱量爆表，確實有可能會導致三…
http://www.top1health.cn/Article/320/94785
減重採「低碳水化合物」，要少吃澱粉？營養師教4技巧吃對澱粉更甩肉

…，適當補充能量和維生素、纖維，對減重都有幫助。水果記得挑選低GI值的種類。 ![一般人早午餐的澱粉比例可以多一點，因為白天工作或活動會耗費大量的能量][228633] **…
http://www.top1health.cn/Article/101/94713
慢卡路里、快卡路里是什麼？「這個」能避免血糖震盪，讓肥胖者消脂

…某些食物後可以撐很久，這就是所謂「慢卡路里」，也可以說是沒有GI值的都是「慢卡路里」，至於「慢卡路里」與體重的關係主要是可以讓食物中糖分分解速度變慢，血糖就不會上上下下形成血糖震盪…
http://www.top1health.cn/Article/101/94642
紅蘿蔔汁好處多，可以抗癌？小心過量恐血糖上升，反而有致癌風險

…蔔汁，就能夠預防癌症。][228537] ##紅蘿蔔使GI值上升，促使胰島素分泌在黃綠色蔬菜中，特別要注意的是紅蘿蔔汁。紅蘿蔔含有特殊的甜味，同時是會令GI值（血糖值上升…
http://www.top1health.cn/Article/248/94675
運動後喝豆漿，能加速肌肉生長？運動營養師：這3個組合長肌肉效果更好

…所需的蛋白質。運動營養師楊哲雄建議，運動後可以吃一些GI值較高的根莖類（吐司、白飯、山藥、馬鈴薯等）或水果類食物來補充碳水化合物，並透過各種豆類製品（豆漿、豆腐、豆花等）、…
http://www.top1health.cn/Article/248/94684