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「补眠」搜寻结果

总共找到 122 笔符合关键字「补眠」的资料

熬夜会变胖、爆肝、掉发，是真的吗？几点睡才算是熬夜？医师一次破解

…惯于与周间不同的作息，会习惯报复性熬夜追剧、打游戏，认为隔天补眠就好。这种作息会破坏生理时钟，导致周一上班疲劳、睡眠效率降低，甚至影响长期健康。 **年龄增长影响：**年轻时或许…
http://www.top1health.cn/Article/320/96281
春节后免疫力下滑，小心春季流感恐爆发！医师教3大关键行动强化免疫力

…归正轨** •每晚固定时间睡觉，睡足7-8小时，避免熬夜、补眠。 •每周进行150分钟中等强度运动，如快走、瑜伽、伸展操，促进血液循环与新陈代谢。 •早晨可晒太阳15-20分…
http://www.top1health.cn/Article/248/95832
睡满8小时、躺着休息、周末补眠真有效？医师破解3大失眠迷思

…睡满8小时才健康」，或「即使睡不着，躺着也算休息」，或「周末补眠可以弥补疲劳」，精神科医师郑佳益表示，这些迷思不仅无法解决问题，还可能让失眠更难改善，以下为大家破解3大失眠常见迷思…
http://www.top1health.cn/Article/248/95669
孕期体重增加超过「这数字」，小心4大并发症！沈首如营养师：产后瘦身7大关键

…过量。尽管照顾新生儿的确影响睡眠，可以尝试利用宝宝的休息时间补眠或请家人帮忙。 **6.设立实际的减重目标** 产后瘦身是一个持续的过程，建议每周减重0.5公斤作为安全范围…
http://www.top1health.cn/Article/101/95545
不再快乐！台湾儿少幸福指数创新低仅68分！儿盟调查：远低国际水准

….01小时、假日9.59小时，显示台湾儿少平日睡眠不足，假日补眠以还睡眠债的情形。特别是国中生，平日平均睡眠时间仅为7.58小时，比国小生少了0.85小时，显示随着年级升…
http://www.top1health.cn/Article/248/95383
熬夜睡眠不足，容易引发脑中风！医师吁：好眠体质养成4步曲

…减少的原因。 **固定睡醒作息：** 现代人习惯利用假日补眠或轮班工作，都会造成生理时钟混乱，该睡时睡不着、该清醒时却一直想睡。固定起床时间远比固定就寝时间来得更重要，生理时钟…
http://www.top1health.cn/Article/248/95042
惊！每年吃掉9亿颗安眠镇静药！赵顺荣药师：6要诀正确使用安眠药

…摄入咖啡因，会使那天晚上很难入睡。并且造成恶性循环。 **补眠** 当你晚上睡得不好时，你可能会在白天打盹或在周末睡一觉。这些额外的睡眠当下可能感觉很好，但可能会使晚上更难打入…
http://www.top1health.cn/Article/248/92645
减肥成功靠睡眠，别错过这黄金时间！睡不着靠5招助眠

…草植物制品。][220196] ##不要把周末全都拿来补眠一到周末就有许多人会睡到很晚，这样的习惯其实是会干扰身体睡眠周期的，所以最好是跟平常的起床时间一样。听到这个…
http://www.top1health.cn/Article/76/91918
熬夜＝慢性自杀！晚睡不只容易累，还有10大潜在健康危机

…25分钟的时间，相当惊人！更令人不解的是事后Gardener补眠只补了14小时40分钟的睡眠，在晚间8:40分时自然醒，接着隔天在睡了10个半小时后，晚间7点半自然醒。之后的10周…
http://www.top1health.cn/Article/76/91391
老化快速？5种荷尔蒙不足是元凶！抗衰老专家：4招防荷尔蒙减少

…作息，包括：日出而作、日落而息。假使晚上不睡觉，就算白天随时补眠，也不会分泌生长激素。 **2.注意减压：**因为压力会耗掉抗压荷尔蒙。 **3.均衡饮食：**以均衡、健康、多…
http://www.top1health.cn/Article/248/91334
睡到一半痛醒，竟罹罕见「睡眠头痛」！排除脑部病变对症下药

…起身去客厅坐坐，断断续续打瞌睡到天亮；甚至偶尔下午想睡个午觉补眠，也会被头痛痛醒。过去从来不曾失眠，也不曾头痛的他，十多年来做遍了脑部的检查，却找不出病因。 ##什么是睡眠头…
http://www.top1health.cn/Article/31/90979
半夜频尿不要只怪摄护腺！膀胱过动、夜尿揪元凶，止鼾能有效改善

…除了夜间频尿、急尿，起床时也常常想要赖床、白天精神不佳，假日补眠到中午也会有睡到头痛的状况。不规律的作息让他体重曾暴增到104公斤。经睡眠检测后，原来是睡眠呼吸中止症在作祟。 …
http://www.top1health.cn/Article/10/90531
「咖啡午睡」防止睡过头！睡醒后咖啡因刚好发挥功效，有助提升工作效率

…碍。对于午后容易困，或下午工作效率没法跟上午比，而想补眠恢复体力的人来说，建议各位用点心思，预防自己在错误的时间点睡过头。 **◆神清气爽的午睡法** 远距工作的午睡，…
http://www.top1health.cn/Article/269/88430
意志力如同肌肉，是可以被锻炼出来的！哈佛教授教你如何无痛养成意志力

…UE）][209152] **3.周末找时间好好补眠** 好好睡一晚就可以让大脑的功能恢复至最佳状态。因此，假设你周一至周五都必须晚睡早起，那么趁周末好好补个眠，将有…
http://www.top1health.cn/Article/245/87528
【影音版】失眠隔天别喝咖啡？5秘诀活化大脑

… **【失眠后快速恢复5秘诀】** **1.隔天不要打盹补眠** 美国加州大学圣地牙哥分校睡眠医学中心教育部主任索尼娅•安克利•伊瑟列博士表示，一夜睡眠不佳之后，最惨的事之一…
http://www.top1health.cn/Article/138/87448