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「踏步」搜尋結果

總共找到 123 筆符合關鍵字「踏步」的資料

頭暈眼花、疲乏無力，竟是低血壓惹的禍！吳明珠中醫師：4訣竅改善低血壓症狀

…血壓。有氧運動或適量爬樓梯，不過爬樓梯時，要考慮樓梯的坡度、踏步的寬度以及臺階的高度。最好能全腳掌落步，臺階高度在15~20釐米，坡度在27°左右比較合適。心臟功能也與核心肌群…
http://www.top1health.cn/Article/239/96332
壯男遊越南胸痛發燒，竟是感染類鼻疽菌！敗血症四肢截肢，裝義肢復健重新站起來

…定訓練、鏡子觀察、坐站平衡訓練，從坐站起身、站穩、轉換重心到踏步協調，每一個細節都在挑戰極限。他的右腿超過一半的大腿截肢，失去了自然的關節動力，左腿雖有膝下義肢支撐，仍需耗費數倍於…
http://www.top1health.cn/Article/248/96230
每6名長者就有1人曾跌倒！平衡不倒翁運動+家事肌礎4招式，增強肌力與平衡力

…動不僅改善了身體機能，也對認知功能帶來顯著的提升。雖然2分鐘踏步次數、起走時間、簡易身體表現功能評估及防跌知識評估等項目未達顯著差異，但所有參與者在這些方面均有顯著的改善。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/253/96128
彎腰、跪下都困難？小心「力弱症」中鏢！4要訣改善力弱症、預防肌少症

…充。 **◆規則的運動：** 建議在日常生活當中增加復健踏步機、握力訓練、彈力帶運動，能有效增加肌肉的質量與功能，有效減緩肌肉的流失。 **◆飲食型態：** • 高脂肪的飲…
http://www.top1health.cn/Article/248/95635
長期胃食道逆流恐增食道癌風險！簡鈺樺營養師：預防胃食道逆流7要訣

…後姿勢需留意：**飯後躺在沙發上會增加腹部和胃部的壓力，建議踏步或去散步。因此包含部份長輩飯後馬上睡午覺的習慣也都特別需要留意。 **5.穿寬鬆衣著：**寬鬆衣著取代褲頭緊繃的服…
http://www.top1health.cn/Article/248/95264
骨質疏鬆症為全球第二大慢性病！補鈣不補鎂，會加速骨質流失？

…負重運動」指的是能夠施加適度壓力在骨頭上的運動，如跳繩、原地踏步、爬樓梯、跑步、快走，都是相當不錯的選擇。運動量每週3～5次為宜，每次持續30分鐘，運動強度以「有點累但不會太累」，…
http://www.top1health.cn/Article/248/95063
「超慢跑」養生又減肥，人人都適合？醫：「這3種」人先諮詢醫師再進行

…著的鞋襪等，更重要是留意自己的體能狀態，建議剛開始可以從原地踏步開始，慢慢調配自己的速度與節奏，找到能讓自己保持持續運動的最佳方式。
http://www.top1health.cn/Article/248/95012
拒當沙發馬鈴薯，避免體重年後算帳！掌握6大原則消耗熱量，輕鬆享瘦

…麻將，在餐後ㄧ小時以後不妨離開椅子，起身動一動，在居家內進行踏步運動，或跟家人ㄧ起到住家附近散散步，不僅可以提高身體的代謝率，也消耗ㄧ天進食的熱量。 **2.單車親拜年，登門…
http://www.top1health.cn/Article/320/93184
月經週期減肥，用對方法了？羅珮琳中醫師曝：月經後「這時間」最有效

…要活動全身的大小關節，讓身體充分的放鬆，運動暖身可以選擇原地踏步、快走等輕鬆的運動，讓即將活動的肌肉先溫暖起來。 **步驟2／十五分鐘的無氧運動** 無氧運動的目的主要是要…
http://www.top1health.cn/Article/82/92365
燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？

…腿麻，但燃脂效率還不如1小時速度較快、強度較強的健走運動或踩踏步機。要減肥的人，做強度適當的有氧運動至少要持續30分鐘以上，這樣才能燃燒更多脂肪。除了能讓你的體重節節下降外，還能增…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265
美白用吃的，聰明補維生素C不怕曬黑！趙函穎營養師揭：10大美白蔬果

…曬黑，不妨試著在家做原地開合跳的動作，持續5分鐘；然後，原地踏步5分鐘的間歇性運動，就是促進新陳代謝，保持紅潤好氣色的方式。
http://www.top1health.cn/Article/242/91983
全智賢瘦身4大秘訣公開！半身浴促進代謝，「這1招」控制食慾

… **【健康小叮嚀】：** 建議適合的有氧運動包括：輕快地踏步、快步走、慢跑、跑步、騎腳踏車、游泳或跳繩等，或是使用一些運動器材，包括划船機、跑步機，或踩原地腳踏車等，都是有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/101/91421
驚人的血管逆齡健康妙方！日本名醫：每天3分鐘做「這1招」，讓你血管回春

…#殭屍體操基本動作進行「殭屍體操」方法很簡單，只要在原地踏步，並且搖晃雙手就可以了，動作有點類似健走，可以說是「比較有活力的殭屍」。如果是想要減肥或增強體力的人，可以試著慢慢加…
http://www.top1health.cn/Article/320/91398
減肥貼肚臍貼一定瘦？張文馨中醫師：這3種「懶人瘦身法」，更安全有效

…濕氣和燃燒脂肪的最好方法之一。建議利用健走、健身車、滑步機、踏步機和慢跑等運動，訓練心肺功能，同時藉由運動的熱效應促進排汗，幫助消除水腫和燃燒脂肪。如果真的很懶或沒時間，也可以嘗試…
http://www.top1health.cn/Article/82/91299
胃脹、消化不良怎麼辦？3要訣自救！營養師：護胃這些「好油」不可少

…活動一下或做點舒緩運動，例如出去散步15-30分鐘，室內原地踏步或來回走動，幫助腸胃蠕動。 **2.適度腹部按摩** 胃部脹氣時可做腹部按摩，幫助腸胃蠕動：步驟1、手握拳，…
http://www.top1health.cn/Article/30/91078