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「長肌肉」搜尋結果

總共找到 149 筆符合關鍵字「長肌肉」的資料

肌少症是什麼？肌肉量是否足夠？必知預防肌少症的營養指南

隨著年齡的增長，許多長者可能會逐漸面臨肌肉減少的問題，這是一個常見但容易忽視的現象，例如，有些長者可能會發現，平時習慣睡矮床的他們，突然無法輕鬆下床；或者原本健步如飛，卻逐漸走得越…
http://www.top1health.cn/Article/320/95236
運動後喝豆漿，能加速肌肉生長？運動營養師：這3個組合長肌肉效果更好

…，而胰島素是體內合成作用的激素，能促進肌肉修補與生成。因此，長肌肉不是光有蛋白質就足夠，還需要適度的碳水化合物。 ![無糖豆漿雖然富含蛋白質可以幫助肌肉生長，但是誘發胰島素分泌的…
http://www.top1health.cn/Article/248/94684
肌少症恐誘發失智症、代謝症候群！高敏敏營養師：防肌少症「多吃+多動」6要訣

…芙人」。因此要有良好的飲食攝取+運動，才能讓我們消耗脂肪、增長肌肉。 **6.維持足夠的睡眠** 熬夜容易導致身體發炎，而發炎會影響身體合成肌肉的能力，進而導致肌少症。因次…
http://www.top1health.cn/Article/248/94693
長壽要突破「不健康餘命」瓶頸！營養師推：夏天4個延年益壽秘訣

台灣2025年65歲以上人口將達485萬人，高占人口比例20.8%，正式進入超高齡社會。長壽不僅僅是增加壽命的年數，更要確保這些年數充滿活力、積極且深感滿足。台灣人平均有高達8年的…
http://www.top1health.cn/Article/320/94545
劉畊宏緊急瘦身法是什麼？7天就能瘦出曲線？該做到哪些事情？

…，晚上做些讓身心放鬆的伸展，才能有良好的睡眠品質，有助於幫助長肌肉和維持肌肉量。 ★選擇自己喜歡的蔬果自行調配：不必死板地依照我開的菜單照本宣科進行可以交叉配搭，否則很快你就會因…
http://www.top1health.cn/Article/101/94202
立夏報到，夏天瘦腿不只跳繩！6個超簡單瘦腿運動，助燃燒脂肪

…。 **動作4／慢跑** 有句話是「慢跑減脂肪，快跑長肌肉」。因為慢跑屬於有氧運動，有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪，只會減去多餘脂肪。而且在家跑步非常方便，只需要備一台跑步…
http://www.top1health.cn/Article/306/93957
空腹運動助燃脂？運動要汗流浹背才有效果？4大運動迷思別做錯

…和相對濕度等有關，與運動效果無關。 **迷思3：運動會長肌肉，反而不容易瘦** 這絕對是錯誤的說法，因為同樣1公斤的重量，肥肉的體積是瘦肉的3倍！脂肪越多看起來一定就越胖，…
http://www.top1health.cn/Article/101/93265
大掃除筋骨痠痛，媽媽手、網球肘跟著來！中醫教按摩小撇步、3點叮嚀防筋骨損傷

過年前大掃除，趁機除舊布新，但是，突然且大量的清掃工作，卻可能傷筋動骨，導致筋骨痠痛，甚至出現媽媽手、網球肘、板機指、退化性關節炎等問題，或是使原本就有筋骨損傷的年長者舊疾復發，影…
http://www.top1health.cn/Article/239/93356
老年肌少症不只有骨折風險！醫師：代謝疾病、心血管疾病跟著來！

老年人肌少症，又稱為老年性肌肉減少症或老年性肌肉流失症，是指隨年齡的增長，肌肉質量和功能逐漸下降的現象。年紀達30歲過後，平均每年肌肉量會減少1-2%，60歲之後，減少的速度增快，…
http://www.top1health.cn/Article/165/92693
全台千萬逾50歲骨骼健康亮紅燈，居亞洲之冠！醫師：3招養好命

…G 1：行動力流失，營養攝取不足首當其衝蛋白質能幫助長肌肉，鈣質及維生素D則對骨骼健康相當重要，這三大營養素是維持健康行動力的關鍵，卻有6成民眾沒有攝取足夠。黃兆山醫師提醒…
http://www.top1health.cn/Article/165/92665
超慢跑超夯，足底筋膜炎跟著來？醫師教你拉筋延展，防運動傷害

…，為什麼復健科門診中的銀髮族阿姨每天都從事超慢跑了，都還不會長肌肉。因為要強化我們的肌肉適能，除了營養足夠以外，重要的是必須要從事肌力的訓練。同時在具備運動條件的能力下，我…
http://www.top1health.cn/Article/167/92486
大象腿和蝴蝶袖揪元凶，不是油，是「水」！快學3招水分排空

早上起床感覺臉部變胖、眼睛浮腫，或是手腳冰冷？小心可能就是「水」惹的禍。以上情況可以說是屬於「水腫型肥胖」，有此困擾的人，只會越來越胖。因為體內代謝已經因積滯不去的水而變差，再加上…
http://www.top1health.cn/Article/101/92141
提升基礎代謝率一定會變瘦？黃曉彤營養師揭：5大好食物助提高基礎代謝率

…礎代謝率也會升高。想要減重的人，建議讓自己的基礎代謝率透過能長肌肉的運動，並呈現合理範圍內升高。但是，不必要盲目陷入基礎代謝率越高越好的迷思。 ##每累積7700大卡，體重便…
http://www.top1health.cn/Article/101/91839
驚人的血管逆齡健康妙方！日本名醫：每天3分鐘做「這1招」，讓你血管回春

血管逆齡，能讓人贏得健康！中風、心肌梗塞等心血管疾病，與血管老化老化脫離不了關係。尤其經常有不良生活習慣，包括：常吃肉或油炸食物、不運動等，容易使血管內皮細胞分泌一氧化氮減少，於是…
http://www.top1health.cn/Article/320/91398
小孩開學嘍!爸媽不焦慮健康愛心便當三訣竅

…提供了碳水化合物為當作主要提供熱量的來源、蛋白質給予孩子長高長肌肉需要的原料，足夠的蔬菜提供的膳食纖維除了可以預防便秘及增加飽足感，更是養好腸道中好菌的重要來源（就是益生質），好的…
http://www.top1health.cn/Article/320/91074

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