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「肌肉放鬆」搜尋結果

總共找到 328 筆符合關鍵字「肌肉放鬆」的資料

低溫造成肌肉收縮僵硬，加劇坐骨神經痛！醫籲：4招緩解坐骨神經痛不適

…、打掃…等），可能增加背部壓力；當氣溫升高時，血液循環改善，肌肉放鬆，疼痛可能會有所緩解。另外，有研究發現，低氣壓和高濕度會使組織膨脹，減少神經周圍的空間，雖然這些變化很細…
http://www.top1health.cn/Article/38/96277
遶境長時間步行，恐帶來下肢5大傷害！提前一個月做3招肌力訓練保平安

…*2.舒緩運動：**步行結束後，可進行簡單的伸展與按摩，幫助肌肉放鬆。 **3.熱敷或冰敷：** •一般肌肉酸痛可使用熱敷促進血液循環。 •若有急性拉傷或嚴重疼痛，可先冰敷減…
http://www.top1health.cn/Article/248/96237
賞櫻過敏、水腫、疲勞好困擾！營養師推：櫻花野餐盒6攻略，健康無負擔

…如雞肉、堅果、全穀類、地瓜、香蕉、糙米和燕麥，這些食物能幫助肌肉放鬆並提升能量代謝。 **6.健康飲品：搭配無糖茶飲** 飲品方面，推薦選擇無糖茶飲，如綠茶或薄荷茶，有助於…
http://www.top1health.cn/Article/320/96193
更年期荷爾蒙作怪，易引起情緒波動！醫師教4招有效緩解更年期不適

…看待問題，進而影響情緒和行為。搭配放鬆訓練，如深呼吸、漸進式肌肉放鬆或正念冥想，更能有效降低焦慮和壓力，提升情緒穩定度。 **2.藥物治療：** 更年期女性常面臨情緒波動、焦慮…
http://www.top1health.cn/Article/248/96018
感冒、空腹可以泡湯嗎？急診醫師揭：泡湯7大NG行為、5要訣享受健康

…意瞬間消散，更不用說泡湯後，溫泉對皮膚的滋潤、血液循環促進、肌肉放鬆皆有幫助，讓人泡完神清氣爽！然而，急診醫師翁梓華，近期也收治不少因為泡溫泉後意識不清送來急診的患者。提醒大家，泡…
http://www.top1health.cn/Article/248/95950
下背痛不只是椎間盤惹禍，骨骼、肌肉、關節都有關！下背痛診斷、5大治療

…讓背部肌肉緊繃，建議每隔一段時間站起來走動一下，活動背部，讓肌肉放鬆。 **【健康小叮嚀】：** 下背痛是一個很常見的問題，但大多數情況下可以通過簡單的治療和預防來管理。從保持…
http://www.top1health.cn/Article/238/95595
天氣轉涼小心憂鬱情緒！醫師揭：季節性情感疾患9大症狀、6點自我療癒

…紓解壓力，多從事愉悅活動及放鬆活動，可以進行腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆、自我暗示等放鬆練習。 **5.尋求社會支持：**維持正向人際互動，適當進行交流及抒發情緒，以獲得情緒支持。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/95394
翻來覆去睡不著又失眠？中醫師教「這幾招」安定神經、放鬆肌肉輕鬆入睡

…慣經常放鬆肌肉，可以幫助氣的通暢，進而幫助改善睡眠。進行肌肉放鬆時，自然呼吸即可，千萬不要閉氣。不過，吳建東中醫師提醒，要做到可以順利控制全身肌肉有一定的難度，尤其是比較少活動…
http://www.top1health.cn/Article/248/95114
肌膚缺水害發癢乾燥、失去光澤！皮膚保養「針」補水，趕走乾荒

… **肉毒桿菌：** 可抑制釋放突觸間的神經傳導物質，使肌肉放鬆、減少動態紋路出現。 **維他命Ｃ：** 促進膠原蛋白形成，具有抗氧化的作用。 ![肌膚缺水時可能會導致發…
http://www.top1health.cn/Article/248/94905
壓力山大，不只焦慮、頭痛，還會令人肥胖！5妙招對抗壓力型肥胖

…真的慢慢深呼吸幾次，從鼻子吸氣、嘴巴吐氣，這個小技巧可以幫助肌肉放鬆，也幫人轉換心境。 **選擇優質脂肪：** 壓力會促使脂肪更容易囤積，所以應該在飲食中選擇較健康的脂肪種…
http://www.top1health.cn/Article/320/94557
拍照雙下巴擠出來，肥胖又老態！噘嘴、做鬼臉7妙招消除雙下巴

…作3次。 **6.鬼臉式** 站著或坐著都可以，全身肌肉放鬆，盡量把嘴巴張到最開，舌頭盡量向前伸出，此時應該可以感覺到下巴和脖子的肌肉變緊。舌頭向外伸，然後默數到10，接著…
http://www.top1health.cn/Article/306/94387
我一定生病了…焦慮睡不著覺？原來是得了「罹病焦慮症」

…運動，規律生活作息。 3.練習放鬆技巧，如腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆等。 4.減少重複查找疾病相關資料、看疾病相關新聞等。 5.維持良好的人際關係，適當與可信賴的他人聊天、抒發…
http://www.top1health.cn/Article/248/93946
青少年怎麼吃才會長高？醫揭：均衡足夠7大營養素不可少

…量排出，導致體內鈣、鎂等礦物質跟著水分流失，而影響骨骼發育和肌肉放鬆。咖啡因也會使情緒興奮、精神不易集中且影響睡眠。而碳酸飲料含磷量高，飲用過多導致血液中磷的濃度升高，人體就會將儲…
http://www.top1health.cn/Article/251/93650
微笑不只讓你變美開運，還有5大意外健康好處！10個方法自然展露迷人笑容

…麗。 ##微笑為什麼能變漂亮？微笑能讓臉部肌肉放鬆，減少皺紋和緊張感，使皮膚看起來更年輕。除此之外，也能改善情緒，使人看起來更開心、自信，這種心情散發出的正能量也…
http://www.top1health.cn/Article/248/93341
冬天低溫害手腳冰冷，必知8大原因！張宜臻營養師：補充4大營養素從頭暖到腳

…警訊，建議定期至醫院健檢，以維持健康。 ![充足的鎂可幫助肌肉放鬆，提高四肢血流量，促進血液循環，飲食上可多吃堅果種子（如：南瓜籽、杏仁、腰果）。][223877] [&#x1…
http://www.top1health.cn/Article/248/93130

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