…/初日诊所)][228767] 陈威龙医师分享,中午吃自助餐时,他会选择大量青菜与鸡胸肉,减少、甚至不吃米饭;晚餐时段,若有门诊,前一晚会特别请太太准备鸡胸肉再搭配医院的素食…
http://www.top1health.cn/Article/101/94763…有生命危险。 经蔡秉儒医师问诊后了解小周病患的家里经营自助餐便当店,从小和哥哥一起帮忙父母做生意,用餐前后时间总是最忙碌的,忘记喝水、憋尿也是常有的事。爸爸五十岁已经有三次尿…
http://www.top1health.cn/Article/248/94680…,至少吃一次深绿色蔬菜、一汤匙坚果,有助缓和压力、稳定情绪。自助餐常见的主菜-肉鱼,也拥有丰富的镁含量,加上是小型鱼、累积重金属的风险较低,有机会别忘了多吃。 钙和镁的补充一…
http://www.top1health.cn/Article/320/94393…物,除了富含碘以外,也含有多种矿物质和膳食纤维。常见卤味摊和自助餐店都有海带的身影,尤其,海带含有一种特殊的海藻酸,有助于瘦身。英国知名主厨杰米‧奥利佛(Jamie Oliver)…
http://www.top1health.cn/Article/101/94204忙碌的上班族经常外食,或是到便利超商随便买个饭团,或是到自助餐店买个便当,或是到速食店买个汉堡,就急忙填饱肚子。然而,这样的外食习惯往往忽略了热量的摄取,导致身材逐渐走样,甚至增加…
http://www.top1health.cn/Article/320/93608…会很别扭,甚至会被认为不合群。所以,生酮饮食最佳的外食地点是自助餐馆,可以自由搭配吃的内容。 ***爆发力可能变差*** 肌肉燃烧葡萄糖时,可以快速产生能量,所以重…
http://www.top1health.cn/Article/320/92216…醣。另外,请尽量选择提供糙米饭的餐厅,或是可以自行挑选配菜的自助餐,将配菜当成主食,就不一定要吃白饭。最近注重健康的店家越来越多,并不会太难找。如果是带便当的人,可以把前一晚的剩菜…
http://www.top1health.cn/Article/101/92153…牛奶(240cc有7g蛋白质)、鸡蛋。 **午餐:** 自助餐可选择1主菜(鱼或肉)+1黄豆制品(豆腐、豆干)或蛋类+2种蔬菜,快炒店小菜有皮蛋豆腐、卤蛋、海带、粉肠等 **…
http://www.top1health.cn/Article/132/92120…且单一小吃难以吃饱,很多摊吃下来,摄取的热量値,不见得比一个自助餐便当少。 **建议:**不要选太多种都是油煎油炸的小吃,尽量多人分享着吃,不需要每个人都点足量。
http://www.top1health.cn/Article/101/92011…、凉拌等为宜,快炒、羹类及烩饭等应避免,外食吃能自行搭配菜色自助餐、蔬菜多的小火锅等较好,加工肉品勿吃。 **3.记录饮食习惯:** 每餐进食后记录饮食,将食物名称、份量、烹…
http://www.top1health.cn/Article/101/91921…泥加进蛋白泥中」吧! 南瓜的食用方法就更为简单了,选用自助餐,再将南瓜拌入饭中(请记得,南瓜是计算入饭量,「不建议」当成「蔬菜」来食用),就可以同时食用到高蛋白及高纤维的「优…
http://www.top1health.cn/Article/101/91662…,至少吃一次深绿色蔬菜、一汤匙坚果,有助缓和压力、稳定情绪。自助餐常见的主菜-肉鱼,也拥有丰富的镁含量,加上是小型鱼、累积重金属的风险较低,有机会别忘了多吃。 钙和镁的补充一…
http://www.top1health.cn/Article/248/91590…、凉拌等为宜,快炒、羹类及烩饭等应避免,外食吃能自行搭配菜色自助餐、蔬菜多的小火锅等较好,加工肉品勿吃。 **3.记录饮食改习惯:** 每餐进食后记录饮食,将食物名称、份量、…
http://www.top1health.cn/Article/101/91507…的外食族,春天的晚餐该如何吃才能帮助减重?赵函颖营养师以挑选自助餐菜色为例,建议在兼顾营养均衡和热量不超标的前提下,应吃足3份蔬菜,深绿色、白色和菇类各一份。深绿色蔬菜可选择春天盛…
http://www.top1health.cn/Article/101/91460…,至少吃一次深绿色蔬菜、一汤匙坚果,有助缓和压力、稳定情绪。自助餐常见的主菜-肉鱼,也拥有丰富的镁含量,加上是小型鱼、累积重金属的风险较低,有机会别忘了多吃。 钙和镁的补充一…
http://www.top1health.cn/Article/248/91223