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「豆類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「豆類」的資料

失智風險能提早預知？解密ApoE基因！5大生活調整方向守護大腦健康

…點是每天吃深綠蔬菜、莓果、富含Omega-9的橄欖油、全穀、豆類與魚，少碰紅肉、加工食品與甜食，能幫助降低發炎、延緩退化。 ![麥得MIND飲食重點是每天吃深綠蔬菜、莓果、富含O…
http://www.top1health.cn/Article/248/96589
高蛋白飲食正夯，但你吃對了嗎？植物蛋白vs動物蛋白哪個好？

…肉、乳製品。植物性蛋白胺基酸較不完整，但低脂健康，ex.豆類。 ![植物蛋白vs動物蛋白哪種好？（圖片提供／張語希營養師）][233050] ![高蛋白飲食這樣吃才能增肌。…
http://www.top1health.cn/Article/320/96439
記憶力變差擔心大腦早老化嗎？鄭佳益醫師揭：植物性飲食5大優點，吃出健康大腦

…護腦力的重要關鍵！其中最受矚目的飲食趨勢，就是以蔬果、全穀、豆類為主的「植物性飲食」，不但有助於認知功能，也能保護大腦健康，甚至可能延緩老化、預防失智風險。 ![][232615…
http://www.top1health.cn/Article/248/96263
延緩老化要顧好腸道健康！專家揭密：長壽「藍區」養齡飲食5大特點

…飲食文化各異，卻不約而同地選擇了以植物為主的原型食物。蔬菜、豆類、地瓜、全穀物是日常飲食的主角，紅肉則是偶爾才出現的配角。他們喝茶，有些地區也適量飲酒，但核心始終是：天然、簡單、少…
http://www.top1health.cn/Article/253/96176
吃素容易缺乏哪些營養素？營養師揭：茹素者必補8大營養素

… **1.選擇多樣化的植物性食物** 蔬菜、水果、全穀類、豆類、堅果、種子等都要適量攝取，避免單一飲食。 **2.補充優質蛋白質** -若為全素者，可多攝取豆類（黃豆、黑豆、…
http://www.top1health.cn/Article/320/96172
啦啦隊表演體能消耗大，如高強度間歇訓練！營養師：3大關鍵營養強化體能、維持體態

…維生素、礦物質與優質蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋、乳製品、豆類、堅果、全穀類與各類蔬果），能夠同時維持體態與穩定體力，確保運動表現穩定。 **優質蛋白補充** 蛋白質是影…
http://www.top1health.cn/Article/320/96026
疼痛不只是身體的警鐘，更是一種疾病！遠離慢性疼痛5大飲食要訣

…藍莓、柑橘類水果、葡萄、蘋果等）。 •主食選擇全穀類或澱粉豆類（如紅豆、綠豆、鷹嘴豆等），並攝取黃豆、堅果等。以上食物含有纖維、類胡蘿蔔素、維生素E、多酚類，而水果含維生素C…
http://www.top1health.cn/Article/320/95949
天冷、團聚愛吃鍋，小心傷腎4大健康風險！醫師：健康吃火鍋5點建議

…#3.高鉀與高磷的隱患火鍋中的配菜選擇豐富，如綠葉蔬菜、豆類、蘑菇、海帶等富含鉀和磷的食物。正常腎功能能透過尿液將多餘的鉀和磷排出，但腎功能下降的患者則可能因鉀磷代謝障礙而導致…
http://www.top1health.cn/Article/320/95803
排尿困難、夜尿頻繁，別輕忽攝護腺拉警報！醫師教保養攝護腺「三多三少」

…能有效減少體內發炎反應，甚至有助於降低癌症風險。 **2.豆類多** 豆類食品含有豐富的大豆異黃酮。研究顯示，適量攝取大豆異黃酮有助於改善排尿流速及減輕殘尿感。平日可以多選擇豆…
http://www.top1health.cn/Article/248/95798
減少可逆性失智風險吃對了嗎？醫師：地中海飲食助降低失智風險

…中海飲食」，可充分補充不飽和脂肪酸（Omega-3）、全穀、豆類、蔬果、水分，同時減少攝取肉類加工品、油炸類食品。他補充，國外神經學相關研究曾針對73-76歲銀髮族進行追蹤，發現地…
http://www.top1health.cn/Article/320/95779
冬天痛風容易發作，3大類食物是禍首！中醫師揭：遠離痛風的飲食宜忌

…。 **牛奶、優格：**牛奶可以降低痛風的發生率。 **豆類製品：**現研究已證實黃豆類製品對血中尿酸並無太大影響，甚至能降低痛風發生率。
http://www.top1health.cn/Article/320/95562
吃麵會變胖？營養師破解迷思！綠色超級食物，吃出營養健康又低碳

…的營養價值，或含有對健康有益的成分，就可以稱為超級食物，像是豆類、十字花科蔬菜、莓果、生薑和薑黃粉（薑科植物）、大麻籽等，都榜上有名。不過，仍然必需維持飲食均衡，再適度補充超級食物…
http://www.top1health.cn/Article/320/95503
低GI食物不只穩定血糖，必知這3大好處！低GI食物讓你吃飽又不怕胖

…維的來源。 **7.紅豆（GI值 29）：**高蛋白低GI豆類，穩定血糖。 **8.番茄（GI值 15）：**含茄紅素，有抗氧化作用。 **9.菠菜（GI值 15）：**豐富…
http://www.top1health.cn/Article/101/95364
膳食纖維不只幫助排便，還能減少脂肪吸收！搭配油炸物一起吃促進代謝

…膠等。膳食纖維不只存在於蔬菜和水果當中，全穀根莖類、豆類、堅果種子類、蒟蒻等食物中也有豐富的含量。膳食纖維根據是否溶於水，又可分成「可溶性膳食纖維」以及「不可溶性膳食纖維」…
http://www.top1health.cn/Article/101/94625
經常嘴破、口腔破快抓狂！營養師揭：4大營養素吃不夠惹的禍

…免疫系統達到平衡，就有可能導致嘴破。食物部分，糙米、豆類、豬肉、蛋黃、牛奶，都含有豐富的維生素B群，但需注意的是，維生素B12幾乎只存在於動物性的食物中，台灣素食營養學會建…
http://www.top1health.cn/Article/320/94577