健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…麻將,在餐後ㄧ小時以後不妨離開椅子,起身動一動,在居家內進行踏步運動,或跟家人ㄧ起到住家附近散散步,不僅可以提高身體的代謝率,也消耗ㄧ天進食的熱量。 **2.單車親拜年,登門…
http://www.top1health.cn/Article/320/93184…要活動全身的大小關節,讓身體充分的放鬆,運動暖身可以選擇原地踏步、快走等輕鬆的運動,讓即將活動的肌肉先溫暖起來。 **步驟2/十五分鐘的無氧運動** 無氧運動的目的主要是要…
http://www.top1health.cn/Article/82/92365…腿麻,但燃脂效率還不如1小時速度較快、強度較強的健走運動或踩踏步機。要減肥的人,做強度適當的有氧運動至少要持續30分鐘以上,這樣才能燃燒更多脂肪。除了能讓你的體重節節下降外,還能增…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265…曬黑,不妨試著在家做原地開合跳的動作,持續5分鐘;然後,原地踏步5分鐘的間歇性運動,就是促進新陳代謝,保持紅潤好氣色的方式。
http://www.top1health.cn/Article/242/91983… **【健康小叮嚀】:** 建議適合的有氧運動包括:輕快地踏步、快步走、慢跑、跑步、騎腳踏車、游泳或跳繩等,或是使用一些運動器材,包括划船機、跑步機,或踩原地腳踏車等,都是有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/101/91421…#殭屍體操基本動作 進行「殭屍體操」方法很簡單,只要在原地踏步,並且搖晃雙手就可以了,動作有點類似健走,可以說是「比較有活力的殭屍」。如果是想要減肥或增強體力的人,可以試著慢慢加…
http://www.top1health.cn/Article/320/91398…濕氣和燃燒脂肪的最好方法之一。建議利用健走、健身車、滑步機、踏步機和慢跑等運動,訓練心肺功能,同時藉由運動的熱效應促進排汗,幫助消除水腫和燃燒脂肪。如果真的很懶或沒時間,也可以嘗試…
http://www.top1health.cn/Article/82/91299…活動一下或做點舒緩運動,例如出去散步15-30分鐘,室內原地踏步或來回走動,幫助腸胃蠕動。 **2.適度腹部按摩** 胃部脹氣時可做腹部按摩,幫助腸胃蠕動: 步驟1、手握拳,…
http://www.top1health.cn/Article/30/91078…固醇可在一定範圍內慢慢減藥,然而三月後的回診病人用藥仍然原地踏步。另外有些人千方百計地在時機還不成熟時間自行減藥,減藥又沒有告訴醫師,常常在醫師認為病情惡化告知必須加藥時,病人才說…
http://www.top1health.cn/Article/32/91158…效果 ;因此建議以適當節奏,持平常心來運動。舉例而言, 臥式踏步機可以從每分鐘40步起,經過幾天或幾週的調整,慢慢增加到每分鐘110步,而不是一開始就急著做到一般人每分鐘超過150…
http://www.top1health.cn/Article/22/91084…環,但最重要的是,必須要養成運動的好習慣。在家裏拉拉筋、原地踏步,在公園裡散散步或慢跑,也都是不錯的運動選擇。 ##「勃氏運動」3動作紓解下肢循環 物理治療師詹承偉並因此示…
http://www.top1health.cn/Article/167/91079…多鍛鍊肌肉,特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群,可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動,藉由肌肉的收縮,促進血液、淋巴循環,消除體內水濕痰濁。 針對不同濕氣體質,廖婉絨中…
http://www.top1health.cn/Article/239/89099…肺功能等體適能分數。 <!--more--> ![2分鐘踏步健康指數x強心健肺4招。(圖片提供/台灣流行病學學會)][208831] **心肺耐力為體適能檢測中不可或缺的…
http://www.top1health.cn/Article/248/87478…失智徵兆辨識與日常守護原則,轉化成簡單好記的洗腦詞曲,並搭配踏步、揮手、抱肩、拍掌四大動感活潑的身體動作,訓練全身性協調防止腦部退化,讓年輕朋友帶著銀髮長輩隨音樂熱情搖擺,體驗青銀…
http://www.top1health.cn/Article/248/86891…助中醫。中醫師建議,針對這一些疫情期最特殊的病號,不妨在家做踏步運動,並配合自我按摩,以及攝取纖維多的食物,包括燕麥、芹菜、南瓜、花椰菜等,症狀通常可以改善。 ![家中老年人原本…
http://www.top1health.cn/Article/248/86191